Hvordan tidsblokerende kan hjælpe dig med at udføre dine mest overvældende pligter

Nøglen her er at være opmærksom på, hvor lang tid det faktisk tager. Det vil hjælpe dig med at planlægge bedre at komme videre.

3. Forkæl dig selv bagefter

Hvis du er virkelig At have svært ved at overbevise dig selv om at gøre den forbandede ting, lover dig selv en lille belønning efter at have afsluttet den, som en form for psykologisk motivation og positiv forstærkning.

"Typisk, hvis vi kan parre den adfærd, vi ikke ønsker at gøre med noget, vi nyder mere, kan opgaven blive mindre smertefuld."-Psychoterapeut Jennifer Teplin, LCSW

"Typisk, hvis vi kan parre den adfærd, vi ikke ønsker at gøre med noget, vi nyder mere, kan opgaven blive mindre smertefuld," siger Teplin. "Et andet godt trick kunne være at love dig selv noget, du vil gøre, når du har afsluttet denne opgave."

Derudover kan det at have en anden ved din side, mens du afslutter opgaven, gøre det lidt sjovere i processen. Multi-tasking kan Fjern dit fokus, men hvis den pågældende opgave er tankeløst-men-trættende (foldning af vaskeri), hvorfor ikke ringe til dit bestie, mens du arbejder?

4. Hold dig selv ansvarlig for at komme videre

Teplin anbefaler, at du for at få tingene gjort i fremtiden. Vask den plade, så snart du er færdig med din sidste bid af hjemmelavet zucchini -brød. Hvis du får tid til at tage sig af en lille opgave, før den vokser til en større opgave, vil du beskytte den mod at blive et problem for dit fremtidige selv.

"Ofte når vi ser en opgave eller en vare, vi er nødt til at tage sig af, tildeler vi hurtigt en mængde tid, det vil tage, såvel som når vi skal gøre det," siger Teplin. "Dette er en mental måde at tage og føle i kontrol, men når det tager længere tid end forventet, kan angst opstå. Hvis vi skubber op til opgaven, bliver det en større og større opgave."

Så tidsblokerende regelmæssigt, som en del af din rutine, kan holde dig ansvarlig for at afslutte og beskytte dig mod at føle dig overvældet af dagligdags pligter. Men hvis alt andet mislykkes, kan du stadig tidsblokke dig ud af hvad din version af en parabol ere er.