Hvordan man negle krage udgør uden at gå splat

Læn lidt fremad for at skifte vægten på dine hænder, så dine knæ kan nestle mod ryggen på dine triceps- så tæt på armhulen som muligt. Hold dit blik på jorden foran dine fingre, engager din kerne ved at trække din maveknap ind i din rygsøjle og begynde at læne dig frem, indtil du føler, at dit hoved rammer blokken. Løft fødderne og peg tæerne (enten en ad gangen eller samtidig afhængig af oplevelsen). Endelig indånder og prøv at holde denne balance så længe du kan.

At tage det op et hak, eller hvis du kun har en blok tilgængelig i stedet for at stå på en blok, skal du begynde i en malasana squat på gulvet, med dine fødder bredere end hofterne og tæerne pegede udad og derefter komme ind i posituren. Og hvis du ikke har noget udstyr, kan du prøve Y7 Studio-medstifter Sarah Leveys no-block hack. Uanset hvilken variation du gør, praktiserer du korrekt form og justering vil gøre dig stærk og holde dig sikker og skyhøje.

For at få mere yoga (og form) Intel fra Valarezo personligt, e -mail [email protected] for at booke din plads i Miami.