Hjælper en ny madras dig med at sove bedre? Jeg prøvede det, så du kan spare pengene

Ved hjælp af en kombination af hjertefrekvensvariabilitet og bevægelsessporing, Fitbit's søvnstadier og Sleep Insights-funktion samler data om lukning af lukning (vågen, rem, lys, dyb). Videnskaben er ikke perfekt: For eksempel rapporterede min enhed et par gange, at jeg oplevede en times let søvn omkring 9 p.m. På en ugedag, da jeg i virkeligheden bare var ved at komme ud på sofaen og indhente det på De rigtige husmødre i Orange County. Jeg sov ikke, men da min hjerterytme var lav, og jeg var ikke fysisk bevægende (overhovedet, lol), troede det, at jeg sov. Stadig, da jeg bar enheden hver nat, på trods af manglende total videnskabelig præcision, tjente den som sin egen kontrol.

”Du sov faktisk mindre efter at have skiftet madrasser. Andre faktorer er mere tilbøjelige til at påvirke søvn end en madras, som stress og en regelmæssig tidsplan."-Conor Heneghan, direktør for forskning, algoritmer hos Fitbit

Nedenfor er en visuel destillation af mine søvndata før og efter 27. oktober 2018-min første date med bølgen. Efter kontakten følte jeg mig mere udhvilet, og jeg nød virkelig snoozing sans tyngdekrafttrækning mod midten af ​​sengen, men ved første øjekast ved statistikken kom to øjeblikkelige konklusioner i tankerne: Jeg er helt klart en, der fanger søvn I løbet af weekenden (som indikeret af de to dage om ugen sover jeg meget senere), og det ser ikke ud til, at jeg sov længere eller bedre på min nye madras. Conor Heneghan, Fitbit's direktør for forskning, algoritmer, bekræftede, at hunch.

"Du sov faktisk mindre efter at have skiftet madrasser," siger Heneghan med en latter og tilføjede, at forskel var minimal, og også at han ville have været overrasket, hvis der var der var En betydelig uoverensstemmelse i data. "Andre faktorer er mere tilbøjelige til at påvirke søvn end en madras, som stress og en regelmæssig tidsplan."Faktisk fandt en nylig undersøgelse af næsten 1.500 brønd+gode læsere, at stress holder 65 procent af mennesker op om natten, mens kun 16 procent af de adspurgte pegede på et ubehageligt søvnmiljø. Og intet i mit liv ændrede. Desuden, når den er stablet mod andre kvinder i min aldersgruppe (Fitbit har et korpus på 7.5 mia.

Jeg sov i gennemsnit 450 natlige minutter (7.5 timer) på min gamle madras og 440 (7.3 timer) på det nye; Gennemsnittet for min demografiske er 443 minutter (7.4 timer). Mine tal til REM og dyb søvn var også lidt lavere efter madrasafbryderen, men stadig inden for normen for min demo. Det nævner, at jeg tilbragte i gennemsnit tre færre minutter vågen pr. Nat efter at have fået bølgen-måske takket være nogen dukkert midt i sengen med at ryste mig fra min sludder. Jeg vil kalde det en sejr.

"En kvalitetsmadras er kritisk for en god nats søvn, men er kun en af ​​mange faktorer, der påvirker din hvile."-Jeff Chapin, Casper's Chief Product Officer

Mens jeg ikke sov mere, følte jeg bestemt, at madrassen var effektive-og forskningspoint til mit tankesæt at være en effektiv indikator for afslapning. "At tro på, at du havde en god nat med søvn, ser ud til at hjælpe folk med at fungere bedre i løbet af dagen," skriver psykolog og søvnekspert John Cline, ph.d Psykologi i dag. Måske var det den komfort, som Uptick alene gav mig af bølgen, der fik mig til at antage, at jeg sov bedre-og hvis det er tilfældet, betyder det måske ikke noget, at placebo-effekten på arbejdet faktisk ikke gælder for min Rem Bank.

Selv Jeff Chapin, Caspers hovedprodukt officer, advarer om, at selve sengen kun er en komponent af mange, der skal tages i betragtning for søvnsundhed. "En kvalitetsmadras er kritisk for en god nats søvn, men er kun en af ​​mange faktorer, der påvirker din hvile," fortæller han mig via e -mail. "Hele din søvnopsætning-inklusive madrasser, puder, lagner, sengekammer-såvel som miljøfaktorer, som lys og lyd, påvirker kvaliteten af ​​din søvn. Stressniveauer, følelsesmæssig tilstand og mental tilstand vil også påvirke din evne til at falde i søvn og få søvn af god kvalitet."

Så selvom min REM muligvis ikke rapporterer vækstudbytte efter at. Bundlinjen: Den nye madras er ikke statistisk værd, men har den forbedret min opfattelse af min livskvalitet? Absolut. Plus, min mand er ved at få færre spark til skinnebenet omkring 4 a.m.

Og til rekorden er det ikke kun os: sover ved siden af ​​dine s.O. er svært, især på grund af disse fem grunde. Nogle kan endda kalde snorken offentlig fjende nummer et til forhold.