Ikke-franchiseret sorg, der ikke passer til samfundets standarder og ikke ofte anerkendes-er kompleks, men almindelig

Tegn og symptomer er muligvis ikke så subtile

Marisa g. Franco, PhD, en professor, taler og forfatter af den kommende bog Platonic, siger, at frigjorte sorg kan dukke op som at føle sig stillestående i lang tid. ”Når du ikke kommer over det, skal du ikke tale om det eller minimere dine egne følelser, du sidder fast i frigjorte sorg,” siger hun. Dr. Franco påpeger også, at frigjorte sorg kan forårsage skamfølelser, fordi det får dig til at føle dig ”andre.”Over tid kan den overvældende og isolering, der er skabt af frigjorte sorg, føre til depression.

Ved, at du kan klare og finde effektive måder at komme videre på

Dit tab kan afvige fra det, der betragtes som "normalt" af samfundet, men det betyder ikke, at du skal prøve at skubbe igennem din sorg. Negendank siger, at det er vigtigt at praktisere selvmedfølelse, når du navigerer i disse vanskelige følelser og forbinder med andre, der har behandlet lignende typer tab. Dette kan se ud som at lægge mindre pres på dig selv for at være så produktiv, som du normalt ville eller deltage i en supportgruppe. Negendank peger også på journalføring og læsning af bøger, der vedrører den type tab, vi føler som en måde at helbrede.

Professionel hjælp kan også være gavnlig, da dette kan tilbyde mestringsmekanismer og indsigt. ”Tal med en terapeut, der er specialiseret i sorg eller livsovergange,” siger Negendank. De har erfaring med at arbejde med klienter, der har været i lignende positioner som dig, og kan tilbyde et sikkert og ikke -dømmende miljø, hvor du kan arbejde gennem din sorg.

Dr. Franco understreger, at vi skal opleve vores følelser. ”Græd, lyt til musik, tal med folk, du føler dig sikker på,” siger hun. Social støtte i løbet af denne tid er vigtig, da det kan minde os om, at vi ikke er alene. Frem for alt dr. Franco siger, at vi kan holde vores fælles menneskehed i tankerne, når vi oplever frigjorte sorg: ”Mange mennesker har sørget for en lignende situation, vi er i, som at miste en ven, for eksempel.”Selvom vi måske føle alene, vi er ikke alene.

Både Negendank og Dr. Franco fremhæver vigtigheden af ​​at validere vores egne følelser. Dette minder os om, at det er okay at føle vores sorg og hjælper os med at give slip på en masse af selvkritikken, der opstår i løbet af denne periode. Og det skaber igen mere plads til at behandle vores følelser og komme videre.