Sådan gør du 10 af de mest grundlæggende HIIT -øvelser med perfekt form

4. Squats

For korrekt at ramme dine glutes i en squat handler det om at have en stærk, bred holdning. Nøglen? Undgå at slå over, så du får mest ud af flytningen.

5. Tricep push-ups

For en Burns-så-god tricep-busting-bevægelse, tricep push-up gør tricket. At gøre det korrekt involverer at holde albuerne gemt i dine sider, kigge ned og opretholde en lige linje fra dine hofter til dit hoved.

6. Curtsy squats

De fleste mennesker gør curtsy squats med deres røv, der stikker for langt ud, eller deres hofter vinklet i den forkerte vinkel. Sådan gør du det ordentligt for det glute -arbejde.

7. Side Lunge

Side lunges er gode til at ramme dine indre og ydre lår, men der er en formfejl, som folk laver hele tiden, der saboterer hele bevægelsen.

8. Kettlebell svinger

Denne er en eksplosiv øvelse, der får din hjerterytme op, da den styrker hele din krop. Men din kerne skal være forlovet, og din ryg kan ikke hugges over. Tip: Det handler om hofterne.

9. Dumbbell Woodchop

At negle en håndvægt Woodchop vil give dig en virkelig effektiv kerneøvelse, der er målrettet mod dine skrå og dine arme, alt sammen i et træk. For at gøre det rigtigt, er du faktisk nødt til at efterligne nogen, der hugger wood-watch for at se, hvad det indebærer.

10. Burpee

Du kan afsky at falde ned og gøre burpees, men det er en hæfteklammer Hiit -øvelse, der øger din hjerterytme. Sådan gør du det rigtigt for den fulde, svedte effekt.