Sådan bruges din krop til at håndtere (virkelig) store følelser

Taryn Toomey, grundlægger af klassen af ​​Taryn Toomey, er legemliggørelsen af ​​"at leve praksis."I hver af sine sessioner øger hun sind-kropsforbindelsen ved at smelte bevægelse og følelses-og selv når en klasse slutter, holder hun sin øvelse i gang. Du kan også-og lære denne proces kan hjælpe dig med at tackle alle slags intense følelser. Her deler Well+Good Council -medlemmet sin proces til at observere hendes følelser (og afgørende, at vælge, hvordan man skal svare på dem).

Gør dig klar til at blive afgjort

At kigge rundt er et menneskeligt instinkt for at sikre, at miljøet er sikkert for os at lukke øjnene. Så giv dig selv tilladelse til at scanne rummet, røre ved din vandflaske eller justere dit tøj. Uanset hvad du skal gøre, gør det. Når du er klar, skal du lukke øjnene og placere dine hænder på din krop.

Stil ind på din krop; Bemærk dit sind

I klassen beder vi folk om at vrikke tæerne, føle deres fødder på gulvet og føle deres egen berøring. Tag en dyb indånding, luk øjnene og bemærk dit sind. Din hjerne er et organ; Det har et job, som er at skabe tanke. Den del af dig, der hører tanke, er din bevidsthed, så vær opmærksom på, fordi vi er ved at tage kroppen ud på en tur.

Flyt og føler

Her er ideen at bruge bevægelse til at skabe følelser, og gennem det opleve vores tanker om disse følelser. Denne proces involverer aktivt at skabe ubehag gennem en række bevægelser og bemærke tanken, der stiger. Efter at tanken kommer op, bruger vi simpelthen bevidsthedspraksis til at forstå, at det kun er en tanke. Det betyder, at vi har et valg af, hvordan vi skal reagere på den tanke. Når vi har forstået, at det er et valg, beslutter vi, om vi vil gribe ind eller ej.

For eksempel sveder du måske, og dit hjerte dunker. Du kan muligvis bemærke følelsen og tænke, "dette er virkelig intenst" eller "dette føles godt."Uanset hvad det er, skal du lægge mærke til tanken; bemærk derefter, at du har et valg. Du kan fortsætte med at træne, eller du kan stoppe. Det er den valgte magt.

Tag det med dig

Den strålende ting ved denne proces er, at det ikke ender med din træning. Når du følger disse trin somatisk gennem kroppen, efterlader det et varigt indtryk på ens liv. Det forbliver hos dig. Og du kan anvende denne praksis på oplevelser i løbet af den dag, når du går ned ad gaden, på et møde, med din familie osv.

Brug opmærksomhed til at bemærke dine følelser, for at bemærke din tanke om følelsen og skabe et øjeblik af pause. Så føler du dig ikke så overvældet af at tro, at ting bare sker for dig-du er klar over, at du har plads til at vælge dit svar. Bring den teori om, "Det er en følelse, en tanke om en følelse, et valg, og så er det handling eller ej," ind i disse ting-og se hvad der sker.

Prøv en mini -bevægelsesserie

Brug for vejledning? Prøv mini -bevægelsesserien nedenfor. Du kan faktisk gøre bevægelsen, mens du forstår betydningen og intentionen bag den-og bruge den til at tage din praksis overalt, hvor du går.

Taryn er kendt for at transformere New Yorkere og Los Angelenos med sin magiske, næsten uforklarlige træning, klassen af ​​Taryn Toomey, og er på en dyb sjælrejse for at blive en med sin fortid og åbne sig selv til højere formål og større opfyldelse. Klassen af ​​Taryn Toomey er i øjeblikket i New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT og Hamptons-med planlægger at udvide og bringe sin magi til større byer over hele kloden.