Sådan håndteres kabinefeber, når du er social distancering med andre mennesker

Når du har erkendt, at du er #BigCovidMood er legitim, berettiget, og ja-menneskelig, siger Wright, at du er klar til at lære at håndtere kabinefeber og sætte de grænser, der forhindrer dig i at vende sig til det passive- Aggressiv post-it-note-metode til at føre dine selvkvarantinerede behov i alle kasketter.

Sådan håndteres kabinefeber, hvis du er social distancering med en anden

1. Tag alene tid hver. enkelt. dag.

"Uanset hvad der foregår, har alle brug for tid af sig selv, og det kan ikke bare være, når du bruger badeværelset. Tag dig tid til at være alene om det bare er at trække vejret, onanere, tekst med en ven, tage en lur, læse, uanset hvad. Det vigtige er at tage tid at være sammen med dig, dig selv og bare dig, ”siger Wright.

Nu mere end nogensinde før er det vigtigt at holde sig til dine vaner, inklusive dem, du gør alle efter din ensomme. I nogle situationer er naturligvis denne grænse særligt vanskelig at overholde sig som lignende, hvis du er en primær plejeperson for børn, der er hjemme. I dette tilfælde skifter delegeret alene-tid "med en coparent, og eller maksimerer tiden, når kiddoer sover, læser, nyder skærmtid eller på anden måde engagerer sig i uafhængige aktiviteter.

2. Opret en tidsplan med dine samboere

Hvis du tror, ​​at din Google Cal er ooo bare fordi du fysisk ikke er der, skal du tænke igen. "For dem, der nyligt navigerer i at arbejde hjemmefra eller blot være omkring hinanden meget mere end 'normal', vil dette skabe en udfordring for, hvem der bruger det rum og når-endda med et logistisk niveau," siger Wright. "Hvis du kan sætte dig ned og komme med en grov tidsplan, kan det give en vis forventning om dagen, hvilket vil hjælpe med alle disse ting, ud over bare at føle sig mere struktureret og normal."

"Kom med en grov tidsplan for at give en vis forventning om dagen, hvilket vil tilføje en følelse af struktureret og normalitet."-Rachel Wright, LMFT

Hvis du har et online arbejdsmøde, der vil involvere en masse snak i delt rum, skal du sende dine samlivsmænd en kalenderinvitation, så de ved ikke at planlægge et opkald, mens du, siger, taler med din chef.

3. Gå udenfor mindst en gang dagligt

"Vi har brug for frisk luft," siger Wright. "Hvis du er immunkompromitteret og ikke føler dig godt tilpas, skal du åbne dit vindue, sidde ved siden af ​​brisen og få nogle af solens stråler på dig."

At bruge tid i naturen har vist sig at øge dine lykke niveauer, forbedre hukommelsen og tilbyde en række andre fordele. Så hvis du har lyst til følelsesmæssigt at eksplodere på de mennesker, som du deler plads med, skal du give dig udsparing i stedet.

4. Opret samarbejdende grundregler

Den måde, du og dine levende partnere normalt interagerer på, tjener dig ikke nødvendigvis i en tid, hvor du tilbringer hvert vågent øjeblik i nærheden. En ændring i status quo opfordrer til at skifte de regler, du har i sted-om der betyder at udarbejde en ny værelseskammerataftale eller dele et Google Doc med din betydelige anden til at fastlægge de nye regler.

"For mange ændrer dynamikken i deres forhold, fordi vi alle sammen samles sammen, så der skal være grundregler, der er indstillet."-Wright

"For mange ændrer dynamikken i deres forhold, fordi vi alle sammen samles sammen, så der skal være grundregler, der er indstillet. Dette kan være, hvem der får brug for badet, når eller hvor længe du vil have nyheden på, men uanset hvad de er, skal nogle være indstillet, "siger Wright. Selv hvis nogle af dine anmodninger føler sig fjollede, skal du ikke være bange for at udsende dem ud.

5. Planlæg mindst 2 opkald hver dag

"Det er vigtigt at bevare dine andre forhold, mens du primært er sammen med din partner eller dine værelseskammerater," siger Wright. Så sørg for, at du har et til to opkald mindst pr. Dag med andre mennesker."Nu er det tid til at indhente din college -værelseskammerat, din store tante Sue, dine lærere fra Grad School, din bedstemor eller hvem du ellers har været", der betyder "at ringe til.

Og selvom denne situation med social distancing med en anden er bemærkelsesværdigt vanskelig at navigere efter enhver form for forhold, skal du huske, det er også en mulighed for at blive endnu tættere og mere accept af dig selv og Hvem deler dit hjem. "Vi kan ikke ændre, hvad der sker uden for os selv lige nu, så fokus på at være til stede og kontrollere, hvad du kan, som inkluderer, hvordan du behandler dig selv, og hvordan du behandler de mennesker, du er hjemme med," siger Wright. "Vær venlig, del kærligheden og have en samtale om, hvordan du kan gøre det bedst, det kan være, i betragtning af omstændighederne."

Med de førnævnte fem grænser tydeligt på plads, vil du føle mere frihed til at få mest muligt ud af tiden, du tilbringer sammen inde i dine delte fire vægge. Spil spil sammen! Ren! Brug tid på at learere hinanden igen! Giv hinanden massage! Har masser af sex (afhængigt af dit forhold dynamisk, selvfølgelig)! Du er i dette sammen, så lav en samlet indsats for at finde ud af, hvordan du skal håndtere kabinefeber sammen, og vær den bedste kilde til styrke, mod, komfort og kammeratskab, du kan.

Bestil et matchende par hjemmesko for at tjene nogle ekstra WFH Brownie -point med dine værelseskammerater. Og hvis du er social distancering med dine s.O., Du kan godt have meget mere sex. I dette tilfælde vil jeg meget gerne introducere dig til Kivin -metoden.