'Jeg er en berømthed ansigtstrener, og dette er de 9 ansigtsøvelser, jeg altid anbefaler til at afværge teknisk hals og sagging hud'

"Ud over enkle ansigtsøvelser indeholder Face Yoga meditation, holdningsbevidsthed (vigtig for forebyggelse af rynke) og restaurering af selvtillid," siger Tella. "Face yoga hjælper dig med at elske den person, du ser i spejlet."

Med andre ord anvender de samme principper for kropsyoga-sans nedadgående hund. Praksisen bruger strækninger, poser og ansigtsudtryk til at løfte, tone og skulpturere ansigtet, mens du glatter fine linjer og rynker.

"Begge står over for yoga og traditionel yoga deler udtrykket 'yoga', hvilket betyder forbindelsen mellem åndedræt, sind, krop og ansigt," siger Tella. "Begge praksis involverer muskeltoning, mildhed over for kroppen og konsekvent praksis for resultater. De integrerer stillinger (asanas), vejrtrækningsteknikker (pranayama) og afslapning for både krop og sind."

Ud over toning af ansigtsmuskler, hjælper Face Yoga dig med at slappe af disse muskler uden at immobilisere dem, hvilket er, hvad der sker, når du bruger neurotoksiner som Botox.

"Face Yoga dyrker bevidsthed om ansigtsudtryk 'indflydelse på rynker, hvilket muliggør kontrol over musklerne til dynamisk, ungdommelig hud," siger Tella. "Lad os tage et øjeblik for at minde os selv om den vigtige rolle som ansigtsudtryk og rynker som 'Crow's Feet' i ikke -verbal kommunikation, da de udtrykker vores sande følelser og giver mulighed for bedre empati i samfundet. Et smil, der ikke når øjnene, læses som ikke-incinere, falsk. Face Yoga giver os mulighed for at bevare vores unikke og udtryk, mens vi forynger."

6 Face Yoga -fordele

1. Forbedret muskeltonus

"Ansigtsmuskler, primært fastgjort til huden snarere end knogler, reagerer på muskeltoning ved at løfte og skulpturere huden," siger Tella. "Styrke ansigtsmuskler bidrager til et løftet og fastere udseende."

2. Spændingslettelse

"Face yogaøvelser frigiver spænding fra overarbejdede muskler, som ofte er årsagen til uønskede rynker, sagginess langs kæbelinjen og smertefuld nakkestivhed," siger Tella.

3. Forbedret blodgennemstrømning

"Øvelserne øger blodcirkulationen, hvilket fører til sundere hud og en naturlig glød," siger Tella. "En hurtig øvelse som" Big O "har vist sig at øge blodcirkulationen gennem termisk billeddannelse."

4. Stressreduktion

"I lighed med traditionel yoga involverer ansigt yoga afslapning og vejrtrækningsteknikker, der reducerer de samlede stressniveauer," siger Tella. "Man kan føle en øjeblikkelig forskel i slutningen af ​​en enkelt session. Face Yoga er en daglig påmindelse om at tage sig af og give tid til os selv, for vores velbefindende."

5. Ikke-invasiv opstramningsmulighed

"Face Yoga giver en kirurgisk, injektionsfri metode til at forbedre ansigtsudseende," siger Tella, "giver dig mulighed for at bevare de funktioner, der gør dit ansigt unikt og specielt."

6. Beroliger vagusnerven

"Den alt for ofte oversete virkelige skønhed og nytte af ansigtsyoga ligger i sin rolle for at tone og stimulere vagusnerven, som ofte forstyrres af traumer," siger Tella. "Ansigts yoga beroliger nervesystemet og fremmer en parasympatisk tilstand. Forbedret vagal tone påvirker positivt forskellige kropslige funktioner, hvilket understreger det holistiske aspekt af ansigts yoga ud over bare kosmetiske fordele.
Den vagale tone i ansigtskanalen (vagusnerven løber fra hjernen til tarmen) erhverves via udvalgte øjen- og tungebevægelser; og øre- og halsstimulering. Ved at øve ansigts yoga hjælper vi med at forbedre denne krops sans.'"

Ansigts yoga bevæger sig for nakken og kæben

3 Face yoga halsøvelser

1. Tunge push-ups: Tryk forsigtigt din tunge til munden på taget, mens du kan vippe dit hoved tilbage. Pulser op til 30 gange.

2. Tunge svinger: Udvid din tunge og sving den side til side omkring 20 gange.

3. Platysma Stretch: Vend dit hoved til siden, vipper, pout munden og flyt dine læber tilbage til et 10-sekunders hold. Gentag på begge sider.

2 Face Yoga Jawline øvelser

1. Knuckles Massage: Stryg dine knoker fra hagen til ørerne i blide bevægelser omkring 10 gange.

2. 3-1 kindpose: Krøl din underlæbe, vis dine øvre tænder, smil så bredt som muligt, træk din hage frem, placer tungen på taget af din mund og hold i 10 sekunder. Gentag denne position tre gange, og sikrer, at du husker at trække vejret.

4 Face yogaøvelser for at forhindre teknisk hals

"Forebyggelse er nøglen til at modvirke tekst/teknisk hals. Prioritere opretholdelse af god holdning hele dagen, "siger Tella. "Tip: Indstil en alarm hver time for at tjekke vores halsstilling er mest nyttige, og importansonen nok vil du begynde at kontrollere din holdning uden en påmindelse."

1. Chin tuck: Tag forsigtigt din hage mod din hals, mens du holder ryggen lige.

2. Hals tilbagetrækning: Træk langsomt din hals og skaber en dobbelt hageffekt.

3 hals nikker: Flyt din hage over hver skulder og nik hurtigt omkring 20 gange på hver side for lettelse og forbedret mobilitet.

4. Badehåndklæde hvile: Lig på ryggen med et rullet badehåndklæde under din hals, og forbliver i position i op til et minut, mens du trækker vejret forsigtigt gennem din næse. Tilføjelse af lavendelolie til håndklædet forbedrer afslapning. (Du kan også prøve at få en pude til nakkesmerter.)

Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.