Hvordan man støtter en nyligt ædru elsket (plus, hvad man ikke skal gøre)

For at forstå afhængighed bedre, anbefaler Russell at læse bøger om emnet eller dykke ned i den medicinske litteratur og søge professionel indsigt (e.g., fra en terapeut eller nogen, der er trænet i afhængighed) og tilslutter sig al-Anon eller andre ligesindede støttegrupper, der er specifikt designet til de kære af dem, der lider af afhængighed.

2. Micromanage ikke din elskedes bedring

Når en person i et forhold eller en familie lider af en afhængighed, har hele dynamikken en tendens til at handle om denne afhængighed af at forhindre, at noget for eksempel sker eller styrer noget, efter at det er sket. "Den dynamik kan virkelig overføre til bedring, så familiemedlemmer kan påtage sig for meget ansvar i at prøve at styre deres elskedes bedring," siger Russell.

Dette vil ofte involvere forhør i deres opførsel, såsom om de går til nok møder. Det kan også omfatte noget "detektiv" arbejde, som involverer ven eller familiemedlem, der ser den inddrivende person tæt på ledetråde til deres humør og potentiale til tilbagefald. "Dette er ikke en nyttig dynamik for nogen," siger Russell. "Det er udmattende for familiemedlemmet, og det sender virkelig negative beskeder til personen i bedring."Dette betyder ikke, at du skal undgå emnet eller ignorere urolig adfærd, hun præciserer. "Forsøg bare ikke at politiføre det og være ansvarlig for det," siger Russell.

Ofte forklarer hun, tendensen til hypervigilance eller mikromanering af en person, der er ved at komme sig efter afhængighed, er et produkt af angst. ”Folk er så lettede, når nogen holder op med at bruge, og så nervøs, at det vil vende tilbage til den måde, det var, at de styrer deres angst ved at prøve at styre deres elskedes bedring,” siger hun. I stedet anbefaler Russell, at folk får støtte til at styre deres egne følelser omkring deres elskedes afhængighed. "Lad personen være ansvarlig for deres egen bedring," siger hun.

3. Hjælp din elskede med at skabe en ny nøgtern livsstil

”Når folk er nyligt ædru, er det lidt som at gå rundt uden nok hud. Ofte føler de sig meget rå, og de bliver nødt til at lære at gøre så mange ting, de ikke har gjort uden stoffer så længe, ​​”siger Russell. De har opgivet deres gå-til-mestringsmekanisme, forklarer hun, og sandsynligvis også venner og aktiviteter, der er forbundet med at bruge. Dette kan lade dem føle sig ensomme og sårbare, så Russell siger, at alt venner og familiemedlemmer kan gøre for at hjælpe personen i bedring med at opbygge deres nye ædru liv kan være nyttigt.

For eksempel kan du rydde huset for alle stoffer og triggere, før personen vender hjem fra behandling. (Russell anbefaler dog at spørge først.) Du kan også være proaktiv med at finde ædru aktiviteter at gøre sammen, slutte sig til dem i eventuelle nye interesser og også give dem plads til at få nye venner, der er ædru. ”De mennesker, der er mest succesrige ved nøgternhed, er de mennesker, der bygger sig selv et nøgterne samfund,” siger hun. Selvom dette behov kan være svært for venner eller familiemedlemmer at forstå, siger Russell, at det er vigtigt at skabe plads til disse nye forhold at udvikle.

4. Åbn en dialog om, hvorvidt din rolle skal ændres

Hvis du var en drikkekammerat til din ven eller din elskede, foreslår Russell at have en åben og ærlig samtale om, hvordan de har det med at interagere med dig nu. "Du kan sige til personen, 'vi plejede at drikke en masse sammen. Hvis vi går til baseballkampen, hvor der drikker, vil det føles at udløse at være omkring mig, da jeg plejede at være din festkammerat?'"Rådgiver hun.

Normalt, forklarer hun, vil personen i bedring allerede have tænkt på sagen og vil være i stand til at reagere med grænser. "Men det er vigtigt at tale om det og navngive det," siger Russell.

Dette kan også være en kritisk samtale at have, fordi nogle gange vil personen i bedring trække sig tilbage, fordi de føler, at de ikke er sjove mere, eller at deres nøgternhed er en byrde. Ved at lade dem vide, at du er åben for alternative aktiviteter, og især ved at være proaktive i dine forslag, kan du hjælpe med at forhindre dem i at føle sig isoleret eller udelukket, siger Russell.

5. Brug ikke alkohol eller andre stoffer omkring din elskede

Det er vigtigt ikke at bruge stoffer-selv drikker bare en øl omkring nogen, der er i bedring, siger Russell. ”Når folk først har fået en god del af tiden [ædru] under deres bælte, finder de det meget lettere at navigere i situationer, hvor andre mennesker drikker, for eksempel. Men i begyndelsen er det virkelig svært, ”siger hun.

At have en ven gå ædru kan komme til at komme op med nogle ubehagelige realiteter ved din egen drikke.

Mange mennesker lærte at stole på alkohol som en måde at overvinde social angst, forklarer Russell, så når nogen er nyligt ædru, kan de have meget mere social angst for at gå til enhver form for samling. "At være opmærksom på det og og slutte sig til dem i ikke at drikke giver også støtte til dem, så de ikke er den eneste person, der vender tingene ned," siger Russell. "Det [kan være] en bummer at være den eneste person, der sidder ved bordet, når alle andre er to eller tre drinks i."

Nogle gange kan det være et problem at prøve at afholde sig på vegne af en elsket. "Dette er undertiden, hvordan folk finder ud af, at de har deres egne problemer, ærligt," siger Russell. Med andre ord, at have en ven gå ædru kan overflade nogle ubehagelige realiteter ved din egen drikke eller for nogle af de andre i din sociale cirkel. Venskaber med den nyligt ædru kan belastes som et resultat af modstand mod denne erkendelse (som du også har et problem med stofbrug), så dette er også noget at se på.

6. Forvent nye lidenskaber til at overflade, men se på advarselsskilte om udskiftningsafhængighed

Det er ikke ualmindeligt, at folk i bedring erstatter deres tidligere afhængighed med en ny, siger Russell. En person, der for eksempel har opgivet stoffer, kan pludselig begynde at engagere sig i tvangsseksuel adfærd. I nogle tilfælde er det åbenlyst, at denne opførsel er usund, men i andre kan det være et gråt område.

Når alt kommer til alt, forklarer Russell, kaster mange mennesker i bedring sig ind i en ny lidenskab, såsom træning eller religion, og det kan være vanskeligt at skelne, om det er en nyttig mestringsmekanisme eller en ny afhængighed. "Vi vil gerne nærme os det omhyggeligt med den samme venlighed og bekymring, som du ville have haft i din første samtale [om den oprindelige afhængighed]," siger Russell. "Det handler om at kommunikere åbent og lytte aktivt til det, de siger, fungerer for dem."

Hvis du stadig føler dig bekymret efter denne samtale, anbefaler Russell at konsultere en professionel for at se, om dine bekymringer er berettiget og for at få råd om, hvordan du skal handle på dem.

7. Luft ikke dine ophængte klager bare fordi nogen er ædru, men ikke tiptoe rundt om den nødvendige konflikt, heller ikke

Aktiv afhængighed kan forårsage en masse smerte og traumer inden for et forhold, og det er vanskeligt at tackle det, når personen bruger. "Der er en masse harme, vrede, sårede følelser og alle slags sår, som afhængighed har bragt på familien [eller venskab]," siger Russell. Når personen først bliver ædru, kan kære nogle gange føle, at det er tid til at fortælle dem alt, hvad de har gjort forkert-men Russell siger, at dette ikke nødvendigvis er det rigtige instinkt, især tidligt i bedring.

På flip side kan andre være bange for at tale imod personen i bedring eller gøre noget for at rocke båden af ​​frygt for, at den kan føre til tilbagefald. "Så de vil undgå at håndtere problemer eller udtrykke følelser eller have en konflikt, fordi de er forstenede, at hvis de forstyrrer nogen lidt, vil det medføre tilbagevenden til [afhængigheden]," forklarer hun.

Begge disse scenarier er yderligere eksempler på, hvorfor Russell rådgiver, at kære søger støtte og vejledning til at navigere i deres forhold til en nyligt ædru person. "Det er vigtigt for folk at udføre deres eget arbejde, kommunikere om, hvad der sker, og få støtte," siger hun.

8. Hvis du tror, ​​de er tilbagefaldende, nærmer sig ærlighed og uden dom

Hvis du har mistanke om, at nogen vender tilbage, anbefaler Russell, at du undgår at beskylde dem. "Men du kan udtrykke bekymring. Du kan sige, 'Jeg er lidt bekymret for dig. Jeg har bemærket, at du ikke går til de møder, du normalt går til, og du synes slags deprimeret ... og jeg spekulerer på, om du har det svært, eller om du drikker eller kæmper med at ville drikke ,'" hun siger. "Vær bare åben og ærlig."

Folk varierer i deres evne til at afsløre, om de er glidet, fordi det kan føles som en fiasko og være skamfremkaldende.

Folk varierer i deres kapacitet til at afsløre, om de har glidet, fordi det kan føles som en fiasko og være skamfremkaldende, tilføjer hun. Men nogle gange styres afhængighed ikke korrekt den første runde, så slip-ups kan ske. Hun sammenligner det med behandlingen af ​​enhver anden type sygdom-den første behandlingsforsøg fungerer muligvis ikke, på hvilket tidspunkt det muligvis skal justeres. "Så den samtale handler ikke om at dømme," siger Russell. "Det handler om at undre sig over, om der er noget andet, der skal være på plads for at hjælpe dem med at forblive på sporet."

Hvis der er noget tilbagevendende tema til dette råd, er det ikke nogen dom. Selvom det kan være vanskeligt at forstå, er afhængighed ikke let at bryde. De, der kæmper, har brug for al den medfølende støtte, de kan få.

Hvis du eller en elsket har brug for støtte til stofmisbrugsforstyrrelse, kan du finde hjælp 24-7 via Samhsa's National Helpline på 1-800-662-HELP (4357).