Sådan bygger du en vandrende rutine, som du faktisk holder dig til
2. Sæt en "signal", der minder dig om, at det er tid til at gribe dine sneakers
Det er psykologi 101, at enhver stor vane starter med en "signal" eller noget, der udløser vanen. Ved at tackle på din gåtur til en anden del af din rutine, er du langt mere tilbøjelig til at holde sig til det, siger Stanten. Måske betyder det at træde uden for det øjeblik, du placerer dine frokostretter i vasken, eller lige efter din daglige 11 a a.m. møde. Over tid bliver vandring en vane ligesom enhver anden. Løfte.
3. Bland din rute op
Nogle gange er en ændring af kulisser, hvad du har brug for for virkelig at se frem til din gåtur. Måske betyder det at gemme din yndlingsparksløjfe til hektiske mandage eller fejre med en strandvandring på fredag. "Jeg er en stor tilhænger af at blande din rutine. Det kan betyde blot at gå ruten omvendt, eller hvis du laver den samme rute, kan du gøre ting som at hente tempoet. Gør nogle intervaller. Fremskyndet i 30 sekunder, og gå derefter tilbage til dit normale tempo, "foreslår Stanten.
4. Hvis du bor et sted koldt, skal du søge varme vandruter
Så det er 10 grader udenfor og sne? I dag er det måske ikke det bedste at gå en af dine ruter. I stedet anbefaler Stanten at finde et varmt indkøbscenter i nærheden, hvor du kan komme i dine skridt uden at risikere frostskader. En anden bonus af denne mulighed er, at indkøbscentre næsten altid har sikkerhed, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig sikker i løbet af de mørkere vinterdage.
5. Gem din yndlings podcast til din gåtur
Hvis du som mig har en podcast, du ser frem til hver dag, anbefaler Stanten. På den måde ser du frem til to ting: At komme udenfor og lytte til din yndlings lyd (som f.eks. Well+Good Pod!). Hvis du ejer en løbebånd, fungerer dette også med dit yndlings -tv -show. Gå ind og nyd den næste episode.
Tjek denne episode af The Well+Good Podcast på din gåtur på din gåtur:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
