At lette en urolig mave er kun en fordel ved koffeinfri rooibos-te

Rooibos te fordele

1. Det er koffeinfrit

Rooibos te er en urtete og er helt fri for koffein. Inness siger, at en fordel ved dette er, at det kan nippes når som helst på dagen uden at komme i vejen for din søvn senere. "Mange mennesker, der er gravide, ammer eller forsøger at begrænse deres koffeinindtag, vælger rooibos af denne grund," siger hun.

2. Rooibos te er fuld af antioxidanter

Som andre te er Rooibos -te fuld af antioxidanter, som er direkte knyttet til at gavne hjernesundhed og afværge kronisk betændelse. "Antioxidanters rolle er at 'knytte' skadelige frie radikaler i kroppen," siger Innes. "Frie radikaler kan forårsage oxidativ stress og skade på kroppens celler. Det er derfor fordelagtigt at reducere mængden af ​​frie radikaler i systemet. Da Rooibos-te er høj i antioxidanter, er det godt til at reducere skader på frie radikale og derfra forbedrer sundheden."

3. Regelmæssigt at drikke Rooibos te kan hjælpe med at forhindre type to diabetes

Nogle videnskabelige undersøgelser antyder, at regelmæssigt indtagelse af rooibos -te kunne beskytte mod at udvikle type 2 -diabetes. Imidlertid er disse undersøgelser primært blevet udført i rotter (ikke mennesker) og skal overvejes med det i tankerne. Årsagen til, at nogle forskere mener, at der er en forbindelse, er fordi Rooibos -te er høj i polyfenoler, en aktiv forbindelse, der er knyttet til at bekæmpe kronisk betændelse.

"Der var også en undersøgelse, der antydede, at et stof i Rooibos -te kaldet Aspalathin har en fordelagtig virkning i at opretholde endda blodsukkerniveauer hos dem, der allerede har type 2 -diabetes," siger Innes. "Det gør dette ved at stimulere glukoseoptagelse i muskelvævet og ved at stimulere sekretionen af ​​insulin fra beta-celler i bugspytkirtlen.”Mens denne forskning er lovende, er der stadig behov for flere beviser for at bekræfte forbindelsen.

4. Det beroliger mavemuskelspasmer

Hvis du kommer dig efter en anfald af diarré (eller føler sig lidt urolig og forsøger at forhindre denne maveve), siger Inness, at det kan være nyttigt at nippe til Rooibos -te som en måde at sætte maven på. Dette gør Rooibos te til en god hæfteklamme at have til rådighed for at bruge i stedet for antacida.

5. Det kan hjælpe med at støtte immunsystemet

Rooibos te er knyttet til at have en positiv effekt på immunresponsen, et forhold, der kan hjælpe med at forhindre allergi såvel som mere alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom kræft. Mens forbindelsen er lovende, er den kun blevet etableret i laboratorier og i dyr, så der skal gøres flere menneskelige studier for at bekræfte en solid forbindelse.

6. Det er godt for dit hjerte

Regelmæssigt indtagelse af rooibos -te kan hjælpe med at forhindre hjerte -kar -sygdomme. Kan du gætte hvorfor? Jepp, det er disse polyfenoler på arbejde igen. Forskning viser, at polyphenoler kan hjælpe med at håndtere blodtryksniveauer og fremme god cirkulation. "Rooibos kan fremme hjertesundhed gennem hæmning af et specifikt enzym (ACE), der er involveret i udviklingen af ​​hjerte -kar -sygdomme, herunder hypertension," tilføjer Innes.

Tips til at købe og lave rooibos te

Hvis du ikke kan finde Rooibos -te i din lokale købmand, kan du købe den online fra min røde te ($ 15), Cederberg ($ 20) og Davidsons ($ 15). Når du handler efter Rooibos -te, skal du kontrollere, at det kan se regionen, hvor den kommer fra, fundet på teens emballage eller mærkets websted. Ægte rooibos -te stammer fra Sydafrika.

Innes siger, at forberedelse af Rooibos -te stort set kommer ned på personlig præference. "Folk vil enten drikke det 'sort', hvilket betyder uden mælk, bare med kogende vand tilsat. Eller de vil nyde det med mælk, ”siger hun. Innes siger, at nogle mennesker tilføjer sukker til deres rooibos-te, men som en registreret diætist siger hun den mest næringsrige måde at gøre det på er at have det uden sukker.

"Nogle restauranter er begyndt at servere 'Red Cappuccinos'," siger Innes. "Dette er Rooibos-te, der er blevet brygget og koncentreret-næsten som et skud af espresso, men lavet af Rooibos-teblade-og derefter blandet med skummet mælk.”Hun siger, at røde cappuccinos ofte nydes på en restaurant eller café, i stedet for at drikke kaffe.

Den bedste måde at finde ud af, hvordan du mest kan lide din Rooibos -te, er at eksperimentere. Så længe du holder det sukkerfrit, siger Innes, at det at finde en måde at integrere det i dit liv vil være gavnligt på utallige måder. Du vil virkelig give næring hele din krop med hver slurk.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.