At gøre 'tråd nålen' strækning hver morgen vil mobilisere din mid-back og frigive skulderspænding

Sådan gør du tråden nålen strækning

1. Start på alle fire med dine håndled under dine skuldre og knæ under dine hofter.
2. Inhaler, mens du løfter din højre arm op til loftet, mens du drejer dit bryst mod højre.
3. Når du udånder, skal du sænke op, når du drejer din overkropp til venstre, så bagsiden af ​​din lige højre arm kommer hvile på jorden bag dit venstre håndled og sænker dit højre øre ned på gulvet, så dit blik er mod den venstre.
4. Tag et åndedrag her, og gentag derefter. Udfør et par reps på højre side, og gør derefter det samme til venstre.

Se videoen for at få flere bevægelser, der kan hjælpe med at mobilisere og styrke din ryg og skuldre:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.