En insiders guide til cykling på Equinox

Equinox tilbyder et dusin-ja, bogstaveligt talt 12-forskellige indendørs cykelklasser. Det gør at vælge en hårdere end en grøn juice på Organic Avenue.

Og overvej dette: SoulCycle, som Equinox erhvervede sidste år, og som udelukkende fokuserer på cykling, har kun en signaturklasse. Hvis mekkaet for indendørs cykling kan komme forbi med en, hvorfor har Equinox brug for at dreje det 12 måder?

Det handler om divaerne. Alle de varemærket klasser, der tilbydes på Equinox, er bundet til en bestemt stjerneinstruktør, der skabte den, og hvis metode og karisma viser tonsvis af indendørs cyklister. Selvom dette giver instruktører rampelyset og bringer en vis variation til cyklen, får det også til at vælge en spin -klasse unødvendigt forvirrende.

For yderligere at blande sager tilbydes ikke alle klasser på hver equinox; Så det kan være ligefrem umuligt at finde den, du ønsker. Stadig forvirret? Så var vi, så vi skabte en guide til den tætte labyrint, der er studiocykling på Equinox. -Rosa Levitan

Amy er a.R.M.Y. Cykling

Tour de Force: Bedst kendt for sit motiverende personlige træningsprogram, Amy Amato er en fitness -pro og cykelinstruktør, der har logget mere end 20 år i branchen. Hendes varemærket cykelklasse Amy er en.R.M.Y. Cykling er baseret på hendes positive, målrettede coachingfilosofi. Navnet riffer på militæret, men efterligner det overhovedet ikke: det står for Amy motiverer dig virkelig.

Turen: For alle dens påståede klokker og fløjter er Amy en.R.M.Y. Cykling er virkelig bare din gennemsnitlige indendørs cykelklasse. Forvent at sprint, klatre og svede til Kelly Clarkson, Madonna og andre popdivaer. Amato er ikke en super snakkesalig instruktør, så hvis du har brug for nogen, der råber på dig for at forblive motiveret, er dette muligvis ikke din klasse.

Gearet til: Fantastisk til den Zumba-elskende begyndere, der vil prøve noget nyt, men også velegnet til den mere erfarne rytter, der ikke er i konkurrence.

(Foto: Amysfitnessarmy.com)

Cykelologi

Tour de Force: Kristen James er mere end bare en velkendt fitnessinstruktør; Hun er en af ​​go-to fitness-eksperterne til ABC News, CBS og Fox 5, og er blevet vist i flere nationale magasiner. Hun er skaberen af ​​populære fitness -klasser Total Body Melt and Cycleology og fungerer i øjeblikket som New York -områdets manager for Equinox.

Turen: Cykelologiske markedsfører sig selv til dem, der ønsker at træne som professionelle atleter. James fokuserer på periodiseringstræning, en metode, der bruger en variationer i intensitet, træningsvarighed, frekvens og volumen for at forhindre din krop i at plateaue. James konstant klædt i Lululemon ser den del af masterinstruktøren ud og holder ryttere motiveret under en overvældende kombination af sprints, bakker og udholdenhedsture.

Gearet til: Fantastisk til den mellemliggende cyklist og fitness -junkies, der ønsker at øge deres ride med nye fysiske udfordringer. James sørger for, at du ikke sover ved rattet.

Cycletletterapi

Tour de Force: Cycling Addict, Yoga Junkie og All-Around Sports Fanatic Craig Hunter har formået at adskille sig i en by fuld af buff-look-alike-trænere. En certificeret instruktør i flere fitnessskoler, Hunter vil også have dig til."Hans unikke filosofi har bidraget til hans popularitet og gjort ham til en armatur på New York -cykelscenen.

Turen: Cycletletterapi fokuserer på sindet og kroppen, så forvent en 45-minutters klasse, der smelter sammen med cykling, yoga og motiverende træning. Denne intense tur understreger kernearbejde samt vejrtrækningsteknikker og visualisering. "Det giver os mulighed for at vågne op og indstille os på vores naturlige intuitive rytmer, der bringer en følelse af balance," siger Hunter.

Gearet til: Perfekt til den ivrige yogi eller åndelige søgende med en tørst efter nogle seriøse cardio. Alvorlige konkurrencedygtige cyklister værdsætter måske ikke dette unikke tag på cykling.

Højt gear

Tour de Force: Konkurrencedygtig cyklist, træner og rundt om fitnessguru Kristin Kenney bringer intensiteten af ​​udendørs cykling til gymnastiksalen i hendes varemærke klasse. Kenneys høje gear er kendt for sine store signaler, afspilningslister og evnen til at motivere selv den mest tilbageholdende rytter, og er en af ​​Equinoxs mest populære cykelklasser.

Turen: Med rides baseret på det faktiske bjergterræn er højt gear designet til at udfordre en rytter og få dig til at grave dyb mentalt og fysisk. Forvent at gå fra en stejl bakke lige ind i en nedadgående sprint med lidt genopretningstid. Selvom du blødgør gulvet med sved, holder Kenney på en eller anden måde tingene friske og sjove hele vejen igennem.

Gearet til: Spin -junkie, atleten eller den håbefulde. Mantraet med højt gear er ”Jeg kan, jeg vil.”Det er åbent for ryttere på alle niveauer, men ikke for svaghed i hjertet.

Monstercyklussen

Tour de Force: Selv kaldet "Master Monster" Michael MacNeal er en vigtig cykelentusiast med en rock-stjernet tilstedeværelse. På bare 27 år gammel har han formået at sætte sit præg på cyklingskultur med sin signaturklasse, der tapper kraften i musik- og musikvideoer-for at motivere. Dækket af tatoveringer er han den perfekte personlige hybrid af popkultur-cycling crossover og en favorit i det lokale cykelfællesskab.

Turen: Dette er Equinoxs indendørs cykel -natklub. Du sprint, klatrer og sveder til musikvideoer, der er projiceret foran i klassen. Der er ikke noget som billedet af Beyoncces abs for at motivere dig til at skubbe op på toppen af ​​en bakke, mens Macneal jubler dig på.

Gearet til: Det er en tur på alle niveauer. Et must for den livsglade fitness-junkie, der kan lide at rocke ud og dynge spiseskefuld af positive (ikke osteagtige) bekræftelser. Fantastisk til den overgangs soulcykelmisbruger.

Kør i 45

Tour de Force: Scott Katzenstein er en alt omkring fitness -mester med rødder i træningsvidenskab. Hans undervisningsfilosofier er baseret på lidenskab, udholdenhed og målsætning, som alle er tydelige i hans klasser. Han underviser i flere klasser på Equinox såsom Ride i 45 og TRX Max og er en favorit blandt mange buff-and-fit New Yorkere.

Turen: Denne klasse er en 4-ugers progression, der er designet til at forbedre cykelteknik, form og generel atletisk konditionering. Du vil se de sædvanlige sprints, bakker og udholdenhedsture, men klasser bliver hårdere med hver tur. Katzenstein er en kyndig og opmuntrende instruktør, der vil sørge for, at du aldrig falder ud af form.

Gearet til: Anatomi-nørder og dem, der har brug for en spin-posture-perfektion. For den afslappede indendørs cyklist kan fordelene ved denne hjerneklasse muligvis ikke opveje en ren cardio -tur.

Spindance

Tour de Force: Equinoxs beboer Lance Armstrong, Harlan Matusow er den rigtige aftale, når det kommer til cykling. Han er hovedcykeltræner for Leukemia og Lymphoma Society's team i træningsprogrammet og har pisket mere end 1.000 atleter i form.

Turen: Denne klasse er et must for den seriøse cyklist. Matusow understreger korrekt form, vejrtrækning og teknik i hans intervalbaserede klasse, der vil være sikker på at få dig til at svede. Du får signaler i studiet for at ride på vejen.

Gearet til: Denne klasse er bestemt taget højde for den mere seriøse cyklist. Begyndere er velkomne, men de på jagt efter en lethjertet endorfinhøj kan forlade overvældet.

(Foto: Teamintraining.org)

Studio Cycling

Tour de Force: Denne 45-minutters klasse har muligvis ikke en fitness-stjerne knyttet til den, men det betyder ikke, at instruktørerne ikke er på niveau. Alle Equinox -cykelinstruktører er forpligtet til at blive certificeret af Schwinn -undervisningsprogrammet og gennemgå en overvældende auditionsproces for at undervise i klubben. Nogle instruktører om ikke at gå glip af er Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler og Rebecca Alexander.

Turen: Dette er den grundlæggende (og mest almindelige) cykelklasse, der tilbydes af Equinox. Forvent en blanding af bakkearbejde, sprints, intervaller og udholdenhedssektioner. Klassestil adskiller instruktøren til instruktør, ligesom legelisten gør.

Gearet til: Fantastisk for begyndere, der ønsker at komme ind i verden af ​​indendørs cykling, men er overvældede af menuen med indstillinger. De, der ønsker at komme i en besiddelse af noget ikke. Spin Class Speed-Daters, der ønsker at prøve nye instruktører og finde en, der gør spinding inspirerende og sjov for dem.

Team Lipstick Cycling

Tour de Force: Super-Woman Laura Cozik er grundlægger og administrerende direktør for Team Lipstick, det største all-kvindelige triathlonhold i New York City. Hun trænede også Dr. Sanjay Gupta, hans CNN -personale, til at konkurrere i NYC Triathlon i 2010 og er populær blandt sine fitness -kammerater for den måde, hun bruger indendørs cykling til at arbejde mod atletiske mål og løb uden for studiet.

Turen: Cozik skabte denne klasse for alvorlige fitnessmisbrugere. Tempoøvelser, sprints og "tærskelangreb" er alle en del af den almindelige rutine. Dette er en hård tur, men Coziks optimistiske musik og inspirerende coaching gør det værd at smerte.

Gearet til: Mere avancerede cyklister-især dem, der træner til et løb, eller som ønsker at arbejde på deres niveau af atletik.

Terracycle!

Tour de Force: Han kan virke skræmmende med sin rock-hard abs og det gode udseende (Equinox indeholdt for nylig ham i en populær Q-blogvideo), men Gregg Cook er en stor fan af at få mest. Rutinemæssigt tildelt anerkendelser som New York Citys bedste træner, Cook har tjent sit ry som en af ​​de lyseste fitness -stjerner. Han er en højintensitetsintervaltræningsfreak, paleo-besat og skaberen af ​​populære Equinox-klasser Terracy, pisket og stødbølge.

Turen: Terracycle er stærkt fokuseret på intervaltræning med høj intensitet (HIIT), der omdirigerer dit niveau af konditionering og stofskifte. Være forberedt på at svede; Klasser involverer ofte cykling med 100 procent intensitet i tre minutter ad gangen. Du skulle tro, at der ville være masser af konkurrencedygtig testosteron i denne klasse, men Cook baserer sine forlystelser på udendørs cykelprincipper og opfordrer cyklister til at ride som et team.

Gearet til: Bestemte begyndere kan blandes igennem, men det er bedre for fitness -junkies og atleter i alle striber på jagt efter en seriøs HIIT -træning.

(Foto: Q.Equinox.com)

Terrier Tri Cycling

Tour de Force: Robert Pennino er ikke dit løb af møllecykelinstruktøren. Han er en USA Triathlon-certificeret træner og træner hos Terrier Tri, et New York City-baseret triathlon- og maratonuddannelsesprogram. Hans klasser er målorienteret, fokus på teknik og trækker fra hans oplevelse af coaching i 12-plus år.

Turen: Du kan forvente en menu med bakker, hastighedsarbejde og udholdenhedsture krydret med Penninos professionelle atletiske ekspertise. Han inkluderer også flere mere eksotiske teknikker, såsom intervaller med kun et ben klippet ind i cyklen.

Gearet til: Denne klasse er velegnet til alle ryttere, inklusive dem, der ønsker en udendørs cykeltræner, der er førende. Men det henvender sig til triatleter og hard-core cykelentusiaster.

Transcendcycle

Tour de Force: Efterspurgt professionel astrolog og spinding instruktør, Darryl Gaines bringer en æterisk, motiverende kvalitet til sine klasser. (Han underviser også i Astrorev.) De blander hans ekspertise inden for kosmosens arbejde med hans lidenskab for fitness. Hans klasser er marmeladet med dem, der pedler mod deres egne personlige fitness-skæbner.

Turen: Ryttere tilbringer 45 minutter med at svede til hus og techno -beats med fokus på hastighedsintervaller, mens Gaines springer rundt i rummet og råber bekræftelser af opmuntring. Den høje musik og klublignende stemning tiltrækker en bred vifte af ryttere, så vær ikke overrasket, hvis personen ved siden af ​​dig begynder at knytnæve pumpe eller en anden ser ud som om hun har set engle manifestere.

Gearet til: De, der leder efter noget specielt fra deres fitnessinstruktør, falder hårdt for Gaines, der giver det hele, han har. Begyndere skal sørge for at gennemgå korrekt cykelpasning og cykelform på forhånd, fordi klassen forlader verden for stjernerne meget hurtigt.

Mere læsning

Fører spinding til voluminøse quads?

5 fitnessfakta, som undersøgelser siger sandsynligvis ikke er sande

Spin scene ryster? Revolve kommer ind i SoulCycle-Flywheel-landskabet