Hvordan man kommer over nogen, du elsker, og lad dig finde ny lykke

Hvordan man kommer over nogen, du elsker

1. Kæmp ikke dine følelser.

Der er en grund til, at terapeuter anbefaler at anerkende dine følelser og lade dem flyde igennem. ”Følelser er som kviksand, jo mere du kæmper mod dem, jo ​​dybere synker du,” forklarer Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, grundlæggeren af ​​Buxani Rådgivningspleje. I stedet for at bekæmpe dine følelser efter et sammenbrud, siger hun at give dig selv mulighed for at føle tristhed og tab og arbejde gennem disse følelser, så du ikke bliver hængt op endnu længere.

2. Kom ud med det.

En del af ikke at bekæmpe dine følelser er at give din tilladelse til at lufte, græde, til at skrige-at lade det hele ud. ”At have et øjeblik til dig selv og give dit sind mulighed for. ”Et mislykket forhold kan tage en vejafgift både fysisk og følelsesmæssigt, og det er okay at sørge gennem processen og gå gennem følelserne."

3. Lad dig græde.

"Græder er en fantastisk måde at udtrykke dine følelser på og tillade din krop en vis lettelse fra den ophøjede stress og smerte, som vi føler, når vi går gennem en hjertesorg som denne," forklarer Pataky. ”Det giver din krop mulighed for at frigive spændinger og hjælpe dig med at gå videre, når du lader dine følelser ud."

4. Vær tålmodig med dig selv.

At komme over nogen (eller noget, for den sags skyld) tager tid. ”Breakups kan føles som en død,” siger intuitivt forhold healer og soulmate medium Brianna Colette. ”Afslutningen af ​​et liv, du troede, du ville have sammen, adskillelse af familie og venner og miste nogen, du plejede meget dybt. Tillad dig selv at behandle denne smerte og være blid med dig selv. Følelsesmæssig helbredelse kan være fysisk dræning."

5. Tilgiv dig selv.

Uanset om du var den, der startede sammenbruddet eller ej, siger Pataky, at det er vigtigt at finde styrken til at tilgive dig selv (såvel som den anden person) efter et sammenbrud. Hvis du ikke kan, vil du ende i en uendelig cirkel, ikke i stand til at komme videre. ”I mange tilfælde beskylder vi typisk os selv for ikke at forhindre noget i at ske, og det er her tilgivende dig selv træder i kraft,” siger hun. ”Du skal forstå, at nogle ting er ude af dine hænder, og du kan ikke kontrollere enhver situation eller resultatet."

6. Pas på dig selv.

Så hjertebrodt som du måske føler, siger Buxani-Mirpuri, at det er vigtigt at ikke forsømme dig selv under helingsprocessen. ”Øv selvpleje af kroppen, sindet og sjælen hver dag,” siger hun. ”Meditation, træning eller at tage et kursus i noget, du nyder, er alle måder, du kan øve på egenpleje og hjælpe med helingsprocessen."

7. Byg din vengruppe.

Når du navigerer i et sammenbrud-eller enhver hjerteskærende livsbegivenhed-det er vigtigt at have et supportnetværk, kan du læne dig på. "At være sammen med dine kære vil lette din helbredelsesrejse og give dig mulighed for at få den styrke, du har brug for for at indse, at du kan være glad igen, og at du har kontrol over din fremtid og din succes, når det kommer til at komme over nogen," Siger Pataky.

8. Forstå, at 'lukning' ikke er målet.

Kort sagt, Colette siger, at lukning er en løgn. ”Du har ikke brug for lukning for at komme videre,” siger hun. ”Og chancerne er den lukning, du leder efter, kunne dybt nede maskerer en følelse af at håbe, at det på en eller anden måde vil være et andet resultat. De vil undskylde, acceptere ansvar og være klar til at give dig det, du har brug for. Men virkeligheden er, at du måske aldrig får den undskyldning, du fortjener.”Med dette i tankerne siger hun, at du ikke behøver at have en" endelig tale "for at komme videre. ”Jeg ved, at dette kan lyde hårdt, men alt af de 'samtaler', du havde gennem hele dit forhold, var ikke nok til at ændre afslutningen, hvorfor skulle denne være anderledes,” tæller hun.

9. Byg accept for dig selv.

I stedet for at søge lukning fra den person, du prøver at komme over, siger Buxani-Mirpuri at gøre dit bedste for at opbygge en accept af situationen. "Så meget som det gør ondt, er det vigtigt at acceptere, at forholdet er forbi, og det er på tide at gå videre," siger hun. ”Anerkend, at personen ikke længere er en del af dit liv. At stille spørgsmålstegn ved dig selv om, hvad der gik galt, eller hvad du kunne have gjort anderledes, vil kun forsinke helingen."

Med det i tankerne har Buxani-Mirpuri et sidste visdomsord: ”Udskift sætninger som:” Jeg ville ønske, at jeg ville have… .'Med' Det var ikke meningen at være ... '', og så, mens du er ved det, stum, følger, blokerer eller uvenlige dem på sociale medier, så du har plads og tid til at komme videre uden deres foder, der afbryder din behandle.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.