Jeg har sexsomia, en lidelse, der er som søvnvandring ... men til sexhandlinger

Hvad er sexsomnia, og hvordan kan det se ud?

Kort sagt, sexpædagog Dainis Graveris siger, at sexsomnia er mere et neurologisk problem end et psykiatrisk (og bestemt ikke et resultat af undertrykte seksuelle ønsker eller afvigende tanker). "Dybt inde i din hjerne finder du centrale mønstergeneratorer, der løber elektriske strømme, der producerer rytmiske mønstre af motorisk opførsel og kontrollerer alle ting primære, som at spise, din kamp-eller-flight-respons og sex," siger han om det autonome nervesystem. ”Selvom hjernen kan gøre afbrydere problemfrit, vil det stadig være sandsynligt, at der sker at skifte fejl.”Når disse sleep-wake-cyklusafbryderfejl sker? Enter: En parasomnia-eller afhængig af personen, sexsomnia-episode.

Forskning peger på Sexsomniac -episoder, der korrelerer med et antal triggere, herunder stress, mangel på søvn, dårlige sovende forhold og ekstrem udmattelse. ”Stressende begivenheder, moderat til høje niveauer af alkoholindtagelse eller marihuana -forbrug natten før, ændringer i ens forhold og fysisk kontakt med en partner, mens de sover har [også] været knyttet,” siger Melancon og bemærker, at sexsomni også kan være forbundet med Andre fortid eller nuværende søvnforstyrrelser, som søvnapnø, søvnvandring, søvntale eller tænder slibning.

Og ligesom sandsynligheden for at opleve sexsomnia er super-sjælden, er også hyppigheden af ​​oplevelser, som Melacon siger, kan spænde næsten dagligt til flere gange om året, hvor nogle mennesker kun har en eller to oplevelser i deres levetid. (Jeg vågner op med at onanere et par gange om måneden.) Men hun tilføjer, da "mest forskning på sexsomnia involverer sagsrapporter fra patienter, der præsenterer på søvnklinikker", kan faktisk undervurderes eller underrapporteres.

Hvad sexsomnia betyder for samtykke

Det kan være vanskeligt at navigere samtykke under sexsomnia -episoder. ”En person, der lider af sexsomnia, er en bevidstløs person, der ikke kan samtykke, selvom partneren beder om det,” siger Graveris. ”Hvis partneren [uden Sexsomnia] spørger, og der kommer ingen respons eller samtale lige fra den ubevidste person, kan dette være et stort rødt flag. Når en partner er klar over, at deres partner har sex, mens de sover, kan de stoppe handlingen for at undgå at krænke den anden persons grænser.”Hvis du sover med en sexsomniac og føler, at dine grænser er blevet krydset,” Ær dine følelser, selvom opførslen ikke var forsætlig, ”siger Melancon.

I sidste ende for at reducere risikoen for at krænke grænser og have sex uden samtykke, selvom det er utilsigtet så, er det vigtigt at kommunikere-om du er sexsomniacen eller den person, der deler en seng med en. ”Kommunikation er afgørende for at bevare tilliden og samtykke mellem partnere,” siger Graveris, der anbefaler, at folk med sexsomnia advarer partnere om deres tilstand, før de deler en seng.

Hvis du er bekymret for at krydse en linje, selv efter at have afsløret din diagnose, foreslår Melancon at sove i separate værelser for at spille det sikkert. ”Terapi kan hjælpe en eller begge partnere med at tackle vanskelige følelser, der ledsager sexsomnia,” tilføjer hun. ”Parterapi kan også hjælpe et par igen."

Hvad skal man vide, hvis du tror, ​​du har sexsomnia eller deler en seng med nogen, der gør

Tror du har sexsomnia? For det første skal du ikke bekymre dig eller skamme dig. Tilstanden kan være sjælden, men det er helt håndterbart. At forstå dine triggere og foretage de nødvendige livsstilsændringer for at undgå dem kan hjælpe med at mindske forekomsten af ​​episoder, du oplever. Selvom læger kan ordinere søvnhjælpemidler eller beroligende stoffer for at reducere episoder, siger Graveris, at det er bedst at lære dine triggere og starte med sundere livsstilsændringer, som at få regelmæssig og tilstrækkelig søvn, styre din stressbelastning og implementere øvelser og meditationsteknikker som yoga.

Korrekt uddannelse om sexsomnia er også vigtig for at hjælpe "personen med sexsomnia bedre med at tackle deres tilstand og dens triggere," siger Graveris. Bevæbnet med uddannelse kan du uddanne dine partnere, så der er ingen midnat overraskelser under sleepovers.

I sidste ende er det vigtigt at have en åben samtale om sexsomnia og hvordan det påvirker eller kan påvirker dig og dine partner (er). ”Sund kommunikation er afgørende mellem partnere for at navigere i denne tilstand uden at blive en kilde til søvnmangel eller ikke-konsent,” siger Graveris. ”Hold et åbent sind og tal om problemet. Kald det for hvad det er, adresser det og få så meget hjælp, som du har brug for."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.