Essentielle olier er måske bare den undervurderede hoste -middel, som du ikke vidste, at du havde brug for

2. Pebermynte

Peppermint har en stærk duft, men på grund af dens menthol- og menthone -komponenter, "Det er en fantastisk antispasmodisk og dekongestant," siger Mack. For at bruge det skal du enten lægge det i et dampbad og indånde, eller påføre pebermynteolie på en bærerolie eller lotion og gnide det på dit bryst. (Desuden viser forskning, at pebermynteolie tilbyder humørforstærkende effekter, som ikke kan gøre ondt Din indsats for at sparke en dvælende hoste.)

3. Rosmarin

Denne urteolie bruges i mange tonik til brystbelastning, Dr. Siger Todorov. Det har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, der gør det godt til at grøfte en stædig hoste, siger hun. For at bruge rosmarin skal du anvende et dråbe eller to på et dampbad og indånde det eller tilføje det til en bærerolie, gnide den på brystet og indånde.

4. Citron

Ikke kun lugter citronolie forbløffende, men komponenten D-limonen er et vasorelaxant (hvilket betyder, at det kan slappe af dine blodkar). Og det kan hjælpe med en hoste, siger Mack.

Dr. Todorov anbefaler at tilføje et par dråber citron essentiel olie til mandelolie og gnide den på dit bryst og nakke. Bonus: Det fungerer også som en dejlig, citrusagtig parfume.

5. Timian

Timian er fyldt med hostebekæmpende egenskaber-det er antioxidant, antibakteriel og antifungal, dr. Siger Todorov. Der er et par forskellige måder at få mest bryst.

6. Te træ

Tea Tree Oil er ikke kun en god behandling af dit hår og vaskeri; Mack siger, at det også er en stærk anti-infektiøs olie. ”Det kan være godt til luftvejsinfektioner takket være dets dekongestive og forventede komponenter,” siger hun. For at bruge det kan du diffundere et par dråber i luften eller tilføje flere dråber til en bærerolie og gnide den på brystet og nakken.

7. Frankincense

Frankincense er "fantastisk til luftvejsinfektioner," siger Mack. Og som en bivirkning kan det også hjælpe med at lindre spændinger og løfte dit humør. At bruge røgelse til at bekæmpe en hoste, dr. Todorov anbefaler at sætte det i et dampbad og trække det ind i 5 til 10 minutter eller bruge det i en aromaterapi -diffusor.

Hvad skal man huske på, når man bruger æteriske olier til hostebehandling

Generelt er essentielle olier lette og sikre supportværktøjer at bruge, når man kæmper mod hoste, siger Galper. Der er stadig et par tommelfingerregler at huske på, når du bruger dem:

1. Fortynd din olie: Det kan betyde at bruge en bærerolie som mandel, grapeseed, avocado eller kokosnøddeolie eller bruge aloe vera gel, siger Galper. Det bedste forhold er 2 procent fortynding (så 10 dråber olie pr. Ounce bærer), Dr. Siger Todorov.
2. Hold din koncentration lav til et dampbad: En dråbe eller to er fantastisk her, siger Mack. ”Med en damp er normalt en dråbe perfekt.”Men hvis det ikke ser ud til at være så effektivt, som du håbede, så prøv to dråber. ”Tre ville være alt for hårde på systemet,” siger hun.
3. Luk øjnene under et dampbad: Hvis du laver et traditionelt dampbad, hvor du lægger et håndklæde over dit hoved og indånder dampen dybt, vil du lukke øjnene for at undgå irritation af olien, dr. Siger Todorov.
4. Tal med din læge, hvis du er gravid eller ammer: Det er en god ide at sikre, at der ikke er nogen potentielle bivirkninger ved at bruge en æterisk olie i løbet af denne tid, Dr. Siger Todorov.
5. Tjek ind med din læge, før du bruger æteriske olier på børn: Nogle olier er måske ikke sikre for alle små kiddoer at bruge, siger Mack. At tale med dit barns læge, før du bruger nogen specifik olie på dem, er altid en sikker indsats.
6. Vær forsigtig med visse olier, hvis du har en lungetilstand: Galper foreslår at undgå eukalyptus, pebermynte og oregano, hvis du har en lungetilstand som astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom; Imidlertid skal røgelse, citron og tea tree -olie være fint. (Tal selvfølgelig med din læge, hvis du ikke er sikker.)
7. Gå ikke i solen, når du bruger æteriske olier: Især citrusolier, som citron, kan forårsage blærende, hvis du påfører dem på dit bryst og hud og derefter går i solen, Dr. Siger Todorov.

Tænk på æteriske olier som et supplement til dit arsenal af hoste -retsmidler snarere end den ultimative løsning, siger Mack. Og hvis du har en hoste, der vedvarer, ser ikke ud til at blive bedre eller endda blive værre, er det en god ide at se din læge for at blive evalueret. Det kan være et tegn på en større underliggende infektion, der har brug for behandling.

Men hvis din hoste ser ud til den grundlæggende sort, og du har yderligere spørgsmål eller bekymringer om at bruge æteriske olier til behandling.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.