Sådan ved du, om du har Impostor Syndrome-og hvad du skal gøre ved det

Hvad der er foruroligende er, hvor hurtigt mit impostor syndrom kan overhale min virkelighed. Her er et eksempel: I de tidlige dage af damer blev jeg betalt, jeg besluttede at optage noget lyd under et rådhus i håb om potentielt at lave en podcast i fremtiden. Jeg planlagde ikke at udgive det-jeg ville bare tage en lytning. Men når jeg lod højttalerne vide det, blev de overrasket i betragtning af rådhusets sikre plads og følsomheden af ​​de historier, der deles. Jeg følte mig skamfuld og undskyldte.

Jeg afslutter næsten damer får betalt den aften. Da jeg gik hjem, beregnet jeg mig selv for ikke at have været mere tankevækkende, for ikke at have indset, hvor absolut antithetisk det var for hele min mission. Men i stedet for at indeholde dette som en læringsoplevelse, udviklede min indre kritiker sig til fuld-på-flagellation. Dette kunne ikke bare være en mulighed for at vokse, det måtte være en total nedtagning. Hvis jeg kunne tage en beslutning som denne, var jeg egnet til at lede damer fik betalt? Hvem troede jeg, at jeg startede denne organisation?

Der var det: Impostor -syndrom, der opdrætter sit grimme hoved. Her er hvad jeg har lært siden da.

Frygten for at være svig motiverer mig en del til at arbejde hårdt. Jeg satte præcedens tidligt i min karriere, hvor min flid og overforberedskab førte til ros, hvilket igen udløste et selvforbedret system med overarbejde og besættelse. Det er ikke overraskende, jeg har også lidt af udbrændt.

Lyder min historie velkendt? Hvis du spekulerer på, om du måske også har Impostor -syndrom, er her nogle andre fortællende tegn:

• Du har en tendens til at afvise din succes som et resultat af held eller timing.
• Du finder dig selv overarbejde eller overforberedelse.
• Du undergraver dine egne resultater.
• Du frygter fiasko.
• Du rabatter ros.
• Du giver de svar, du tror, ​​andre vil høre.
• Du dvæler ved fejl og negativ feedback.
• Du er en perfektionist.

Næsten et år senere har jeg gjort betydelige fremskridt. Imidlertid vil Impostor Syndrome stadig krybe op på mig på de mest uventede måder. For nylig var jeg på et panel sammen med andre kvinder, jeg kendte og beundrede. Jeg var ikke nervøs-jeg har gjort en masse offentligt talende-så forestil mig min overraskelse, når jeg var halvvejs igennem, begyndte jeg at føle, at min selvtillid eroderer.

Selvom jeg har turneret over hele landet, der talte foran tusinder af mennesker, har det altid været i et rådhusformat (Lights Dim, stole tæt sammen i en halvcirkel); Jeg er også altid moderatoren. I dette scenarie var jeg paneldeltager på en lys scene og kiggede ud i et hav af mørke. Kan ikke føle rumets energi, at se kvinderne smile og nikke, jeg begyndte at føle mig usikker. Forstod de, hvad jeg sagde? Genklang det? Jeg forlod scenen og følte sig drænet.

Da jeg skulle i seng senere, gentog jeg alt i hovedet og indså, hvor meget af andres bekræftelser jeg havde brug for for at give mig tommelfingrene, at jeg er på det rigtige spor. Og der, bam! Impostor syndrom: Hvis jeg har denne lille selvtillid, hvem tror jeg, jeg leder damer får betalt? Medlemmerne skal have nogen, der virkelig tror på sig selv! (Halepinen er ægte.)

Mens mænd også oplever Impostor Syndrome, lider kvinder uforholdsmæssigt af det (i vid udstrækning på grund af hvordan vi socialiseres). I øvrigt var denne erkendelse et nok af et spark i røvet til faktisk at gøre noget ved det. Mit første skridt var fuldt ud at gøre status over, da jeg følte Impostor Syndrome, snarere end at skubbe det væk. Det hjalp mig med at bruge energi på at løse det i stedet for at prøve at undgå det.

Sammen med at se en fantastisk terapeut er her nogle ting, jeg har gjort for at bekæmpe Impostor -syndrom:

• Undgå at bruge "bare" og "kun", når du beskriver dit arbejde.
• Dyrk en mindfulness -praksis.
• Se alt som en mulighed for at lære snarere end en pas/fiasko -test.
• Del din historie. Ved at tale op om at føle dig som en svig, kan du finde dig selv.
• Hold en fortegnelse over dejlige ting, folk siger til dig. For eksempel tager jeg skærmbilleder af de e -mails, jeg modtager fra kvinder i kvinderne, får betalt samfund, der fortæller mig, hvordan organisationen har påvirket dem positivt.
• Kanal en middelmådig hvid mand. Tror du, han ville stille spørgsmålstegn ved sig selv så meget som du er? Hvis han siger, at han er en "ekspert", kan det også være!

Mit første virkelige gennembrud skete under "Ladies Hangout: Føl dig ikke som en svig.”Det var en Google Hangout, der var vært af damer, der blev betalt og lettet af en psykolog. Ti kvinder fra hele landet tog hver en tur til at beskrive, hvordan impostor syndrom påvirkede deres liv.

Handlingen med at fortælle andre fremkaldte en fysisk fornemmelse, hvor den frygt og skam, der blev frigivet fra min krop. Det var en fantastisk ting.

Jeg fortalte gruppen, hvordan jeg på trods af alle mine gevinster på arbejdet har levet i frygt for at blive fyret. Alle nikkede bevidst. Og så skete der en sjov ting: Jeg følte mig lettere. Handlingen med at fortælle andre fremkaldte en fysisk fornemmelse, hvor den frygt og skam, der blev frigivet fra min krop. Det var en fantastisk ting.

Betyder det, at det ikke kommer tilbage? Selvfølgelig vil det allerede have. Men jo mere jeg taler om at lide af Impostor -syndrom, hver gang det kryber tilbage, er det mindre intenst og opløses hurtigere end før. Og jo mere jeg taler offentligt om det, den stolte skal jeg hjælpe andre kvinder.

Grundlæggeren af ​​damer får betalt, Claire Wassermans en underviser, træner og podcaster, der hjælper kvinder med at navigere i deres professionelle muligheder for at finde opfyldende karriereveje.

Hvad skal Claire skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].

Styrke + selvtilliduge bringes til dig af Tropicana