Hør mig ud den bedste body-strækrutine, jeg nogensinde har prøvet, kom fra en klovn

Clock Rug Stretch involverer at ligge på gulv-ideelt med et urflade tæppe under dig (der er en tilgængelig på Amazon i 40 bukke)-og flytter dine ben sammen, som om de er hænderne på uret.

"Ruller du nogensinde rundt på gulvet som mig?"Loonette beder seerne og vinker dem (/mig) om at følge med den bevægelse, som hun endelig vil gøre efter at have siddet på hendes røv hele forbandet dag. "Ikke rigtig," siger jeg til mig selv, mens jeg plukker på mit imaginære urtæppe, hypnotiseret og klar til at kopiere uanset hvad fanden denne klovnskvinde gør næste. (Btw Jeg gør dette på mit kontor som en 31-årig kvinde.)

Hvis du ikke vil se klovnestræk på 70 sekunder værd, skal Cirkel, med et par smarte bevægelser tilføjet undervejs. Fjollet? Ja. 100 procent "ja" med en kirsebær på toppen. Men effektiv? Du betcha.

Hør mig ud: din tid På uret (se hvad jeg gjorde der?) vil faktisk hjælpe med at åbne dine hoftefleksorer og fungerer som en dynamisk strækning, hvilket er, hvad fordele (faktiske fitness -proffer, ikke, du ved, klovner) handler om. Og i slutningen af ​​serien, Loonette ure I (jeg er ked af det-jeg kan ærligt ikke stoppe) Nogle hamstring, skråt og ab strækninger, før jeg slutter i en sommerfuglstræk, og løsner stort set enhver muskel i hendes krop.

Mens du ikke behøver det helt Kopier hendes metoder (og kan sandsynligvis springe ud i hele "rullende rundt som en børnehave" -del, medmindre det er din ting), gik jeg for det første ind. Og da jeg kom til (efter at have afsluttet en strækning med en klovn ... som en voksen kvinde ...), følte min krop sig mærkbart mere åben, inklusive alle Barrys bootcamp-inducerede stramhed i mine hofter og Hammies. Grine af mig alt hvad du vil, men denne strækningsrutine er ingen joke. Store undskyldninger til alle de fysioterapeuter og fitnesstræner, jeg nogensinde har talt med for at strække tip, men Loonette klovnen har den bedste strækningsrutine gennem tidene.

BTW, det er derfor, fleksibilitet er så vigtig for din samlede kropssundhed. Og her er hvordan du strækker dine kalve ordentligt, fordi de bliver stramme virkelig let.