Jeg begyndte at lave jazzercise i stedet for mine daglige vandreture, og det er den styrkende, terapeutiske sjov, jeg vidste ikke, at jeg havde brug for

Jeg startede næste dag. Betingelser, jeg ikke havde hørt siden mine grundskoledage med hanen og balletklassen (Plié! Relevé! Boldændring!) bragte glade minder tilbage, og muskelhukommelse sparkede snart ind.

Jeg gik næsten hver dag i de to uger, og min fod generede mig ikke. Det var for mere end tre år siden, og jazzercise er stadig en prioritet for mig hver dag. Hvorfor? Her er seks grunde til, at jeg nu stoler på dette 54 år gamle fitnessprogram.

Overraskende jazzercise -fordele, der ikke bør overses

1. Du kan tilpasse hver rutine til din personlige evne

For hver cardio-sang med høj indflydelse, der involverer meget spring, er der en måde at ændre den på. Du kan hoppe og bevæge dig så meget eller så lidt som du vil.

For planker-min mindst favorit af alle ting-du kan gøre dem som en Navy-segl på dine underarme eller på dine knæ, som jeg gør. Hvis du ikke vil gå ned til en måtte under styrken og strække en del af klassen, kan du forblive stående.

Ingen to personer i en jazzercise -klasse har nøjagtigt den samme træning.

2. Jazzercise er også en mental træning

Selvom jeg undertiden savner den friske luft og solskin på mine daglige vandreture, har jeg fundet ud af, at jazzercise kræver mere mentalt fokus, hvilket er en stor stressaflastning.

Når instruktøren råber: ”Chassé til højre!”Du kan ikke være bekymret for din ødelagte A/C; Du vil bogstaveligt talt blive kørt af de andre kvinder. Du skal blot være i øjeblikket. Instruktørerne minder os om, ”Dette er din tid, damer!”Alt andet kan vente.

3. Jeg har nyvundet styrke

Mens min mave ikke er flad, og mine hofter ikke er små, har jeg lyst til nu, 55 år, jeg er i den bedste fysiske form i mit liv. Da jeg startede jazzercise, ville jeg få fat i et yndig par 2 på 2.5-pund vægte hver dag for styrke delen, som var min mindst foretrukne del af klassen.

Snart følte de sig dog for lette, og jeg rykkede op til fire pund, derefter fem, derefter seks. En dag efter klassen kommenterede en kvinde bag mig, at mine rygmuskler så godt ud. Hvad? Jeg havde tilbage muskler? Jeg gik hjem og kiggede i spejlet og sikker nok, jeg havde definition, jeg aldrig havde haft før.

Da overgangsalderen ramte og hedeture sparkede ind, blev denne stående styrke-del af klassen hurtigt min yndlingsdel af timen. (Syv pund, her kommer jeg.)

Jeg har også bemærket denne fysiske styrke på andre områder af mit liv. Jeg kan nemt squat nu for at skifte kitty kuld. Jeg kan røre ved mine tæer, balance på det ene ben og zoome ovenpå derhjemme uden at pustere.

4. Min udholdenhed steg

Nogle jazzercise -bevægelser var kendte for mig, som benlifte og knas. Men jeg havde aldrig gjort kickboxing, yoga eller pilates før. Forskellige træk fungerer forskellige muskler, og der var dage, hvor jeg kunne føle det overalt.

En dag lavede vi en gulvrutine på ryggen, hvor vi var nødt til at løfte og sænke benene, og aldrig lade dem røre ved gulvet. Jeg kunne ikke gøre det. Jeg ringede til den ene ind. Et par dage senere kunne jeg holde det i et par sekunder, og efter to uger kunne jeg gøre den fulde rutine. Jeg havde opbygget min udholdenhed, lidt efter lidt. Nu kan jeg følge med min mand på vores lejlighedsvise vandreture.

5. Gruppen giver følelsesmæssig støtte

Som gift mor til to sønner involverer mit hjemmeliv en masse testosteron. Jo ældre jeg bliver, jo mere værdsætter jeg kvindeligt kammeratskab.

Efter at min mor døde, var det første skridt i min helbredelse og genoptagelse af en normal rutine at komme tilbage til jazzercise det første skridt i min helbredelse og genoptage en normal rutine. Folk bemærkede, at jeg var væk og hilste mig velkommen tilbage. Denne gruppe kvinder giver en følelse af samfund og kameraderi.

Der har været dage, hvor en instruktør råber ud, ”Vi fik dette!”Eller,” Du kan gøre hårde ting!”Og det er lige hvad jeg har brug for at høre.

Mange af os dukker op til klassen med meget på vores sind. Men når musikken først starter, falder alt andet væk.

Og der er ingen dom. En kvinde havde haft nok en dag og bare satte sig på gulvet midt i klassen. Vi sørgede for, at hun var okay-og derefter blev ved med at danse. Hun havde brug for et øjeblik. Og vi forstod alle.

6. Jazzercise er min måde at bevæge sig uden smerter

Jeg er stadig forsigtig med ikke at hoppe eller beskatte min fod på nogen måde, og jazzercise har givet en måde for mig at fortsætte med at bevæge.

Nu hvor jeg har fundet noget, jeg elsker at gøre, gør jeg det konsekvent. Der er kvinder i min klasse, der har gjort det i 40 år. En ven bemærkede for nylig mig, at hun gik glip af vores college -dage, da vi alle ville gå ud klubbede hver weekend. ”Jeg savner at danse,” sagde hun.

Ikke mig. Jeg kommer til en dansefest hver dag.

Ønsker at få din egen rille på? Prøv denne dansekardio -rutine fra danser Amanda Baxter:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.