How to say buh-bye til mørke cirkler under dine øjne (ingen makeup krævet)

Velkommen til det seneste fra Wellness Council, vores håndplukkede holistiske sundhedshold: en tæt kurateret gruppe, der giver det bedste råd denne side af din egen personlige guru.

Her handler berømthedsernæringsfysiolog, iværksætter og bedst sælgende forfatter Kimberly Snyder, alt om under øje-cirkler: hvad der kunne forårsage dem, og hvordan man får dem til at forsvinde (sans concealer).

Hvad hun skriver om næste, er op til dig fortalt os, hvad du dør til at vide! Send spørgsmål og ideer til [email protected].

Hvis øjnene er vinduerne til sjælen, er mørke cirkler under dem de ikke-så-efterspurgte skodder, der dæmper din naturlige gnist. Der er få ting, der kan tilføje år til dine udseende hurtigere-men de er ikke strengt relateret til aldring. Desværre kan de påvirke enhver af os i enhver alder.

Så hvordan får vi dem, og måske endnu vigtigere, hvordan slipper vi af med dem?

Der er mange mulige årsager til dette irriterende problem, fra allergi til dehydrering, træthed, endda anæmi. Fra et ayurvedisk perspektiv indikerer de en mulig dosha -ubalance og kan være en indikator for et overdrevent beskattet binyresystem eller nervesystem, som det ville være tilfældet for rygere eller mennesker, hvis diæter inkluderer for meget salt, koffein eller raffineret sukker, som godt som dem, der er alt for stressede eller ikke får tilstrækkelige mængder hvile.

”Så hvad kan jeg gøre ved det?"

Når mørke cirkler har optrådt, kan det være vanskeligt at styre dem. For det første synes jeg det er vigtigt at eliminere visse medicinske årsager, som anæmi, som kan have en dramatisk negativ effekt på dit fysiske helbred. Husk, at kroppen vil fortælle dig, hvornår der er noget galt, så lad dig ikke fristes til at afvise advarselsskilte. Det er bedre at blive tjekket ud, hvis du er bekymret.

Hvis du antager, at dine mørke cirkler ikke er et symptom på et alvorligt medicinsk problem, findes den bedste måde at nærme sig en løsning næsten altid ved at finjustere din livsstil, startende med din diæt.

Når du tager en ayurvedisk tilgang, ville du begynde med:

• Spise masser af nærende, frisk tilberedte fødevarer Ligesom enkle omrøringer, supper og gryderetter krydret med friske urter og krydderier som gurkemeje og ingefær.

• Begrænsende bordsalt Og tilføj kun en lille mængde havsalt lige før du spiser til din servering, for at undgå at indtage for store mængder.

• Sørg for, at du spiser masser af varmt vand med citron (en fantastisk måde at starte din dag på), som hjælper med at lindre overdreven binyresstress.

• Forbliver hydreret, nipper til rumtemperatur vand eller varme te hele dagen, Da iskolde drikkevarer faktisk kan hæmme optimal fordøjelse. At holde din krop hydreret er uden tvivl den nemmeste ting, du kan gøre for din generelle sundhed og skønhed-med den mindst mulig indsats.

Når du har foretaget disse enkle ændringer, kan du prøve disse syv tip til at hjælpe dig med at eliminere uønskede mørke cirkler.

1. Læg friske agurkskiver eller afkølede grønne teposer gennemvædet i mandelmælk eller rosenvand på dine lukkede øjenlåg for en kølig, forfriskende godbid

Dette vil naturligvis hjælpe med at reducere betændelse omkring dine øjne og lette de aldrende tegn på træthed.

2. Tilføj mere selleri, collardgrønt, asparges og bananer til din diæt

Min anden bog, Skønhedsdetox mad, Tilbyder en detaljeret liste over over 50 fødevarer, der vil hjælpe dig. De balanserer vigtige elektrolytter såsom kalium (det kontrollerer væskeniveauer i kroppen for at mindske puffiness omkring dine øjne, som forværrer de mørke cirkler), mens de tilføjer sunde fiber og essentielle skønhed næringsstoffer, der hjælper med at afhjælpe dette specifikke problem.

3. Indarbejde adaptogener i din rutine

Per definition er adaptogener planter og urter, der øger din modstand mod stress, angst og træthed. Jeg anbefaler en te lavet af Ashwagandha for at hjælpe med at lindre stresset i kroppen, der ofte er en grundårsag til disse grimme mørke cirkler. Den kraftige adaptogene urt, ellers kendt som indisk ginseng, er så foryngende! Nogle andre gode adaptogener, der skal tilføjes i din diæt, er Maca, som du kan tilføje i en pulverform til smoothies og tulsi, som du også let kan finde i en te -form.

4. Tag frisk, kølig naturlig antioxidantvand med dig overalt, hvor du går

Tilsæt nogle skiver orange, agurk, citroner eller kalk til ekstra vitamin C, for at hjælpe naturligt at reducere betændelse og puffiness og understøtte din smidige, sunde hud. Og bonus: Det er en naturligt aromatiseret, forfriskende drink, som du ikke har noget imod at nippe hele dagen.

5. Sørg for, at du får masser af hvile

Din krop går i hard-core reparationstilstand under en sund søvncyklus og regenererer beskadiget væv. Prøv at spise middag på omtrent samme tid hver aften og følg en aftenrutine (bruser, meditationstid, aften elixir, uanset hvad) for at komme ind i en almindelig cyklus, så din krop "ved" det er søvnigt tid. (Jeg gør dette med min fire måneder gamle søn, og jeg er nødt til at gøre det med mig selv. Vi har alle brug for rutine!)

6. Sørg for at bruge en god SPF30 ikke-Nano zinkoxid solcreme til solrige dage

Og glem ikke at bære dine mørke briller!

7. Tag et fremragende probiotikum

Jeg kan godt lide og bruger SBO (jordbårne organisme) sorter selv, som efterligner naturen og kan overleve mavesyre og implantat i vores tarm. En afbalanceret tarmmikrobiom hjælper med at støtte absorptionen af ​​B -vitaminer, som også er vigtige for smuk, sund hud rundt omkring.

Kimberly Snyder, CN, er en berømthedsernæringsfysiolog og New York Times Bedst - sælgende forfatter af Skønhedsdetox -løsningen, Skønhedsdetox mad og Skønhedsdetox -magten, og medforfatter til den kommende Radikal skønhed Med Deepak Chopra (september 2016). Hendes populære skønhedsblog, Kimberlysnyder.com, indeholder opskrifter og hendes signaturprodukter, herunder probiotika, nutraceuticals og yoga DVD. Hun er også skaberen af ​​Glow Bio, en organisk juice, smoothie og rensningsfirma.

Hvad skal Kimberly skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].