Kører og bygger eller bygger muskler? Fitness -professionelle vejer ind en gang for alle

Og hvis du bare ikke kan afslutte dine lange løb, skal du glæde dig! Løb, en af ​​OG -formerne af cardio, er noget, der kan hjælpe dig med at opbygge muskler. "Du bruger en masse aspekter af din krop, når du løber," siger Smith. "Du bruger for eksempel din kerne, dine ben og dine arme. Disse muskler bliver mere tonede og byggede. På løbere kan du se det i benene, kalvene og quads."

Du vil se det først i benene, men løbere får også den ekstra frynsegode af AB -arbejde. "Med tiden kan du se muskelgevinster i det skrå," siger Smith. "Du drejer dig konstant din krop, når du løber. Hofter, ben og hele kernen i sig selv er involveret i løbsprocessen, så med tiden ser du resultater virkelig overalt, fra dine ben helt op til dine arme."Med andre ord brænder løb ikke muskler, men bygger dem.

Apropos hjerte-pumpende godhed, her er de sundhedsmæssige fordele ved sex som cardio. Eller du kan prøve klatre trappemaskinen.