Hej, det er okay, hvis du ikke tjekker alt ud af din opgaveliste lige nu

Du har ikke brug for de ekstra negative følelser, fordi du ikke kunne arbejde på det enorme projekt, eller ikke har den følelsesmæssige energi til din franske lektion. Så snarere end at fokusere på alle disse enorme mål dig bør Arbejd mod, vend tankegangen og bemærk alt hvad du allerede har taget sig af.

I min husholdning-det to-værelses deler jeg med min værelseskammerat, Amber-We kalder dette "at gøre det blotte minimum."Pre-pandemi, vi havde vores respektive kampe med mental sundhed, der er blevet påvirket af alvorligt uslebne tider, så vi fejrer at gå til terapi, have en gymnastiksal. At gøre det blotte minimum så anderledes ud hver dag, men det er pakket rundt om de humaniserende elementer, der giver dig mulighed for at være et godt menneske.

Post-pandemi, jeg har været fysisk syg og boet med mine to største triggere til depressive episoder: at være alene og føle sig fanget. At gøre det blotte minimum er blevet morsomt ekstra, en livline, der simpelthen betyder at opretholde grundlæggende rækkefølge og struktur inden for bestemte daglige praksis. National Alliance on Mental Health støtter faktisk ideen om, at rutine og ritual er nødvendig for at forblive centreret, og at skabe et minimum af sunde rutinerede vaner opnår netop det.

"Det er ekstremt vigtigt at holde en slags rutinemæssig-selvom det har brug for ændring," siger Teplin. "Hvis du f.eks. I tider med usikkerhed, der genvinder noget autonomi og kontrol, føles det godt, så du er velkommen til at planlægge daglige aktiviteter, selvom de kun påvirker dit liv."

Min valgte praksis inkluderer at klæde Mad mænd, og facetiming af en elsket så ofte som muligt. Jeg har været virkelig god til regelmæssigt at ramme denne praksis, fordi jeg ved, at mental og fysisk sundhed står på spil. Men den dag, hvor jeg fejler (ikke hvis, hvornår), Jeg håber, jeg har selvmedfølelse.

Øverst på hver blotte minimumsliste er simpelthen "overlever."Gør hvad du skal gøre for at fungere i en tid med uendelige begrænsninger, men ingen regler. Opbevar din opgaveliste, hvis det tilføjer noget til dit liv, men giv ikke dig selv yderligere sorg, hvis tingene ikke får alt krydset.

Endelig ansvarsfraskrivelse: Vi ved, at kunsten er helbredende, nødvendig og vigtig i tider med hårdhed. Hvis denne krise brænder din kreativitet positivt, så lad den! Men det er virkelig okay, hvis du læner dig mod baser liv komforterer lige nu, fordi du simpelthen ikke kan lægge den følelsesmæssige energi i. Du behøver ikke at bruge denne gang til at blive f. Scott Fitzgerald (i.e., Skrivning af tynd slørede bøger om dit liv og konstant beruset). Du skal bare fortsætte med at gøre det blotte minimum.

Apropos blot minimum, prøv denne hudlæge To-produkt hudpleje rutine. Og her er 6 glade nyheder Det får dig til at smile.