Sådan ændrede jeg en 15-minutters gåtur hver dag mit liv
Når vi først kom udenfor, uanset hvor bittert koldt det var, indså jeg, at selv bare kort tid i den friske luft vender vores dag rundt. Det giver os en chance for at undslippe de verdslige rutiner og oprette forbindelse igen med hinanden og naturen.
Walking giver mig tid med min 3-årige datter, der påpeger de blomster, folk hænger på deres døre, fuglene twitrer i træerne og de hvalpe, der går "woof woof."At bremse og se verden gennem hendes øjne uden distraktioner er en gave. For ikke at nævne, at skubbe en 15-pund klapvogn indeholdende en 34-pund småbørn tilføjer den fysiske udfordring af vandreturen på den bedste måde.
Når jeg venter til aftenen, giver det at gå sammen min mand og mig en chance for samtale, der ikke altid kommer let med uendelige to-dos, teknologi og husholdning, der skal gøres, når vi er inden for vores (omend komfortable) fire vægge.
Og på de dage, hvor min datter er på børnepasning og min mand er på arbejde, lader den enkle gåtur mig gøre noget, jeg nyder, for bare mig. Jeg kan lytte til en podcast, lydbog eller noget af min yndlingsmusik og lade mig flygte, selvom bare i 15 minutter. Det er en nulstilling. Jeg kan føle, at mine muskler aktiverer efter at have været stationære ved et skrivebord så længe; Det er en velkommen lettelse at være på farten og for mine ben at arbejde.
De fleste dage, da det har været så koldt, har jeg holdt turen til kun 15 til 20 minutter. Men på de dejlige dage lader vi os gå tabt i solskin og gå, indtil det er måltider, lur tid eller tid til at gøre mere arbejde. Uanset hvad er min krop altid taknemmelig og fuld af så meget mere energi, da vi kører op ad indkørslen og tilbage i husets varme i huset.
National Walking Day, oprettet af American Heart Association, er 5. april. Men det er det værd at komme ud af huset for at sætte den ene fod foran den anden, selvom det er koldere, end du vil have, at det er-dette er sandt enhver dag i året. Da vejret virkelig går i stykker, er min familie og jeg glade for at holde dette op som et hellig ritual, en del af den daglige rutine for forbindelse, tid i naturen og ordentlig afslapning.
For at løsne efter en gåtur skal du prøve disse fodstrækninger:
