'Seng rådne' føles måske vidunderligt, men at gøre det for ofte kunne rod med din søvn

Ofte er der en psykologisk komponent i sengens råd, der også er værd at udforske

Sengråd er blevet faktureret som en måde at tackle angst og depression, men ifølge Dr. Dasgupta, der læner sig på dette, da din primære form for selv-beroligende faktisk kan forværre Angst og depression, delvis ved at isolere dig fra andre og forhindre dig i at udføre anden selvplejepraksis, så det er værd at overveje hvorfor Bag din seng rådne. Skulle du opdage, at grunden er fordi du føler dig ængstelig eller deprimeret-ikke bare fordi du havde brug for lidt nedetid i en behagelig spot-det kan være værd at udforske andre mestringsmekanismer som træning eller terapi, eller overveje at nå ud til en mental sundhed Professionel til støtte.

At få Quality Shut Eye er også en stor del af at afbalancere dine stemninger og en anden grund til at være opmærksom på, hvor lang tid du bruger seng på at rådne. "Hvis vi ligger i sengen hele dagen, især konsekvent, deltager vi ikke i de andre aktiviteter, der også er gavnlige for søvn som at få bevægelse, få sollys og gå ud," siger Dr. Holliday-Bell. Hun og dr. Dasgupta anbefaler også journalføring og får tid til venner og kære. "Jeg elsker den følelse af at tage kontrol over egenpleje, og en del af det er at forkæle sig med søvn og hvile, men du skal være forsigtig med, hvordan du gør det, fordi du ikke ønsker, at det skal skabe nedstrøms effekter," siger Dr. Holliday-Bell.

Fysisk at være i sengen i timevis kan også forårsage forskellige ømmer og smerter ved ikke at bevæge muskler nok, ifølge Seema Bonney, MD, madrasfirmaets søvnlæge, der også har en baggrund inden for akutmedicin.

Hvor ofte kan du sengsrot uden at det bliver et problem

Spoiler Alert: Der er ikke noget magisk nummer her, men det er bedst at gøre seng med at rådne undtagelsen, ikke reglen, når det kommer til din egenpleje rutine. "Når jeg ser på det fra både et søvn- og muskelsynspunkt, synes jeg at begrænse dette til to eller tre timer en gang hver par uger [er bedst]," siger Dr. Bonney.

Så hvis du har brug for den lejlighedsvise dag mellem lagene til at genoplade, skal Opret der op for at beskytte dit lukkede øjne.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.