Hvordan man diplomatisk undgår uvaccinerede familiemedlemmer og venner i løbet af ferien

Det er en frustrerende tid, periode. Så vi bad rådgivere og andre eksperter om at tilbyde deres bedste råd til at holde dine grænser intakte gennem 1. januar, hvilket betyder at undskylde dig selv fra en feriefang.

Hvordan man undgår uvaccinerede familiemedlemmer denne feriesæson

Så du er blevet inviteret til en feriefest, hvor nogen (eller flere nogen) ikke er blevet vaccineret? Jessica Dyer, LCSW, siger, at når det kommer til at afvise invitationen, er et telefonopkald eller en sms. "Jeg vil vurdere, hvad der hjælper dig med at føle det mest behagelige og hvordan dine individuelle forhold er. Det kan være nyttigt at indstille tonen i samtalen med personen. Opkald på telefonen kan give dig mulighed for at være direkte og forlade samtalen. Mens sms -.

Når du først har haft dem på linjen eller udnyttede din tekstbeskeder app, Anusree Gupta, LPC, en EMDR-certificeret terapeut i Austin, Texas, der er specialiseret i traumer, angst, folks behagelige og forholdsproblemer, anbefaler at fortælle din mor-og- Lov (eller hvem det end er) om dine bekymringer ved hjælp af en multi-trins proces. Først skal du identificere den handling, der får dig til at føle dig ubehagelig. Fortæl dem derefter, hvordan du har det med deres handling og udtrykke, hvad du skal gøre for at ære dine grænser. "For eksempel kan du i dette tilfælde sige noget i retning af, 'Du bliver ikke vaccineret får mig til at føle mig usikker og bekymret for mit helbred, så jeg vil ikke være i stand til at se dig til ferien," siger Gupta. Hold det direkte og ligetil.

”Hver gang folk sætter grænser, er der muligheden for, at folk vil skubbe tilbage for at prøve at opnå det, de vil have."-Jessica Dyer, LCSW

Selvfølgelig er chancerne for, at personen i den anden ende af linjen accepterer din afvisning uden kommentarer, ja, temmelig darn slim. "Hver gang folk sætter grænser, er der muligheden for, at folk vil skubbe tilbage for at prøve at opnå det, de vil," siger Dyer. I dette tilfælde vil de se dig. Men nu er det ikke tid til at grotte. "Du kan anerkende følelserne bag pushback, mens du holder fast ved din grænse," siger hun. Hun anbefaler at sige noget i retning af, "Jeg forstår, at du virkelig vil se mig denne ferie. Jeg ville ønske, at jeg også kunne se dig. For at forblive så sikker som muligt, vil jeg kun se mennesker personligt, der er vaccineret. Jeg ser frem til den tid, vi kan se hinanden personligt igen."

Hvis de fortsætter med at skubbe, har du en beslutning om at tage: Vil du have en samtale om vaccinen, eller vil du gå videre? Hvis du absolut ikke ønsker at bruge endnu et minut på at diskutere vaccinen (forståelig), er det tid til at gå gennem flugtluge. Dyer anbefaler at sige noget i retning af, "Jeg hører, at dette er virkelig svært for dig, og du vil se mig personligt. Jeg er ikke i stand til at tale om dette længere."Så kan du hænge på.

Hvis du har lyst til at have en samtale, siger John Koch, ph.d., seniorlektor og debatdirektør ved Vanderbilt University, nu er det tid til at gøre det. ”Jeg vil opfordre folk til at lade debatten og diskussionen ske, hvis det er produktivt,” siger han. "For at det skal være produktivt, skal begge sider være villige til at lytte til hinanden, fremlægge bevis og kigge efter områder, hvor de er enige med hinanden og fokuserer på disse aftalepunkter for at finde ud af veje frem."For eksempel beslutter du måske begge, at det at bære masker og gå på en udendørs gåtur kunne fungere. Og hvis det er vigtigt for dig at se din ven eller din fætter personligt, hej, har du et kompromis.

En diskussion kan dog eskalere ud over opløsningsstedet. På hvilket tidspunkt dr. Koch anbefaler at bringe emnet til at afslutte. ”Du kan gøre dette ved at sige, at vi ikke vil finde nogen aftalepunkter om dette emne, så lad os tale om noget andet eller bare afslutte samtalen, hvis de nægter at droppe emnet,” siger han.

Husk frem for alt at gøre det, der er nødvendigt for at få dig til at føle dig sikker og sund denne feriesæson. "Dette er en virkelig udfordrende tid," siger Dyer. "Vær blid med dig selv."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.