Hvordan man forhindrer FONC (frygt for ikke at nedkøle) fra at udløse et dårligt tilfælde af søndagsskrue

I 2019 er planlægning af "me-tid" en slags big deal. Jomo (glæde ved at gå glip af) har dethroneret vores gamle pal fomo, og vi redigerer alle vores personlige formålsudtalelser for at læse noget i retning af, "prioriterer hygge frem for alt andet."Men hvad sker der, når noget (ahem, livet) kommer i vejen for dine ikke-planer, og du finder dig selv længsel efter at annullere alt til fordel for at falde i din Netflix-kø? Ifølge Elizabeth Kott og Stephanie Simbari, co-vært for Det er så retrograd Podcast, du har et tilfælde af FONC: frygt for ikke at nedkøle.

Du ved, at du har FONC, når din travle tidsplan forårsager mild panik om, hvornår du har tid til at forkæle dig selv med nogle nødvendige R&R. "Det er slags det modsatte af at sige ja til alting," siger Kott, der opfandt udtrykket i podens seneste episode. ”Det er som, jeg vil hellere være hjemmefra og nedkøling med venner. Hvis der er en rigtig travl uge, eller et virkelig travlt par dage i ugen i en arbejdssans, så prøver jeg at give plads til afslapning, ”siger hun.

Der er også nogle overbevisende videnskabelige grunde til at tage lejlighedsvis timeout fra vores marmelade-pakkede Google Cals. "Menneskelig nedetid 'er ikke som' hvile 'på en bil eller en computer," skriver Matthew Edlund, MD, i Psykologi i dag. "Med menneskelig nedetid lærer kroppen konstant, især når det sover."Dette viser sig især for kreative.

Henvisning til en undersøgelse udført i 1980'erne om Berlin -studerende, der praktiserede violin, Dr. Edlund forklarer, at ikke kun de mere succesrige studerende lur oftere og sov længere, men de arbejdede også i en stil kendt som "bevidst praksis", som kræver at arbejde 80 til 90 minutter og hvile mellem runder. (Tænk: Pomodoro -teknikken, men med længere intervaller.) Eksperten påpeger også, at vi ikke har computere, der konsekvent arbejder på samme måde, uanset hvor meget tid der går, som vi betyder, at vi fungerer på vores prime, når vi prioriterer ikke at falde i FONC.

"Jeg har en regel om at gå, hvor jeg er inviteret, hvis det lyder sjovt. Så hvis jeg ikke vil gå, går jeg ikke. Men jeg søger ikke aktivt aktiviteter, når jeg ikke er inviteret."-Stephanie Simbari, Det er så retrograd co-vært om at undgå FONC

Det er en nem ting at gøre, især bevæbnet med tip fra Kott og Simari, der har organiseret deres sociale og ikke-sociale liv for at holde forkortelsen væk. ”Jeg har stort set en regel om at gå, hvor jeg er inviteret, hvis det lyder sjovt. Så hvis jeg ikke vil gå, går jeg ikke. Men jeg søger ikke aktivt aktiviteter, når jeg ikke er inviteret, ”siger Simbari. "Gå, når du er inviteret, fordi du måske møder mennesker, men ser ikke efter sjove ting at gøre i løbet af ugen."I stedet kan de to lide at bruge deres fritid på at gøre det, de kalder" kontortid, "alias kontortid ... hvor ingen dukker op, hvilket efterlader masser af en-til-en gang for dig selv. "Hvis der er en rigtig travl uge, eller et virkelig travlt par dage i ugen i en arbejdsforstand, prøver jeg at give plads til afslapning," siger Kott.

Én advarsel: Sørg for ikke at give dig selv carte blanche, når det kommer til at fortabe alle dine planer om at hænge ud med din hund. "Der er en trøst i det, i at ville være hjemme med Netflix, med væsenens komfort. Men jeg synes, det er også virkelig vigtigt at ikke falde for dybt ind i det og teste dig selv [socialt] en gang imellem, "når alt kommer til alt, vil du ikke have et dårligt tilfælde af FONC til at få dig til at backslide til FOMO. Rædsel!

Mens vi taler om de gode ting i livet, som at blive hjemme, her er de bedste kvindeledede film at se på Netflix, og hvordan man skaber en top-notch Zen Den.