En nostalgiekspert siger, at minder om at give lykke (så fortsæt med at genplacere de gamle fotos)

2. Brug throwback -musik til at genoplive dine mest glade øjeblikke

"Vi kan udløse gavnlig nostalgi ved at lytte til de sange, vi elskede i bedre tider, sange, der inspirerer og opmuntrer os og minder os om al den godhed, de er forbundet med," siger Dr. Dr. Batcho. "For eksempel kan vi måske huske sange, som vores familie og venner elskede at synge. Par kan lytte til deres 'specielle sang.'Mange nostalgiske sange har følelsesmæssig betydning fra de mennesker, steder og lejligheder, vi forbinder med dem."

"Musik kan genoplive de drømme og forhåbninger, vi havde, da vi var idealistiske, før vanskelige begivenheder kunne have oversvømmet os og introduceret negative holdninger, såsom skepsis eller mistillid."-Dr. Batcho

Og forsømmer bestemt ikke syltetøj fra dine teenageår. Fordi de er forbundet med en formativ tid i vores liv, kan de genoplive minder og følelser forbundet med de mennesker og oplevelser, der hjalp med at gøre os til, hvem vi er. "Musik fra vores teenageår minder os om vores tro på og ønske om det bedste, som kærlighed kan være," siger Dr. Dr. Batcho. "Måske vigtigere er, at musikken kan genoplive de drømme og forhåbninger, vi havde, da vi var idealistiske, før vanskelige begivenheder kunne have oversvømmet os og introduceret negative holdninger, såsom skepsis eller mistillid."

3. Se gennem de fysiske souvenirs af en triumf

Ser gennem faktiske fotoalbum, souvenirs fra ferier,Og gamle årbøger kan alle tage dig med til en gåtur ned i hukommelsesbanen, som måske virkelig er centreret, hvis du har lyst til visse milepæle-lignende din fødselsdag, eksamen eller noget andet, du har set frem til at have været frarøvet fra dig under dette tid. Vær opmærksom på de tidligere fester og resultater, hvor du både var elsket og værdsat.

"Det er beroligende at tænke over, hvor meget vi har oplevet, og hvor langt vi er kommet," siger Dr. Dr. Batcho. "Mange af de nostalgiske minder, der blev genoplivet af en sådan erindring, sætter tingene i perspektiv. De minder os om, hvad og hvem der er vigtigst for os og hjælper os med at forstå betydningen og formålet i vores liv."

4. Minder med andre

Personlig erindring er fordelagtigt, men at spille et spil "husk det tidspunkt, hvor .. ?"Med en ven fremmer virkelig binding og samvær på et øjeblik, når man opnår nøjagtigt det er ret vanskeligt.

"Det er vigtigt at strække sig ud over os selv og dele med andre," siger Dr. Batcho. "Sociale medier og digitale møder er vidunderlige måder at udveksle minder på og minde hinanden om, at fysisk distancering ikke vil vare evigt. Vi kommer sammen igen sammen med frokost, fejrer resultater og viser vores nye tøj, kæledyr eller småbarns yndig antics."

Hvordan man forhindrer nostalgi i at blive til selvforsyning

Til dette formål at sidde fast i nostalgisk drøvtyggelse har en tendens til at ske i vores ensomme timer. Denne stamme af ekstremt trist nostalgi kan være farlig for dig selv og dine venner. Så husk at tjekke ind på hinanden.

"Den største risiko for usund nostalgi ligger i at forsøge at gøre det hele 'solo'," Dr. Siger Batcho. ”Hvis vi finder os fanget i tristhed, er vi nødt til at nå ud til andre. Ikke kun er det dejligt at modtage støtte, men det er utroligt fordelagtigt for forlænge støtte til andre. At udvide et digitalt kram til en anden føles godt og kan tilskynde os til at se frem til bedre tider. Ligesom der var gode tider før, vil der være gode tider fremover."

Sådan dyrker du en følelse af normalitet og ryster dig selv ud af overlevelsestilstand. Og her er fem strategier for at forblive positive, ifølge Yales lykkeekspert.