Ignorerer du den mest effektive cardio -maskine på gymnastiksalen?

Maynard siger, at der er masser af fantastiske grunde til, at du vil lave en linie til maskinen og begynde at klatre efter din cardio.

"Det løfter og strammer alt, forbrænder en masse kalorier og er lettere på knæene."

Trapperen fungerer dine glutes, lår, quads og kalve, mens han lægger mindre pres på dine led end en løbebånd, forklarer han. "Du kan også give slip på håndtagene og holde brystet højt op, hvilket vil øge kernestyrken og engagere dine stabilisatorer."

For en god træning skal du sigte mod 20-30 minutters klatring. Ønsker at målrette mod din røv endnu mere eller gå efter en udfordring? "Du kan også gå en lunge-gåtur på det i at gøre hvert skridt, gøre hvert andet skridt for virkelig at engagere glutene," siger Maynard.

Tid til at snøre dine throwback -sneakers og få klatring.

At hæve din hjerterytme er virkelig godt for din sundheds-bare sørg for, at du ikke overdriver dit cardioindtag eller springer ud på de tunge vægte.