Er chlorella -fordele værd at afskalde for? Her er hvad en registreret diætist synes

5. Det har antioxidanter

Ligesom næsten alle planter har Chlorella antioxidanter, som er vigtige for at beskytte kroppen mod betændelse ved at bekæmpe frie radikaler, som er ustabile molekyler, der kan skade cellulære strukturer. Hvis frie radikaler ikke holdes i kontrol, kan de bidrage til alle slags sundhedsmæssige problemer, fra godartet (for tidlig hud aldring) til livstruende (kræft, hjertesygdom, slagtilfælde, Alzheimers ... og mange flere).

6. Chlorella er en god kilde til jern

"En anden næringsstofchlorella er høj i er jern," siger Amidor. Faktisk har en portion 12 milligram af næringsstoffet, hvilket er 70 procent af den anbefalede daglige total. Jern spiller en vigtig rolle i energiproduktionen, og kroppen har brug for det for at fungere. Hvis du føler dig langsom regelmæssig, er det værd at få dine jernniveauer kontrolleret, og hvis du er lav, kan Chlorella hjælpe dig Kilder til jern.

7. Det har calcium

Chlorella har spormængder af calcium, som er et vigtigt næringsstof for knoglesundhed og hjertesundhed. Det indeholder kun et lille beløb, men det er en anden tilføjet frynsegodspakke inde i de grønne alger.

Tips til at købe chlorella

Især hvis du overvejer at købe chlorella i supplementform, siger Amidor, at det er ekstra vigtigt at lave dit hjemmearbejde og sørge for, at virksomheden tester deres chlorella for toksiner, der kan forårsage mere skade end godt. "Gå til webstedet for det firma, du overvejer at købe fra, og se, hvilke oplysninger de har om, hvordan deres ingredienser testes," siger hun. Hvis der ikke er tilgængelige oplysninger, siger hun, at det er et rødt flag. Hvis et supplementfirma gennemgår indsatsen (og udgiften) for at teste deres chlorella, vil de have, at deres kunder skal vide.

Chlorella kan også dukke op i drikkevarer i flaske, og mens disse drinks reguleres af Food and Drug Administration, foreslår Amidor stadig at gøre noget at grave. Hun foreslår at se på virksomhedens websted for at se, om de har oplysninger om, hvor de kilder deres ingredienser fra, og om de testes for ægthed. Hvis ikke, er det værd at sende mærket en besked på Facebook eller Instagram.

Se videoen nedenfor for at få flere tip til sikkert at købe kosttilskud:

Er der nogen bivirkninger at være opmærksomme på?

Mens Amidor siger, at hun ikke er opmærksom på nogen problematiske bivirkninger på Chlorella, siger hun, at det ikke er for alle. "Hvis du er gravid eller ammer, er det bedst ikke at forbruge det, fordi der ikke er nogen videnskabelige undersøgelser, der indikerer, om det er sikkert eller ej," siger hun. "På grund af Chlorellas jernindhold, hvis du er på blodmedicin, er det måske ikke godt at blande dem," siger hun.

Som tommelfingerregel tænker når som helst du på at tage et nyt supplement, som Chlorella, det er en god ide at få din læge okay-og et must, hvis du har nogen underliggende medicinske tilstande eller tage medicin.

Hvordan man bruger chlorella

1. Brug det som et pulver

En af de mest populære måder at købe chlorella er som et pulver, som derefter kan tilsættes til smoothies, havregryn eller te. Som Amidor tidligere understregede, er det vigtigt at undersøge mærket, der sælger pulveret for at sikre, at det er testet for ægthed og toksicitetsniveauer. Når du finder et pulver, du kan lide, er en gennemsnitlig serveringsstørrelse to spiseskefulde.

2. Tag det som et supplement

Selvom chlorella er en alger, smager den ikke fiskig; Smagen ligner salatgrønt. Hvis du ikke er i smagen, men stadig vil høste Chlorella -fordelene, kan du finde det i supplementform og tage det som en kapsel.

3. Se efter det i juice og andre flaskeholdige drikkevarer

Når Chlorella bliver mere populær, bliver det lettere at finde i juice og andre drinks. "Bare ved, at det beløb, der bruges i disse [produkter], sandsynligvis ikke er meget," siger Amidor, hvilket indikerer, at det kan være mindre end den gennemsnitlige chlorella -servering af to spiseskefulde. Hvis du vil vide, hvor meget der er i en drik, og det ikke er anført på etiketten, skal du kontakte virksomheden og spørge; De skal være åbne for at besvare dine spørgsmål.

Generelt og så længe det er hentet fra et velrenommeret selskab, er Chlorella sikkert at tage og kan gavne kroppen på mange måder. Mens Amidor siger, at det er vigtigt at vide, at alt Chlorella -tilbud kan findes i fødevarer, siger hun, at algerne kan betragtes som kirsebær på toppen af ​​de næringsrige fødevarer, du allerede spiser for dit helbred. Og hvad en næringsrig kirsebær det er.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.