Havearbejde er faktisk en lusket form for meditation-her er den belønning, du får fra det

"For nogle kan det at have en fuld have faktisk være stressfremkaldende," siger hun. "Det kan føles som et for mange krav, når de allerede har en travl tidsplan eller børn at pleje. Så det faktum, at de kan holde tre urteplanter i live på deres Windows Sill, kan føles som en enorm præstation."

Den positive feedback, du får fra havearbejde, smeder en bånd mellem dig og planterne, forklarer hun.

"En af de ting, som jeg tror, ​​at havearbejde gør for os, hvad enten det er indendørs eller udendørs, giver os muligheden for at fokusere på at passe på selvet, mens du plejer noget andet," siger Dr. Dr. Mandig. "Du har dette forhold til planterne-du ser det vokse og planter giver dejlig forstærkning. For hvis vi gør det på en måde, der er sund for planten, hvilket giver det nok vand og gødning, belønner det os ved at vokse."

Havearbejde som meditation er især nyttig, hvis du ikke elsker traditionel siddende meditation. I stedet for at tvinge dig selv til at sidde og trække vejret i 15 minutter, hvilket dr. Manly siger kan inducere endnu mere stress, hvis du har lyst til at fejle, skal du finde ud af, hvad der fungerer for dig.

"Du behøver ikke at lave en siddende meditation," siger hun. "Hvis du kan få de samme de-stressende fordele ved at gå, ved hækling, ved havearbejde, hvorfor ikke? Du behøver ikke at gøre, hvad nogen anden laver."