Jeg var ikke klar over, at en skala kunne fortælle mig mere end bare vægt-her, hvad der skete, da jeg prøvede denne i en måned

I de sidste to år havde jeg ingen idé om, hvor meget jeg vejede. Det er ikke på grund af manglende adgang, jeg ved bare, at antallet, der måler jordens tyngdekraft på min krop, ikke er i nærheden af ​​den bedste indikator for mit helbred.

Så jeg har tidligere valgt at ignorere det, og har i stedet fokuseret på andre sunde forfølgelser, som jeg kan føle mig super stolt af at lignende spise nærende fødevarer, flytte regelmæssigt og generelt forsøge at leve en velafbalanceret livsstil-der ikke har noget at gøre med min vægt. Det vil sige, indtil jeg lærte, hvad en guldmin af sundhedsfremmende data en smart skala kunne være.

Hvis du ved, at vejning af dig selv ikke er god til din mentale sundhed, behøver du ikke at gøre det-der er masser af ikke-målbare målinger (jeg.e. selvtillid, selvudstyr, den måde din krop føles Eller hvad det kan gøre osv.) der bidrager til dit samlede velvære. Men da jeg er kommet videre på min wellness -rejse, har jeg personligt været nysgerrig efter nogle af Andet Metrics vægt kan hjælpe med at informere, som om jeg spiser nok mad til at brænde mine træningspunkter eller hvor meget muskler jeg faktisk bygger-især nu hvor jeg håber at begynde at træne til mit første maraton.

Det vil sige, indtil jeg lærte, hvad en guldmin af sundhedsfremmende data en smart skala kunne være.

Og det var derfor, jeg besluttede at tjekke en skala, der tager som holistisk for en tilgang til sporing af sundhed som jeg gør: Withings Body+ Scale. Udover at måle vægten beregner den smarte skala også kropsfedtprocent, muskelmasse, vandprocent og knoglemasse-metri, som jeg ikke engang kunne have forsøgt at gætte mig selv, der faktisk har indflydelse.

"Vægt alene giver dig muligvis ikke hele billedet," siger Paul-Edouard Juan, leder af produkter på Withings. "At være i stand til at se din fuldkropsammensætning og spore disse tal kan give dig en bedre idé om din krops ændringer og dit generelle helbred."

Jeg er altid nede for at lære mere om, hvordan jeg kan være den sundeste version af mig, så jeg spændte ind i en måned lang uddannelsesmæssig oplevelse af at prøve smart skalaen. Sådan gik det.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad der skete, da jeg prøvede denne smarte skala i en måned.

Hvordan min tankegang ændrede sig

Før jeg begyndte at bruge smart skalaen, ville jeg vide, hvordan det fungerede. (Seriøst, hvordan ved det, hvor meget mine knogler vejer?) "Kroppen+ skalaen bruger bioelektrisk impedansanalyse, der sender en lille, sikker elektrisk strøm gennem din krop til at måle din impedans," siger Juan. Impedans er niveauet for modstand De nuværende møder, når det bevæger sig gennem din krop, og mere modstand betyder typisk en højere kropsfedtprocent, fordi fedt er tættere end muskler.

Impedans kan derefter bruges til at estimere dit samlede kropsvand, siger Juan, til at fuldføre kropssammensætningspuslespillet. "Samlet kropsvand kan bruges til at estimere din fedtfri kropsmasse, og når det trækkes fra din samlede kropsvægt, er din fedtmasse. Fedt masse plus knoglemasse plus muskelmasse er lig med fuld kropssammensætning."#Science.

At kende de forskellige målinger var bundet sammen hjalp mig med at indse, hvor sandsynligt det var, at de ville ændre sig hver dag-og det er helt okay. For eksempel, hvis du løfter vægte, kan du se din vægt stige, men du vil også se din muskelmasse stige. Eller du kan bevare mere vand, når du har din periode, så du vil se din vandprocent gå op (råb ud til alle de mennesker, der beskæftiger sig med PMS oppustethed som jeg gør).

Brug af min nye informationsdatabase

Kroppen+ skalaen kan gemme op til otte profiler (ideel til deling med partnere eller værelseskammerater), og afhængigt af hvad dine mål er, kan du synkronisere over 100 forskellige apps med Withings gratis sundhedsmedlem til let at spore ting som ernæring eller træning på din telefon. Plus at have al info på et centraliseret sted gør det nemt at dele med en sundhedsudbyder om nødvendigt.

Min erfaring med skalaen var ikke fokuseret på at nå et bestemt fysisk mål, men nu hvor jeg sparker i gang maratontræning, planlægger jeg at bruge målingerne for at sikre, at jeg forbliver hydreret (ved at sikre, at mit samlede kropsvand er på Cirka 50 procent), opbygning af muskler, når min træning skrider frem (ved at bemærke, hvordan min muskelmasse ændres) og spiser nok kalorier til at drive mig gennem de lange løb (ved at overvåge min vægt og kropsfedtprocent).Jeg er begyndt at tænke på mine smarte skala-målinger som bare et andet værktøj til at hjælpe mig langs min sundhedsrejse-ikke noget, der definerer det.

Sponsoreret af Withings

Øverste foto: Getty Images/Halfpoint -billeder