Gå videre, book en massage, det er, hvor ofte du skal få en neddeltning for at høste fordelene

Når du har født, tilføjer Carey, at du stadig vil have hyppigt besøg i dit kvarter i kvarter.

Hvis du lider af søvnløshed: ugentligt

Ifølge Carey kan Massage give Ambien et løb for sine penge (okay, måske ikke helt ...) på grund af dens evne til at aktivere det parasympatiske nervesystem (kroppens måde at opnå hvile og fordøjelsestilstand). Så for enhver af jer ufrivillige nat ugler derude, kan dette ugentlige ritual hjælpe dig med at falde og Bliv i søvn.

Hvis du sidder ved et skrivebord i 40+ timer om ugen: to ugentligt eller månedligt

For 9 til 5ere giver det en grund til at forlænge de vedhæng, du bruger hele dagen på at skifte op (også din hals, ben og T-Rex-arme). "Der er problemer, som du udvikler over tid, som du ikke engang er opmærksom på, før du kommer på et bord, og en terapeut begynder at arbejde på dig," siger Carey.

Hvis du arbejder med en skade: ugentligt eller hver uge

Sidelineret med en yoga, spin eller løbsrelateret skade? Carey anbefaler at starte med at se din terapeut ugentligt. Så når du helbreder, kan du begynde at efterlade mere tid mellem sessioner.

Hvis du lider af kronisk smerte: ugentligt eller hver uge

Hvis du har at gøre med løbende ubehag forårsaget af depression, IBS eller en anden tilstand, siger Carey, at det er særlig vigtigt at holde en løbende dialog med din masseuse. Terapeuter har ikke deres egen dagsorden, siger hun, men er der "for at lette helbredelse og få klienten til at føle sig stor.”Så vær ikke bange for at være vokal om, hvad der gør ondt, og hvad der gør ondt så godt.

Hvis du er en Workout Warrior: ugentligt

Carey siger, at de, der bliver svedige på REG. Og med ugentlige sessioner kan du målrette mod specifikke muskelgrupper. "Hvis nogen laver en masse benarbejde, kan vi [fokusere på dette område] for at hjælpe med bedring efter en streng træning," forklarer hun.

Hvis du er under større stress: ugentligt

Stress er nemesis for en god nats søvn, din tarmsundhed og meget mere-det er endda blevet knyttet til autoimmune sygdomme. Og dermed giver det fuldstændig mening, at det er en solid investering i dit fremtidige velvære at afsætte en time om ugen.

Hvis du er på farten (og væk fra din terapeut) i sommer, flytter disse 3 yoga * dybest set * som kropsarbejde, og dette trick vil helbrede dine klodtrottende fødder.