For bedre eller værre er fitnessindustrien opmærksom på gravide mennesker mere end nogensinde

Men da ACOGs vejledning ændrede sig på samme tid som selve fitnessindustrien fik en (digital) eftersyn takket være pandemien, fitnesscentre, virtuelle studios og fitness -apps har rullet ud moderskabsudviklingsprogrammer designet til at tjene mennesker før, under og efter Graviditet ved et rekordklip. I maj frigav Nike 48-ugers (M) ove som en mor prenatal og postpartum-program på sin enormt populære Nike Training Club-app. Den foregående måned, Apple Fitness+ debuterede en postpartum -træningsplan efter at have offentliggjort sin egen fødselsplan i 2021. Kayla Itsines sved og krop af Simone annoncerede også nye tilbud i de seneste måneder, og klassen har endda frigivet en fertilitetsserie til at støtte mennesker, der prøver at blive gravide.

Naturligvis har prenatal yoga og moderat aerob træning været almindelig i årtier, men tabuet omkring øvelser med højere intensitet som styrketræning ser ud til at endelig spredes, hvis kataloget over Nike og Apple Fitness+ klasser er nogen indikation. Det er blevet bredt accepteret, at det generelt er okay for gravide at fortsætte med at udføre aktiviteter, de gjorde før, hvilket gør justeringer, når graviditeten skrider frem.

”Fitnessindustrien har gjort gigantiske spring til at forbedre tilbud til gravide kvinder og nye mødre,” siger Rachel Trotta, en certificeret personlig træner, der er specialiseret i før/postnatal fitness. ”Som kultur udvikler vi os forbi frygt for, at træning kan være potentielt skadelig under graviditeten, og vi anerkender de velundersøgte fordele."

Og folk drager fordel af tilbudene: I løbet af 2022 siger Mindbody, at bookinger af prenatal fitness -klasser på ClassPass er steget over 50 procent. Mødre fitness har sit øjeblik.

Hvorfor graviditetsfokuseret fitness vokser

I løbet af de sidste to og et halvt pandemiske år har de fitness -virksomheder, der har været i stand til at skræddersy træning til deres publikum, svømme, mens de, der ikke tilpasser sig det meget personlige digitale landskab, sunket. På samme tid begyndte alle os-gravide eller ikke-have at være mere opmærksomme på vores helbred og fysiske kondition.

"Wellness og forebyggelse er enorm lige nu, især siden pandemien," siger Hoover. ”Folk tager deres helbred mere alvorligt og gør deres egen research for at forbedre sig selv. Dette betyder, at de ser ud til at være mere aktive i hver livsfase, "inklusive graviditet.

Tidligere blev gravide set som idealiserede, delikate fartøjer, hvis eneste formål var at bringe nyt liv ud i verden, siger Sarah Schrank, ph.d. Hoover tilføjer, at denne holdning manifesterede sig i angiveligt ridderlige normer som gravide mennesker, der bliver bedt om ikke at løfte enkle ting som dagligvarer eller blive "behandlet som om hun ikke skulle gøre normale, daglige ting."

Det faktum, at disse nye træningsprogrammer er beregnet til at tjene gravide mennesker selv-og ikke kun de fostre, de bærer, at disse holdninger kan ændre sig. Efterhånden som videnskaben er avanceret, er den gravide krop blevet fejret for sin styrke og behandlet som mere end bare en babyholder for at være forsigtig med.

Fordelene ved at træne, mens du er gravid

I dag anerkender læger, at ikke kun er træning sikkert under graviditeten, det er vigtigt. "Det er vigtigt at være så sund, som man kan være [under graviditet], og motion er et vigtigt aspekt af at være sund," Dr. Siger Zanotti.

ACOG rådgiver, at "regelmæssig træning under graviditet gavner dig og dit foster" på mange måder, inklusive reduceret rygsmerter, lettet forstoppelse, styrkelse af den samlede fitness inklusive dit hjerte og blodkar, og det "kan reducere din risiko for svangerskabsdiabetes, præeklampsi og kejsersnit.”Under sin egen graviditet i 2020 siger Trotta, at et regime med hyppige korte vandreture og hjemmet styrketræning hjalp hende med at” holde rygsmerter i skak, opretholde fleksibilitet og mobilitet og endda undgå klassisk graviditet hævelse."

Desuden viser træning at være god for din mentale sundhed, som mange mennesker kæmper med under og efter graviditet. ”Det er styrkende,” Dr. Siger Schrank. ”Det får kvinder til at føle sig mindre fremmedgjorte fra deres kroppe."

Alligevel dr. Zanotti bemærker, at ACOGs træningsanbefalinger er til normale graviditeter med lav risiko, og at alle gravide bør konsultere deres medicinske udbydere om deres træningsregimer. Træning bør undgås i "tilfælde af uteroplacental insufficiens, blødning, placenta -problemer (såsom en previa), brud på membraner og eventuelle moderlige forhold, såsom hjertesygdomme," advarer hun.

Hvor moderens fitness -bom kommer til kort

Vores samfund som helhed og fitnessindustrien har specifikt ikke den største track record med, hvordan det behandler valget af.

Som en kultur "har vi så meget ambivalens omkring moderkroppen," Dr. Siger Schrank. ”Kapitalisme elsker ambivalens, fordi du altid kan sælge ting til folk, når de er ængstelige.”Både kvinder og mænd er ubehagelige med tanken om, at en krop ændrer sig, når den er gravid, manifesteret i virkeligheden af ​​stødet og større krop, fordi dr. Dr. Schrank udtrykker det, ”Graviditet: god, men fedthed: dårlig."

"Vi er under så meget pres på at have bare en bestemt form som kvinder i en sexistisk, misogynistisk kultur," Dr. Siger Schrank. "Pludselig skifter din krop, og du er enten fetishiseret til din Madonna -rolle, eller du føler dig bare fed og grov. Det er forfærdeligt. Og så bliver træning derefter denne måde at formidle disse ting på, og det er heller ikke så stort. Som måske er det okay at lide, bare hvile og spise doritos. Som det er måske okay."

Det er muligt, at udvidelsen af ​​moderlige fitnessprogrammer spiller på bekymringen for, at der kan være en rigtig måde og en forkert måde at blive større gravid, men ikke fedt. ACOG -retningslinjerne sætter endda denne angst på skærmen, når den viser "fremmer sund vægtøgning under graviditet" og "hjælper dig med at tabe babyvægten, efter at din baby er født" som fordelene ved træning.

Kunne moderlige træningsprogrammer tilføjer endnu et fedtfobisk "burde" til en biologisk proces, der allerede er udført med DOS og ikke? Dr. Zanotti tror ikke, at dette er tilfældet, på grund af hvor vigtig øvelse er for en sund graviditet. Men dr. Schrank bekymrer stigningen i før- og postnatal fitness kan sætte flere forventninger til gravide, især når det kommer til at miste babyvægt.

”Vi kunne stadig gøre et bedre stykke arbejde med at gøre træning mindre om 'fitness', babyvægt og vilkårlige standarder og mere om bevægelse, livskvalitet og stressreduktion," siger Trotta. Heldigvis har mange undervisere (dog ikke alle) navigeret disse farvande dygtigt, med fokus på den funktionelle kondition, der er nødvendig til håndtering af en baby, og hvordan den nye mor føler.

Virksomheder laver helt klart disse graviditetsprogrammer, fordi de har potentialet til at erhverve nye kunder. At tjene penge betyder ikke nødvendigvis, at en virksomheds intentioner er dårlige, men venturet er åbenlyst en ny indtægtsstrøm, ikke kun et tilbud af deres hjerters godhed.

”Nu kan du sælge folk tøj for at få dig til at se sødere ud eller klasser for at få dig til at føle dig bedre,” Dr. Siger Schrank. ”Det er uendeligt, hvor meget der kan sælges."

Og noget af det, der sælges, kan føles lidt fiskede. Selvom trænercertificeringsorganisationer tilbyder før- og postnatal certifikater, som undervisere betaler hundreder af dollars for at tilføje deres legitimationsoplysninger-DR. Zanotti bemærker, at der er "ingen officiel licens til graviditetstræner."Det vil sige, en træner kan sige, at de er" pre/postnatal certificeret ", men at certificering ikke fulgte med godkendelsesstemplet fra en medicinsk organisation, som ACOG. Dette betyder, at reklame, der fremhæver undervisere med disse legitimationsoplysninger, er lidt mere end markedsføring. Derudover er det ikke et klart tegn på ægte medicinsk tilsyn, som input fra en OB/GYN.

Stadig, så ufuldkommen som nogle af nutidens muligheder kan være, tilbyder de gravide mennesker flere valg og agentur over deres kroppe, end de måske nogensinde har haft. Hvis fitnessindustrien kan undgå problematisk beskeder om behovet for konstant at perfektion.