Har du altid ønsket at prøve yoga? Dyp tæerne i denne 19-minutters strømning for begyndere

"Yoga handler om at harmonisere sig selv med universet," webstedet for Indiens MEA -aktier. "Yoga overholder ikke nogen bestemt religion, trossystem eller samfund; det er altid blevet kontaktet som en teknologi til indre velvære."

Og ifølge Mayo Clinic er wellness -fordelene adskillige. Yoga kan forbedre styrke, balance og fleksibilitet, mens den potentielt lindrer stress og kropslig smerte. Det slapper også af vores nervesystem, der kan forbedre søvn og humør og andre fysiologiske symptomer.

Denne nybegynder Yoga-rutine begynder i en behagelig siddende position-hvad der ser ud til at du nåede dine arme op og over dit hoved til den ene side ad gangen og derefter strækker sig fremad. Hele tiden foreslår Alexandra og Ferguson, at du tillader dit sind at fokusere på nutiden, og for at din vejrtrækning med vilje er langsomt og dyb. De minder dig også om, at rutinen handler om, hvad der får dig til.

Du bliver introduceret til klassiske yogaposer som Cat-Cow, Child's Pose og Sun Salutations, før rutinen kommer i fuld cirkel ved at slutte i den samme siddende position, som du startede i. Valgfri yogablokke bruges af instruktørerne, men rolig, hvis du ikke har nogen hjemme-du kan erstatte bøger eller springe dem over.

Fascineret? Hit Mat og tryk på Play for en rolig introduktion til en elsket bevægelsespraksis.