Sådan stopper du med at fikse på træningsmålinger, ifølge en træningspsykolog

3. Forvandle negative tanker til positive

Hvis du allerede kæmper med at nyde træning, er der en enkel måde at omdanne dine negative tanker til positive. "Når du fanger dig selv og tænker 'Jeg er nødt til at træne i yderligere 10 minutter,' Prøv at genopfriske det til 'Jeg får afsluttet en anden podcast' eller 'Jeg får brug for mere tid på at arbejde på min kondition,'" siger Shipherd. "Selvtælling kan også reducere din opfattelse af indsats, så du får den ekstra bonus til at føle, at din træning er lettere."

4. Sænk intensiteten

Træninger behøver ikke at ske på det højest mulige intensitetsniveau for at være effektiv. "Prøv at træne med en lav til moderat intensitet," siger hun. "Nydelse under en træning falder ved højere intensiteter, så at sænke din intensitet kan hjælpe dig med at nyde din træning mere (og være mere tilbøjelig til at holde sig til det længere!)."

5. Se øvelse som en belønning

Visning af øvelse som en belønning i stedet for noget dig har At gøre kan tage din opmærksomhed fra målingerne og sætte den på glæden ved at bevæge din krop. "Måske er det en mulighed for at tage en pause fra dine arbejds-/familieforpligtelser, at lytte til den nye lydbog, du lige har fået, til at mindske stress, øge din energi eller tilbringe nogen tid med en ven eller træne kompis," siger Shipherd. Uanset hvad det måtte være, skal du virkelig nyde det-ingen numre eller nedtællinger, der er nødvendige.

Lad kunstig intelligens tænke for dig på dit næste løb:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.