Sådan tester du, om du er en personlighed af type A

Hvis du identificerer dig som en personlighed af type A, læser du sandsynligvis ovenstående beskrivelse og tænkte: “Wow. Dette er så mig. Jeg føler mig set.”Først og fremmest, det samme. For det andet er der heldigvis måder til bedre at styre træk og adfærd, der er forbundet med personlighedstypen for at skabe mere balance i dit liv.

Nedenfor, dr. Romanoff deler tre handlingsmæssige tip. Men glem først ikke at tage denne korte quiz fra Psykologi i dag For at lære, hvis du virkelig er en lærebog Type A-personlighed eller måske en mere afslappet type B-personlighed.

Sådan styres din type A -personlighed

1. Identificer de træk, du gerne vil ændre

Først dr. Romanoff rådgiver at identificere den type A -træk, du gerne vil ændre, såsom at føle sig konstant stresset og bekymret, isolere dig selv eller aggressivt reagere på andre. Derfra anbefaler hun at sætte et mål og det adfærdsmæssigt mål, du gerne vil arbejde mod. Hvis du f.eks.

2. Øv opmærksomhed og jordingsteknikker

For type som kan det være udfordrende at være virkelig til stede i øjeblikket, hvorfor dr er grunden til. Romanoff anbefaler at praktisere mindfulness og jordingsteknikker. Specifikt foreslår hun at bruge dine sanser til at forbinde nutiden. ”Når du finder, at dine tanker racer, skal du liste fem ting, du kan se, fem ting, du kan røre ved, fem ting, du kan høre, og så videre i hele dine sanser,” siger hun. ”Teorien er, at dine sanser hjælper dig."

3. Inkorporere mere selvreflektion

Et af de vanskelige aspekter ved at være en personlighed af type A er, at du ikke altid er klar over, at du er type A. At afhjælpe dette, dr. Romanoff anbefaler at gøre mere selvreflektion for at dyrke denne opmærksomhed og begynde at leve på en måde, der er i overensstemmelse med dine værdier. Journalisering er et fremragende selvreflektionsværktøj til at prøve.

"Skrivning hjælper med at reflektere over dine handlinger, tanker og følelser i stedet for at leve på autopilot," Dr. Siger Romanoff. Reflektere over, om du er stolt af dine handlinger den dag, og hvad du kunne have gjort bedre. Dette ritual, tilføjer hun, hjælper med at organisere dine tanker og indse, at du ikke er dine tanker og følelser, en proces kaldet kognitiv defusion.

For at begynde denne praksis, dr. Romanoff foreslår at holde en løbende note i din telefon i enhver situation, der kommer op i løbet af den dag, du vil journalføre om og prøve at se mere tydeligt eller yderligere undersøge senere. Derefter journal om det i 10 minutter før sengetid.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.