'Jeg er en 61-årig sex- og relationsterapeut, og dette er de 6 vaner, der holder forholdet i live længst'

”Det betyder ikke, at du altid er glad,” Dr. Mintz advarsler. ”Rigtige par har reelle konflikter.”Men at være i stand til at arbejde gennem spørgsmål på en respektfuld måde, mens han aktivt lytter, er et positivt tegn på et par modstandsdygtighed.

2. Gør sex en prioritet

I 1970'erne myntede psykolog Dorothy Tennov, ph.d."Mærket af overnatering af over-top varer det typisk overalt fra 18 måneder til tre år. Efter denne periode, siger Dr. Mintz, det er naturligt for par at have mindre sex og fysisk intimitet.

Mens seksuelle tørre trylleformularer og afviste frekvens blandt langvarige par er almindelig, er dr. Mintz siger, at de lykkeligste, længst sidste par prioriterer sex. Bortset fra de mange fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele ved sex, viser forskning en positiv sammenhæng mellem seksuel frekvens og generel ægteskabelig tilfredshed.

For disse jongleringsarbejde, børn og andre markører for et fuldt liv uden for omfanget af en romantisk bånd, kan det at gøre sex prioritere at sætte det på din kalender. Planlægning af sex kan føles ganske u-sexet, Men ifølge Dr. Mintz, vores idé om ”spontan” sex involverer faktisk en smule planlægning. ”Før du gik ud på en date, vaskede du dit hår, du tog på makeup, du tager på tøj,” påpeger hun. ”Det var ikke spontant. Det var godt orkestreret.”Desuden giver planlægning af sexdatoer begge partnere noget at se frem til.

Dr. Mintzs bedste tip til initiativsex efter en tør trylleformular? Bare gør det: ”Det er som at køre en bil om vinteren,” siger hun. "Du er nødt til at skrabe isen af ​​og derefter Du kan have et dejligt drev."

3. De accepterer deres partners bud på forbindelse

I henhold til forskning fra forholdspsykologer John og Julie Gottman accepterer de længst langvarige ægtepar regelmæssigt deres partners bud på forbindelse eller “enheder til følelsesmæssig kommunikation.”Almindelige bud i forhold inkluderer-men er ikke begrænset til at dele højdepunkter fra din dag, sende sjove videoer over tekst, indlede et kys eller give udtryk for bekymring over dit forhold.

Drejer imod Vores partners bud på kærlighed i stedet for væk fra Dem viser, at vi dybt bryder os om deres følelser og er glade for muligheden for at forbinde med dem, siger Dr. Mintz. Negativt reaktion på eller åbenlyst ignorering af vores elskedes bud på kærlighed fortæller dem, at vi ikke bryder os-eller respekterer deres tanker, følelser og ideer. ”Hvis din partner vender sig mod dig, skal du vende mod dem,” siger hun.

4. De viser kærlighed, hvordan deres partner kan lide at modtage det

Nogle mennesker i langsigtede forhold er heldige nok til at udtrykke og modtage kærlighed på samme måde; For dem, der ikke gør det, er det let at falde i en fælde for ikke at få din partner til at føle sig elsket eller ikke føle sig elsket af din partner. For eksempel kan du måske føle head-over-hæle forelsket, når din partner renser bilen for dig, men det betyder ikke, at de føler det på samme måde, når du gør det for dem.

At udfylde din partners kop betyder “at give dem hvad de Ønsker, ikke hvad du vil, ”siger Dr. Mintz. Hvis du ikke allerede ved, hvordan din partner føler sig værdsat og elsket, skal du bare spørge dem, hvad du kan gøre-eller at gøre mere for at få dem til at føle sig elsket.

5. De deler en væksttankegang

Tror du, at folk har ansvaret for deres liv? Eller tror du, at skæbnen beslutter det hele?

Hvis du abonnerer på den første tankelinie, har du hvad psykolog Carol Dweck kalder et "væksttankegang", og at du er i førersædet i dit liv. Du kan ændre enhver facet af det, hvis du beslutter at. På flip side, hvis folk har en fast tankegang om deres forhold, kan de være mindre motiverede til at udføre det arbejde, der kræves for at opretholde sin sunde status.

En væksttankegang gør konflikter og mangler som faste problemer, som folk kan overvinde sammen snarere end forholdsluttende hindringer, der er beskrevet af universet. Og siger Dr. Mintz, det er en styrkende tankegang for langvarige par.

6. De prøver nye ting sammen

Mens han holder sig til en behagelig rutine kan være fristende, dr. Mintz foreslår sheksende ting op lidt for levetiden i dit forhold. ”Forskningen viser, at par, der prøver nye ting sammen, gør nye aktiviteter og ender med at føle sig tættere,” siger hun. Så overvej at tage en danseklasse, gå klatring eller prøve en ny restaurant sammen.

Variety er trods alt livets krydderi, og det gælder også for sex, siger Dr. Mintz. ”De fleste par kommer ind i en seksuel rutine,” siger hun, ”men nogle gange, selvom det er orgasmisk, kan det blive lidt kedeligt."

Ligesom vores seksuelle appetit ændrer sig over tid, ændrer vores seksuelle interesser og kninks sig også. Dette er ikke at sige, at du skal prøve noget, du er ukomfortabel med (vær venlig ikke at!), men vær villig til at udforske og prøve nye ting i soveværelset. At bede din partner om at spille på nye måder-og invitere dem til at dele deres fantasier-kan være en øvelse af tillid og sårbarhed. "Kommuniker altid hvad du vil," tilføjer dr. Mintz, “Og antager ikke dig [stadig] ved, hvordan du trykker på alle deres knapper."

Frem for alt dr. Mintz siger, at de længst langvarige par har en dyb mængde respekt for deres partnere og har en vilje til at ændre sig til det bedre. At beslutte, at et forhold er værd at kæmpe for-og at gøre det nødvendige arbejde for at trække liv ind i det-er det, der sikrer et forholds levetid i de kommende år.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.