Sådan forbindes virkelig med mennesker, selvom du er en seriøs social introvert

2. Inviter samtale ved at give et glimt af dit liv

Dette fungerer godt som en tit-for-tat-situation: Tilby en lille smule information om dig selv samtale, og spørg derefter den anden person om sig selv. "For eksempel kan du vise, at du virkelig er interesseret i at lære mere om personen ved at sige, 'Jeg elsker at lave yoga-hvad gør du til træning?,'"Dr. Siger Manly. "Et andet eksempel ville være," Jeg læser en ny bog, der er fængslende-hvad slags bøger kan du lide?"

Når vi gør dette, skaber vi dialoger i stedet for monologer. Vi tillader personen at se en humaniserende spredning af, hvem vi er, og så anerkender vi, at vi også er interesseret i at få en sliver. Eller endda en hel skive.

Og sjov kendsgerning om mennesker: et af vores yndlingsemner er os selv. "Folk kan ofte lide at tale om deres interesser, men det er deres foretrukne hobbyer, rejsedrømme eller shopping lækkerier-hvis der får muligheden," siger Dr. Dr. Mandig. "Deling af dybere detaljer og personlige oplysninger udfolder sig ofte naturligt."

3. Tilbyde et kompliment eller en bekræftelse

”Jeg finder ud af, at der er altid noget positivt jeg kan sige til andre, "Dr. Siger Manly. "På arbejdspladsen kan du oprette forbindelse til andre ved at lægge mærke til deres styrker, uanset om du tilbyder en bekræftelse af arbejdssucces, kreativitet, dedikation, lidenskab eller tankevækkelse. I sociale omgivelser kan du tilbyde en ægte kommentar til en præstation, en sjov vittighed, en klip."

jeg er en virkelig Stor talsmand for denne komplimentstrategi, fordi så mange af mine venskaber er startet med nogen, der siger, "søde øreringe" eller noget lige så lille. Sagen ved komplimenter, der præsenteres inderligt, og uden fanfare eller et ydre motiv er, at de kan have en sådan hjerteopvarmende virkning. Det kan føre modtageren til at tænke, "Wow, du behøvede ikke at sige det, men dig gjorde, Og det drejer rundt hele dagen."Det er en utrolig lav indsats og en effektiv måde at genkende nogen på.

"Ved at gøre dette pauser vi virkelig for at" se "og forbinde; mange ægte venskaber kommer i gang med enkle handlinger med at bemærke og venlighed," Dr. Siger Manly.

4. Sæt dig selv derude på enkle måder

En almindelig misforståelse er, at det at få "derude" betyder at tvinge dig selv ned ad nogens hals (ikke bogstaveligt talt, selvfølgelig). Og måske, hvis du er nødt til at skubbe dig selv til at være social, kan du føle Den vej. Men prøv at omskrive den følelse som blot at leve dit liv og strække en hånd til nogen til at slutte dig til dig.

"Inviter en ny ven til at dele en kop te, frokost i parken eller en vindue-shoppingpause," Dr. Siger Manly. ”Selvom det kan være skræmmende at tilbyde en invitation, skal du ikke lade spektret af afvisning komme i vejen for dig."Og tag det ikke til hjertet, hvis den pågældende person går videre til din kaffe, inviterer denne gang.

"Hvis nogen reagerer med et 'nej, tak,' stol på, at det ikke er en afvisning af dig som person," fortsætter hun. "I mange tilfælde begynder et nyt venskab med de enkleste interaktioner, der bringer en følelse af fælles og forbindelse."

5. Vær dig selv

Det er den mest elementære lektioner, og alligevel glemmer en så mange af os konstant. Personligt har jeg en tendens til at ty til underlig falsk ekstrovert opførsel, hvilket generelt betyder, at jeg bidrager med en oktav for høj og for høj under gruppesamtaler. Det er bare, som ikke mig, og ikke flytningen. Men det er okay.

"Husk, at du ikke behøver at prøve at være nogen, men hvem du er," Dr. Siger Manly. "Hvis du er genert, skal du huske, at skyhed er en gave på sin egen måde-verden ville være et underligt sted, hvis hver person var en ekstrovert. Så stræb efter at lade dit unikke lys skinne. Faktisk har en stille, genert person meget at tilbyde-ofte langt mere end møder øjet."

Alligevel føler jeg mig nu super derhjemme med mit kontorfællesskab. Mens gruppemiddage med fremmede sandsynligvis aldrig vil være min taske, ved jeg, at det er muligt at forbinde med mennesker (selvom det gør det føles umuligt i realtid) ... en slags slap -besked ad gangen.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.