Sådan bruges frøcykling til at afbalancere dine hormoner og forbedre dine perioder

Tilghman foreslår at opbevare de rå, usaltet og hele frø, i glasskrukker i dit køleskab for at holde dem frisk. Og selvom de fleste sorter er fine som det er til fordøjelse, slibes hun fint hør, så det navigerer sit system lettere (Mayo-klinikken bakker hende op og bemærker, at det at gøre dette hjælper med at absorbere alle fordelene bedre, som omega-3s og fiber). Du kan også skåle dine frø eller spise dem i smørform. Virkelig, det kommer bare ned på din præference og hvordan du har det på en bestemt dag.

Bortset fra en frøplan, der spiller en rolle i hendes hormoner, er der en anden frynsegode til processen: Det hjælper Tilghman med at blive inspireret med hendes måltider og får hende ud af madvogne. "Hvis jeg føler mig usikker på, hvad jeg skal spise til frokost, er det udelukkende at kigge på frøcykelplakaten på mit køleskab mig øjeblikkelige ideer til det, jeg vil spise," siger Tilghman. Så uanset om du vil give det et skud til de periode-relaterede fordele eller blot for at forstærke dit måltidsprepespil, kan processen bare være værd at prøve.

Dette er de hormoner, som enhver aktiv kvinde har brug for at vide om. Eller find ud af, om hormoner er grunden til, at du føler dig så oppustet.