Avocados sundhedsmæssige fordele gør dem til meget værd at hype, siger denne top diætist
2. De er også temmelig høje fiber. En avocado har 14 gram fiber, siger Beckerman-om halvdelen af dit daglige anbefalede indtag af næringsstoffet. En diæt med højt fiber kan hjælpe med at forbedre stofskiftet, understøtte en sund tarm og er knyttet til en reduceret risiko for diabetes, kræft, slagtilfælde og hjertesygdomme. Plus, hun siger, at fiberen hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid.
3. De har næringsstoffer, der hjælper med at beskytte din vision. Det er overraskende. Beckerman siger, at avocado er rige på lutein og zeaxanthin, carotenoider, der kan beskytte dig mod det blå lys, der udsendes af din telefon, computer og andre skærme. (Godt, fordi blå lysbriller ikke er alles stil.)
4. Avocado kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Det er fordi frugten er fuld af magnesium, et mineral, der kan hjælpe kroppen med at falde og forblive i søvn. Det hjælper også din krop bedre med at absorbere D -vitamin og kan forbedre kognitionen og reducere stress.
5. Det er højt i vigtige antioxidanter. Specifikt glutathione, "Beyonce of Antioxidants", siger Beckerman. Leveren bruger glutathione til at hjælpe med at filtrere toksiner fra kroppen.
6. De er mindre tilbøjelige til at være forurenet med pesticider. I modsætning til er ahem, grønnkål, avocado generelt medlemmer af den "rene 15" alias, de er et produkter, der normalt ikke sprøjtes med pesticider.
Så for alle derude, der nogensinde har spekuleret på, om avocado faktisk er sunde, mens du moser to af dem på et stykke toast ... du er i temmelig gode hænder, IMO.
Dette stykke blev oprindeligt offentliggjort den 29. november 2018. Det blev opdateret den 4. april 2019.
Hvis du seriøst higer efter en avocado nu, kan du tjekke disse guacamole-opskrifter på næste niveau og denne Avo-Margarita.
