På trods af hvad Tiktok siger, påvirker hofteudvikler ikke din fertilitet, ifølge en reproduktiv endokrinolog

Ligesom enhver øvelse kan det at udføre hofteudvikler forkert føre til ubehag eller skade. Når du opretter dine vægtede hofte -træk, skal du placere vektstangen i krisen af ​​dine hofter og bruge en barbellpude, hvis trykket på dine hofter er ubehageligt (det forhindrer også blå mærker på dine hofteben).

Og hvad hvis du aktivt prøver at blive gravid? Skulle du afskedige hofteproduktionen bare for at være sikker?

”Generelt, når jeg prøver at blive gravid, anbefaler jeg at fortsætte med at træne og flytte, at kropsøvelsen er meget gavnlig for fysisk og mental sundhed,” Dr. Siger Shahine.

Men det er bedst at undgå ekstremer. Tilføjelse af betydelige mængder af vægt, dramatisk at øge din tid i gymnastiksalen eller drastisk ændre din træningsrutine kan smide dine hormoner, ændre din ægløsning og gøre det vanskeligere at blive gravid, siger hun. Så hvis dit mål er undfangelse, er det nu sandsynligvis ikke tid til at presse på for den hofte -drivkraft PR eller begynde at træne til et ultramarathon.

Kan du hoftes skubbe, mens du er gravid?

Dr. Shahine siger, at der ikke er noget bevis for at antyde, at kvinder er nødt til at stoppe med at udføre bækkenhungetrykker, når de er gravide, men det er bedst at arbejde med en personlig træner, der er certificeret i prenatal fitness.

Når din mave bliver en større faktor (ordspil beregnet), føles barbell muligvis ikke så behagelig på dit mave. I stedet skal.

Og mens vægtede hofte -træk muligvis ikke er hemmeligheden ved at afværge graviditet, de er Stadig en af ​​de mest effektive øvelser derude for nogle alvorlige glute -gevinster. Så fortsæt med at skubbe.