Hvis infertilitet lægger en belastning på dit forhold, er du ikke alene-her hvordan du skal håndtere

Nedenfor deler terapeuter de forskellige måder, hvorpå infertilitet kan infiltrere dit partnerskab, og hvordan man håndterer det på en måde, der bygger op, snarere end at bryde sammen, dit forhold.

3 måder, der beskæftiger sig med infertilitet, kan kompromittere kvaliteten af ​​et forhold

1. Følelsesmæssig nød

I lighed med enhver anden form for stress kan den slags, der udløses af ethvert element af infertilitet, anstrenge et forhold, hvad enten det sker i en eller begge partnere. Og på grund af de unikke måder kan infertilitet praktisk talt overtage dit liv gennem kravet om at foretage livsstilsændringer, navigere beslutninger og logistik og gennemgå behandling-denne særlig stress kan være relationelt beskatning, siger Maya Maria Brown, relationsekspert og kreativ strategist ved forholdsapps kobling.

”Processen kan få dig til at føle dig magtesløs og miste håb og kan veje tungt på dig som både enkeltpersoner og mennesker i et forhold.”-Maya Maria Brown, relationsekspert ved kobling

”Processen kan få dig til at føle dig magtesløs og miste håb og kan veje tungt på dig som både enkeltpersoner og mennesker i et forhold,” siger hun. Tilføj faktoren for økonomisk stress-en-cyklus af in vitro-befrugtning (IVF) kan koste $ 12.000 til $ 17.000 i gennemsnit-og potentialet for overvældende vokser kun.

Også almindelige er følelser af pres for at blive gravid eller skyld i ikke at være i stand til, siger psykoterapeut Joanna Rosenblatt, LCSW, der er specialiseret i infertilitetsrådgivning. ”Der er enorm [alligevel helt uberettiget] skam i vores samfund omkring infertilitet og deler den historie,” siger hun. Naturligvis kan det føre dig til at isolere dig selv fra venner eller familiemedlemmer, som du har mistanke om at kunne spørge om (eller snarere, lur ind i) din fertilitetsrejse-eller beslutte at springe over sociale situationer, hvor du måske støder på graviditetsmeddelelser, gravide mennesker eller Babyer og børn, siger Gower.

Mens de er forståelige, kan disse isoleringshandlinger igen føre til at stole på helt På din partner til infertilitetsrelateret support, lægger unødig belastning på dit forhold.

2. Forskellige måder at styre eller behandle situationen på

Forskelle mellem partnere har altid potentialet til at skabe spænding, og når de er relateret til sådanne følelser-belastede problemer som infertilitet, er det desto mere sandsynligt. ”En almindelig trigger til forholdsvanskeligheden er, når partnere er på forskellige sider om behandlingsbeslutninger, og forskelle i deres kerneværdier bliver tydelige,” siger klinisk psykolog Kim Weiss, ph.d., hvis praksiscentre omkring infertilitet.

For eksempel vil du måske forfølge IVF, men din partner foretrækker vedtagelse; Eller måske er du klar til at leve et børnefrit liv efter to års forsøg på at blive gravid, men din partner vil hellere fortsætte ned ad fertilitetsbehandlingsvejen.

Ud over disse logistiske forskelle er det også muligt, at divergerende perspektiver på sorg og tab af infertilitet også kan skabe rifts. ”Der er fem kernefaser af sorg-denial, vrede, forhandlinger, depression og accept,” siger Gower. ”Hvis en partner er i vredefasen, og den ene er i benægtelse, betyder det ikke, at du ikke begge sørger, men det kan være sværere at føle sig støttet af hinanden i din sorg."

Den samme ting er tilfældet med forskellige og måske modstridende kopieringsmekanismer. ”For eksempel kan den ene partner føle et behov for at tale om deres følelser, og den anden kan være nødt til at distrahere sig selv,” siger Dr. Dr. Weiss. ”Eller en partner kan føle et behov for at tænke positivt, mens den anden muligvis er nødt til at udtrykke deres frygt for fiasko.”Under alle omstændigheder af denne art kan harme bestemt brygge, da du og din partner hver især kæmper for at få dine personlige behov opfyldt.

3. Faldende niveauer af fysisk intimitet

Stress er en kendt libido-morder, og infertilitetsrelateret stress er i sig selv tilsluttet til sex på en måde, der kan fjerne begivenheden af ​​dets naturlige lokkemåde. ”Sex kan ændre sig fra at være en måde, to partnere forbinder til at blive beregnet og stressende,” siger psykoterapeut Joanna Rosenblatt, LCSW. ”Presset for at få en baby til at påvirke den intimitet, du ellers kan føle."

Separat kan invasive tests og behandlinger og hormonmedicin til infertilitet ofte få personen med æggene til at føle sig mindre fysisk sexet eller blive mindre interesseret i at blive rørt, siger Dr. Weiss. ”Det er også svært at føle sig godt i din krop, når det tilsyneladende svigtede dig på en grundlæggende måde,” tilføjer hun.

Den resulterende tendens kan være at have mindre sex-hvilket vil sandsynligvis ikke gøre dit forhold. ”Manglende fysisk forbindelse kan frarøver dig meget tiltrængt nærhed, binding og stresslindring i en vanskelig tid,” siger Dr. Dr. Weiss.

7 måder at minimere stressfaktorer af infertilitet i dit forhold og styrke din forbindelse

1. Husk din "hvorfor"

Kernen i enhver samarbejdet infertilitetsrejse er du og din partners ønske om at starte en familie. At huske, at intentionen kan være en nyttig måde at undgå at blive forkælet ved processen, det kan medføre, siger Brown: ”Dette begyndte sandsynligvis med et ønske om at skabe og give kærlighed, og at komme tilbage til den længsel kan hjælpe hver handling med at føle sig som et skridt Mod et meningsfuldt mål."

2. Arbejd for at komme på den samme side til fertilitetsbeslutninger

Det er vigtigt at kommunikere åbent om beslutninger på hvert trin i fertilitetsrejsen, så du kan identificere uoverensstemmelser i, hvordan du og din partner føler og derefter finder kompromiser. ”Selv hvis din partner udtrykker det samme ønske om at presse fremad med fertilitetsbehandling, er de måske uenige om finansiering, timing eller prioritet af behandlingen i forhold til andre livsmål,” siger Rosenblatt. At løse enhver og alle disse uoverensstemmelser på forhånd forhindrer dem i at feste og overflade som harme ned ad linjen.

3. Del dine mestringsteknikker med hinanden

Måske er du nødt til at græde eller lufte for at behandle de følelser, der bobler op; Måske har din partner brug for at komme væk eller bruge tid alene. Uanset hvad tilfældet er, er det effektivt at kommunikere disse mestringsmetoder. ”Uanset hvor meget du måske ønsker, at din partner kunne læse dit sind, er det altid bedre at forklare, hvad du har brug for, snarere end ikke at modtage den nødvendige støtte,” siger Rosenblatt.

Det er også nyttigt at erkende, at du ikke behøver at føle dig på samme måde eller klare på samme måde for at være nyttige for hinanden og demonstrere din pleje og forståelse, siger Dr. Weiss: ”Du kan vise hinanden, at du accepterer den anden persons måde at behandle situationen på, selvom det er forskelligt fra din."

4. Tænk på denne fase som en del af graviditeten

Løbende fertilitetsbehandlinger kan føles som spildt tid (især når de gentagne gange mislykkes), men det er langt mere fordelagtigt for dit forhold at undgå den tankegang. Arbejd i stedet for at se denne gang som en nyttig periode til at forberede sig til den forældre, der forhåbentlig kommer, siger Brown: ”Uret behøver ikke kun at starte, når testen er positiv. Tag denne tid til at være venlig over for dit sind og krop og for at styrke dit forhold.”Når alt kommer til alt, vil denne fase ikke vare evigt. ”En eller anden måde vil tingene løse, og krisen vil trække sig tilbage,” siger Dr. Weiss

5. Opdel det infertilitetsansvar så jævnt som du kan

Når en person påtager sig en uforholdsmæssig mængde af det infertilitetsrelaterede ansvar, kan ting hurtigt blive fjendtlige. ”Det er almindeligt, at den person med ægene er alene ansvarlige for al sporing, forskning og logistik, for ikke at nævne den fysiske og følelsesmæssige rutsjebane for infertilitet og behandling,” siger Brown. ”Mens den anden person sandsynligvis Kan ikke Tag det meste af det fysiske ansvar, de kan helt sikkert uddanne sig, læse bøger om emnet, planlægge aftaler og lignende."

Faktisk kan det at gå til aftaler sammen, især egne til en bindingsoplevelse, siger Dr. Weiss, der også foreslår video-chatting en partner til et besøg, hvis pandemiske regler ikke tillader begge mennesker at være der personligt.

6. Fortsæt med resten af ​​dit liv, så meget som muligt

Husk: Infertilitet er ikke din identitet. ”Så meget som du måske vil planlægge omkring en baby, der kommer, skal du ikke udsætte andre ting, du vil gøre 'bare i tilfælde af,' når du ikke ved, om eller hvornår det vil ske,” siger Brown, der Anbefaler, at du stadig planlægger den tur, start den hobby eller sigter mod at gøre hvad du ellers kunne gøre, hvis infertilitet ikke var et problem.

Det kan også rette din opmærksomhed væk fra stresset af infertilitet, når du ikke aktivt har at gøre med det, hvilket er en god ting. ”Det er let at lade infertilitet overskygge alt i dit liv til det punkt, hvor du ikke kan huske, hvad du talte om, før dine fertilitetsudfordringer startede,” siger Rosenblatt. Med henblik herpå er det vigtigt at bruge mindst et par minutter hver dag på at tale om noget andet end fertilitet med din partner, tilføjer brun. Lav et punkt på at minde om gode tider, du har delt, stille hinanden tilfældige spørgsmål eller deltage i en ny aktivitet sammen med det eneste formål at udløse glæde.

7. Byg et supportsystem

Det eneste vanskeligere end at navigere i en stressende oplevelse er at navigere den alene. ”Det er så vigtigt at samle et par kære i dit hjørne, der kan støtte og pleje dig gennem hele denne rejse,” siger Gower. ”Den sværeste del er at gøre 'Spørg'-men at gøre det kan gøre en enorm forskel i din evne til at klare processen."

Hvis du er på vagt over for at spørge folk i din cirkel, kan du også henvende dig til online -samfund af folk, der kan være i den samme infertilitetsbåd som du er, som det brudte brune æg eller fertilitetssamttalen og opfordre din partner til at gøre det samme. ”Bare ved at vide, at din partner også har andre mennesker, de kan stole på, kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og ikke som om du er nødt til at bære vægten af ​​hele deres oplevelse selv,” siger Brown.

Separat, hvis virkeligheden af ​​infertilitet fører dig til at føle dig deprimeret, ængstelig eller på anden måde optaget til det punkt, hvor du har problemer med at leve dit liv produktivt, er det også smart at søge professionel hjælp i form af et par terapeut eller en terapeut der er specialiseret i infertilitet (gå til reproduktionsfaktioner.org og klik på knappen mærket "Find en sundhedspersonale"). ”Dette er nogen, der kan hjælpe dig med at navigere i både partnerproblemer og sociale situationer relateret til infertilitet såvel som den uundgåelige sorg undervejs,” siger Gower.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.