Hvordan man hæver dit wellness -spil uden at bruge masser af penge

Høj, med en rodet blond bob, makeup så naturlig, at du ville sværge, at hun ikke havde på sig nogen, og udstyret i en overdimensioneret blå sweater med høj-talje jeans, Javitch legemliggjorde de afslappede vibber af din bedste vens lidt ældre søster, der har ikke fundet det alle ud, men har afkodet nok til at få dig til at ønske at lytte, når hun beslutter at droppe noget viden.

På trods af at være 10 uger efter fødslen og stadig lider af en eller Kan ikke huske det, '”sagde hun-hendes budskab tydeligt:” Konsistens heler, ”sagde hun. ”Som mennesker er vi virkelig kablet til nyhed. Vi er kablet til at have noget nyt. Og som forbrugere er vi også kablet til nyhed, så vi elsker ideen om potions og pulvere og nye programmer og nye tilgange. Men sandheden er, at det, der virkelig heles, er at vælge et par ting og gøre dem igen, og igen, og igen hver eneste dag. At gøre det til en daglig praksis har mere indflydelse på dit helbred."

"Sundhed skabes ved at gøre det bedre, end vi gjorde dagen før."-Daphne Javitch

Det er en protokol kaldet Human Co-Repetition, forklarer hun: "Sundhed oprettes ved at gøre det bedre, end vi gjorde dagen før. Hvad vi gør det meste af tiden betyder mere end hvad vi gør noget af tiden. Så at have en sund livsstil handler ikke om at være perfekt hele tiden. Hvis du går ud, og du bliver pudset, og du ender med at have en burger og pommes frites og en milkshake, handler det mere om at vågne op næste morgen og forsigtigt vende tilbage til din rutine."

Så hvad kan du gøre på den reg, der kan have en stor indflydelse på, hvordan du har det? Javitch anbefaler fire små ting, og selvom hun kalder dem "un-sexy" ("de er ikke som, kollagen eller andre fantastiske ting, som folk bruger lige nu"), kalder hun dem også "væsentlige ting."

Klar til en vis grundlæggende træning? Fortsæt med at læse, da Javitch forklarer hendes top 4 let, men alligevel effektive værktøjer til at leve dit bedste (sundeste) liv.

Få god søvn

Hvis du ikke får syv til ni timers søvn hver nat, mangler du konsekvent den største detox af alle. Søvn er det, der renser hjernen. Det er her vores celler fornyer og forynger. Prøv at udvikle en søvnrutine, som dybest set betyder at sove og komme op omkring samme tid-men være advaret: Det er faktisk virkelig svært.

Og selvfølgelig er veludhvilede mennesker mere med vilje, så søvn er virkelig kraftig, selv med hensyn til at opretholde en positiv sundhedsrutine. For hvis du er søvnig, griber du altid den lette ting at knaske på, og du træffer beslutninger, der er mindre opmærksomme og forsætlige.

Drik mere vand

Vand er min yndlings ting. Det er så simpelt som vand. Hvis du oplever tørst, tør mund, tør næse, kedelig hud, træthed, irritabilitet, sult mellem måltider, mørk tisse eller enhver form for forstoppelse, hvilket virkelig betyder, at du ikke går hver eneste dag, kan det være dehydrering. Vand er virkelig en helbredelse.

At få det vand i hver dag hjælper virkelig. Det skaber næsten som et internt brusebad i kroppen, og det skaber strømning gennem kroppen, så det er en dejlig måde at sige, at det får tingene til at bevæge sig gennem tyktarmen og hjælper. Og det kan endda forbedre din cirkulation, reducere betændelse. Det er et af de mest kraftfulde værktøjer og igen et så simpelt værktøj bare for at få det vand på hver dag.

Et trick er at opdele din kropsvægt i halvdelen og drikke det beløb i ounces hver dag. Men hvis du hellere bare vil drikke tre liter om dagen, er det også fint. Og jeg prøver, og jeg råder folk til at prøve, at få det meste af det før middag.

Vær god til din tarm

Det andet store værktøj er at spise rå grøntsager, frugter og korn. Rå fødevarer er levende fødevarer. De har en enzymatisk gnist, der trækker tæt stof gennem tyktarmen. De er iltrige. Så bare spiser flere blade, planter, grøntsager og frugter oxygenerer dine celler. Og også alle planter har sygdomsforebyggende fytokemikalier i dem-4.000 er blevet undersøgt, men der er mere.

"De er små piggies, vores bakterier. Så vi er nødt til at vide, hvad de kan lide, så vi kan fodre dem de rigtige ting."

Phytonutrients forhindrer kræft og andre sygdomme, og de er bogstaveligt talt definitionen af ​​plantemedicin. Så hvis vi spiser godt sourced, ikke-GMO-frugter og grøntsager, får vi virkelig positiv plantemedicin i kroppen. Og de er fiberrige. Fiber føder dine gode bakterier, det er et prebiotikum. Så igen, vi er besat af probiotika, men vi kan få en masse af det gode tarmsundhed gennem den mad, vi spiser. Vi har bare brug for at vide ... de er små piggies, vores bakterier. Så vi er nødt til at vide, hvad de kan lide, så vi kan fodre dem de rigtige ting.

Gå grøn

Ligesom rå grøntsager og frugter har grøn juice phytonutrients. Det er som ren celle -næring, der ikke kræver nogen indsats fra kroppen. Så når din krop ikke "bestræber sig" på at fordøje mad, arbejder det med fornyelse, helbredelse, foryngelse og hvad jeg kan lide at kalde at blive yngre.

Og det er et godt værktøj til intermitterende faste. Når du er færdig med at styre og fordøje din middag, gennemgår du en rensningsproces. Hvis du vågner, og du forlænger fastvinduet, selv starter med to timer, vil du fortsætte den helingsproces. Grøn juice er noget, du kan forbruge i løbet af den tid, der giver dig makronæringsstoffer og hydrering og energi-næring.

Det har også Life Force Energy og den enzymatiske gnist-det hjælper med at sparke affald i kroppen, og så hjælper det med at trække den ud, næsten som en tarmkost. Du kan også få en masse fordele ved juice hver morgen, der ligner det, du ville få fra en udvidet juice hurtigt, uden stress. De kumulative effekter af disse morgenfaste har en rigtig stor indflydelse. Definitionen af ​​sundhed er ikke en fuldkropsmakeover, den klarer sig lidt bedre end dagen før.

Tag din wellness -viden op ad et andet hak ved at lære, hvad der sker med din tarm på en juice -rensning. Tilsæt derefter disse lever- og tarmrensende fødevarer til din købmandsliste.