Jeg gik til en wellness-specialist for at prøve at øge min energi-her er hvad der skete

Sovede plejede at være en færdighed (ja, en færdighed), som jeg udmærkede mig på. Jeg ville falde i søvn inden for få minutter efter at have kravlet ind i sengen og vågnet op og føle mig klar til at tage på dagen, uanset hvor mange timers zzz har jeg fået.

Men i det forløbne år eller deromkring har jeg på en eller anden måde mistet mit talent for Shuteye, hvilket resulterede i, at min følelse konstant træt og stoler stærkt på koffein. Denne unideale kombination fik i sidste ende mig til at nå ud til Michael A. Smith, MD, direktør for uddannelse hos Life Extension®, for en vis hjælp til at få mine energiniveauer op.

Naturligvis ville han vide alt om min søvnrutine. Jeg (omend, skamfuldt) forklarede, at trods at komme i sengen med 10 s.m., Jeg er stadig vågen kl. 11:30.m. afspilning af alt, hvad der skete den dag og understregede om det næste.

Han forsikrede mig om, at dette var normalt for en tyve-noget som mig selv, men han bekræftede, at dårlig søvn bestemt bidrog til min lave energi. Heldigvis dog. Smith havde nogle forslag til, hvad de skulle gøre.

Bliv ved med at rulle for at finde ud af, hvad jeg lærte om at øge mine energiniveauer, plus hvilken energi og søvntilskud Dr. Smith foreslog.

Øv dig god søvnhygiejne

Jeg har altid til opgave at melatonin eller andre søvntilskud med at overvinde min dovne aftenrutine, men dr. Smith siger, om du tager et søvntilskud eller ej, ruller gennem Instagram, mens du ser på Opmuntre Indtil det er tid til at vise, at lysene er den perfekte opskrift på en skør nattesøvn.

Ud over at slukke for enheder (dr. Smith foreslår at læse eller strække sig før sengetid i stedet), jeg lovede at forpligte mig til en sund natrutine, herunder ingen snacks om aftenen, afkøling af mit soveværelse og ved hjælp af et gammeldags vækkeur. "Når du praktiserer god søvnhygiejne, arbejder du med din døgnrytme-ikke imod det," Dr. Smith siger.

Og FYI, i tilfælde af at du har problemer med at komme af din telefon før sengetid (som jeg var), Dr. Smith siger, at det ikke er nok at bære blå lysblokerende briller, fordi selve indholdet kan være stimulerende. Jo mere du ved.

Tag søvntilskud, der arbejder med din krop

Oven for at forbedre min sengetid rutine, dr. Smith foreslog, at jeg prøvede at tage livsforlængelse hurtigtvirkende flydende melatonin hver aften for at hjælpe med at afbalancere min døgnrytme. Mens jeg har taget melatonin før, er det, jeg ikke vidste, at supplementet har andre anvendelser udover bare at hjælpe med lejlighedsvis søvnløshed.

"Det er et vigtigt hormon for døgnrytmen og søvncyklusser, men melatonin er også en fantastisk hjerneantioxidant," Dr. Smith siger. ”Det har vist sig at øge immuniteten og bevare en sund hjernefunktion."

Plus, i stedet for bare at slå dig ud, hjælper melatonin faktisk med at fremme optimal søvn. "Når du bruger noget som melatonin, vil du faktisk støtte de fem søvnstadier," Dr. Smith siger. "Og når du cykler gennem femmerne faser to eller tre gange om natten, er det sådan, kroppen reparerer og gendanner, hvorfor du vågner op og føler dig rigtig god."

For at berolige min racerhjerne foreslog han også at tage livsforlængelse Herbal Sleep PM, der bruger citronbalsam, honokiol og kamilleekstrakter for at slappe af kroppen og fremme sund søvn.

Du kan faktisk hjælpe din krop med at producere mere energi

Kort sagt: Kaffe er ikke svaret. "Vi har en tendens til at fungere som træthed er koffeinmangel," Dr. Smith siger. "Men det ultimative mål er, at du skal lave kemisk cellulær energivaluta i kroppen, der kaldes ATP. Sådan vil du føle dig mere levende og energisk."

”Vi har en tendens til at fungere som træthed er koffeinmangel."

At træne regelmæssigt, spise sunde, ikke-forarbejdede fødevarer og tage en daglig multi-vitamin kan alle hjælpe med at øge ATP-produktionen. For virkelig at give dine celler et løft, kan nogle få kosttilskud hjælpe.

Livsforlængelse NAD⁺ Cellegenerator^™, Hjælper for eksempel mitokondrierne i dine celler med at trække næringsstoffer ud af de fødevarer, du spiser. Og et supplement som Life Extension Super Ubiquinol Coq10 med PQQ hjælper mitokondrierne faktisk med at gøre næringsstofferne til ATP for at give dig den energifølelse, Dr. Smith siger.

Bedre søvn og øget energi tager tid

Så meget som jeg ville elske en hurtig løsning for min søvnighed, dr. Smith understregede, at bygning af langvarig energi (desværre) ikke fungerer på den måde. "Når du tager kosttilskud, skal du give dem nogen tid," siger han.

Heldigvis i mellemtiden er han ikke helt mod koffein. "Det eventuelle mål er for dig at drikke kaffe, fordi du kan lide det, ikke fordi du har brug for det," siger han. En rutine, der inkluderer min daglige kop kaffe og højere energiniveau? Jeg er med.

Køb kosttilskuddene

Køb nu hurtigtvirkende flydende melatonin (citrus-vanilla) køb nu urtesøvn pm pm nu super ubiquinol coq10 med forbedret mitokondriel støtte køb nu super ubiquinol coq10 med pqq buy nu nad+ celle regenerator

Sponsoreret af Life Extension

Øverste foto: Getty/Catherine Delahaye

Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.