Et bud er den 'grundlæggende enhed for følelsesmæssig kommunikation'-her, hvordan det kan styrke dit forhold

Desværre bliver mange bud ofte ikke anerkendte, enten fordi den anden partner ikke var klar over, at det var et opfordring til forbindelse, eller fordi de opfatter budet som nagging, kritik eller irriterende, ifølge forholdsterapeut Darcy Sterling, ph.d., vært for E! Netværks Berømt single. Så forståelse af, hvordan man finder et bud, er en vigtig del af at fremme en dybere forbindelse. Men bud kan gøre så meget mere end det.

Hvordan bud kan styrke forholdet

Selvom bud kan være små, påvirker hvordan par reagerer på dem stort set forholdet. Her er hvorfor: "Kvaliteten af ​​vores forhold afhænger af kvaliteten af ​​vores forbindelse," Dr. Sterling forklarer. ”Og for at være forbundet, er vi nødt til at lade vores partnere vide, at vi er åbne for deres bud, selv når vi er udmattede, og det er den sidste ting, vi vil gøre.”Desuden, dr. Evans tilføjer, ”Disse interaktioner hjælper et forhold til at blomstre og for deltagerne at gå dybere i deres forbindelse med hinanden på forskellige måder."

Dr. Evans siger, at der er tre måder, en partner kan svare på et bud på: ”Drejning til partneren og forbindelsen, som inkluderer at være sårbar og engagerende, vende sig væk fra budet, hvilket betyder, at budet bliver ignoreret eller vender mod budet, som betyder, at svaret på budet er vred eller aggressiv."

I et sundt forhold, dr. Evans siger, at partnere reagerer på bud ved at henvende sig til deres partnere og aktivt forbinde. ”Ved at vende sig mod et bud, der er blevet tilbudt, indikerer en person, at de er interesseret og investeret i at forbinde, hvilket opfordrer personen til at afgive flere bud,” siger hun.

Hvordan man forbedrer den måde, du laver og reagerer på bud

Få din partner til at føle og hørt

Ofte vil en partner ignorere eller se bort fra den anden partners bud og sige ting som: ”Jeg kan ikke, jeg er midt i noget” eller smadre samtalen, hvis de følte, at de blev narret eller kritiseret. I stedet dr. Sterling anbefaler at sige noget i retning af, ”Giv mig fem minutter til at afslutte det, jeg laver, og jeg kigger.”Dette viser den anden partner, at de vil give dem opmærksomhed, bare på et andet tidspunkt.

Eller, hvis en partner siger: "Jeg kan ikke stå arbejde med min chef længere," i stedet for at svare med en "så, afslutte", spørg hvad der skete. Dr. Sterling siger, at dette er et eksempel på et bud på forbindelse gennem deling, Dr. Sterling siger, og det viser, at den anden partner er interesseret i at høre mere, hvilket fremmer forbindelse.

Vær ikke bange for at bede om, hvad du vil have

Partnere kan ofte give subtile, små bud på forbindelse af frygt for afvisning eller for at beskytte deres sårbarhed. Men dr. Evans opmuntrer til at være direkte og bede din partner om, hvad du vil, uanset om du har brug for et kram, vil gå på en middagsdato, se en film eller hvad du ellers har brug for. ”Forståeligt nok er det skræmmende at være eksplicit, men at være subtil skaber ofte muligheder for bud til at gå glip af, ikke på grund af en mangel på lyst, men mere på grund af kaoset i hverdagen,” Dr. Siger Evans.

Fortæl din partner, da de gik glip af et bud

Hvis din partner utilsigtet ignorerer eller ser bort fra dit bud, så lad os sige, at de ikke var klar over, at et bud, der bad om et ryggend dem. Dr. Sterling anbefaler at sige noget i retning af, ”Det handlede mindre om [indsæt det, som dit bud anmodede om her] og mere om, at jeg ville oprette forbindelse til dig."

Hold det simpelt

For at udnytte kraften i bud, tag presset af ved at holde bud hurtigt, kort og enkelt. ”De behøver ikke altid at være storslåede bevægelser,” Dr. Siger Evans. ”Som et resultat er det nyttigt for par at svare på og give ud i overflod i løbet af en dag.”Dr. Sterling gentager denne stemning og tilføjer: ”Hvis du ikke afgiver bud på det daglige, forsømmer du dit forhold."

Vær opmærksom på subtile signaler

Igen kan din partners bud ofte være subtile. Af denne grund, dr. Evans bedste tip er at være opmærksom og lære at læse dine partners signaler for bedre at forstå, hvornår de har brug for forbindelse. Dette kan se ud som at være mere til stede, når du tilbringer tid sammen ved at lægge dine telefoner ned, lave direkte øjenkontakt, lytte opmærksomt, stille spørgsmål og virkelig interessere. Husk, siger hun, målet med bud er at vende imod Din partner så ofte som muligt.