'Jeg er kardiolog, og her er hvad det virkelig betyder, når du er ude af ånden fra at gå op ad trappen'

Hvis du dog vil gøre disse stigninger lettere, foreslår Plascencia at starte med vandreture med lav intensitet eller vandreture og fokusere på at opbygge din kapacitet på lavere tærskler. "At trække vejret gennem næsen under aktiviteter med lav intensitet kan hjælpe med at sikre, at du holder din hjerterytme relativt lav og også hjælper din krop med at blive mere effektiv til at trække vejret og bruge ilt," siger han. Start med 30 minutter, arbejd derefter op til 75, og du vil se virkningerne i din åndedrag, når det er tid til at ramme trappen ... hvilket vil føles som en cinch efter 75 minutters vandreture op ad bakke (og ordentlig brændstof og hvile , selvfølgelig).

Hvis du vil spore, hvor mange etager du faktisk klatrer på en dag, skal du hænge en Apple Watch: