Sådan tester du dit niveau af neurotisme-og forstå, hvad resultatet virkelig betyder

Sådan tester dit niveau af neurotisme ved hjælp af Big Five -opgørelsen

Fordi neurotisme er et af de fem træk, der antages at udgøre det fulde billede af personlighed, kan du teste dit niveau af det mest nøjagtigt ved at tage en online store fem personlighedstest. Selvom der er en håndfuld af store fem tests derude, der alle afspejler en krop af personlighedsforskning på de specifikke træk, der går tilbage i årtier-denne, der er tilpasset fra Big Five Inventory, der blev udviklet på Berkeley Personality Lab, betragtes ofte som De fleste brugervenlige gratis version til rådighed. (Selvom det er et nyttigt værktøj til introspektion, er det dog værd at bemærke, at det ikke er designet til at give den slags afrundede diagnostiske analyse, som en mental sundhedsperson kan give.)

Testen beder dig om at bedømme, hvordan du identificerer dig med hver af 61 udsagn ved hjælp af en fem-punkts skala, der spænder fra stærkt uenig til meget enig. De starter alle med "Jeg er på en eller anden måde hvem ..." og inkluderer ting som "er afslappet, håndterer stress godt", "har en tendens til at være doven" og "forbliver optimistisk efter et tilbageslag.”Selvfølgelig, jo mere selvbevidst er du af dine egne tendenser, og jo mere ærligt rapporterer du dem, jo ​​mere nøjagtige vil resultaterne for hver egenskab være. (Det er også grunden til, at webstedet foreslår at bruge testen til at bedømme en anden og få dem til at gøre det samme for dig for at få en sandere vurdering.)

Selvom disse testangivelser ikke adskilles baseret på hvilke af de fem træk de måler, vil nogen af ​​dem, der vedrører stress, bekymringer og ængstelse kæmper for at hoppe tilbage efter vanskelige begivenheder, siger Dr. Vermani.

Dine resultater kommer i form af en prik placeret på en linje, der angiver kontinuummet for hvert af de fem træk; Den prik viser, i hvilket omfang du udtrykker den egenskab sammenlignet med alle de andre testtagere i din samme aldersgruppe (træk er kendt for at variere med alderen) og køn. (Fordi det er svært at adskille historiske opfattelser af disse træk fra kønsnormer, er denne sammenligning af folk efter køn en bemærkelsesværdig og ekskluderende begrænsning af testen.)

Sådan forstå dit resultat fra Big Five -testen for neurotisme

Hvis din prik på neurotismeskalaen falder til højre side af kontinuummet (og afspejler en percentil over 50), udtrykker du sandsynligvis mere neurotisme end den gennemsnitlige person i din alder og køn, mens det modsatte er sandt, hvis din prik falder til den Venstre side af skalaen. Men nøjagtigt hvordan denne egenskab dukker op i din personlighed vil variere-og det er konteksten, ikke omfanget af selve egenskaben, der betyder noget, når du vurderer, om det tjener dig godt eller ... ikke så meget.

”Mennesker med høj neurotisme kan blive lettere irriteret af stressende eller støjende situationer, er tilbøjelige til at tænke over og kan have svært ved at slappe af.”-Cynthia v. Fangster, LCSW, terapeut

”Mennesker med høj neurotisme kan blive lettere irriteret af stressede eller støjende situationer, er tilbøjelige til at tænke over og kan have svært ved at slappe af,” siger fangster. Og i det omfang nogen af ​​disse realiteter har indflydelse på en persons daglige velvære, søvnkvalitet eller forhold, kan høj neurotisme bestemt være problematisk. Faktisk har flere undersøgelser fundet, at egenskaben er mere udbredt hos folk med angst, humørforstyrrelser og depression.

Når det er sagt, er der også en positiv side af neurotisme: den samme alt for analytiske eller foruroligende temperament hos en meget neurotisk person, der kan gøre dem følelsesmæssigt ustabile i nogle situationer kan også fungere til deres fordel i andre, siger Dr. Vermani: ”En [neurotisk] tendens til at være tæt og samordnet opmærksomhed på negative resultater eller risici kan hjælpe folk med at overleve i vanskelige eller truende situationer."

Forskning har identificeret denne opside af neurotisme som "angstprovokeret årvågenhed" eller generelt tendensen til, at en neurotisk person er mere opmærksom på de potentielle konsekvenser af risikable handlinger, og derfor er mindre tilbøjelige til at engagere sig i dem. Men det er værd at bemærke, at denne sundhedsstøttende fordel er mere almindelig hos folk, der scorer højt på begge Vægtene for neurotisme og samvittighedsfuldhed (alias egenskaben med flid og selvdisciplin), en kombination, der er blevet kaldt den ”sunde neurotiske."

Men det præsenterer, at kende dit relative niveau af neurotisme baseret på ovenstående test kan give dig en vis indsigt i, hvorfor du kan handle, som du gør-men igen, et højt eller lavt resultat er ikke nødvendigvis diagnostisk af et problem. En hel flok biologiske og miljømæssige faktorer kunne spille ind i dit resultat, siger fangster, ”Og der er ingen rigtig eller forkert personlighed, bare mere at elske, hvis du kan acceptere dig selv for hvem du er."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.