8 måder at støtte dine venner følelsesmæssigt på, når du også kæmper

2. Spørg hvordan du bedst kan støtte dem

Dette er en vigtig venlighed at huske på, når nogen kommer til dig med deres bagage. Nogle gange prøver de bare at lufte, nogle gange har de brug for opmuntrende ord, nogle gange ønsker de råd, og nogle gange ønsker de råd, der specifikt er i overensstemmelse med, hvordan de alligevel skal håndtere dette. Nederste linje: At spørge, hvilken støtte de ser ud, forhindrer fejlkommunikation, og det sparer dig for en vis mængde arbejdskraft.

"Selv hvis du føler dig udmattet, når du har et svar fra nogen om, hvad de beder om dig, er du bedre i stand til at forstå, om, hvornår og hvordan du kan være til bedste støtte," siger terapeut Eliza Davis, LMSW.

3. Validerer deres følelser

"En fantastisk måde at identificere en vens problem er ved at lade dem vide, at du hører dem," siger terapeut Rachel Holzberg, LMSW. "At deltage i deres rum og validere deres følelser og ikke indsætte dine egne oplevelser kan skabe et miljø, der fokuserer på den anden person og ikke dig selv på det givne tidspunkt."

4. Glem ikke "hvordan har du det"

"Det er vigtigt at spørge, hvordan den anden person har det, eller hvad der foregår for dem," siger psykoterapeut Michele Burstein, LCSW. ”Når vi ønsker at lufte, bliver vi nogle gange så fanget i vores egne problemer, vi glemmer at tjekke ind med den anden person."

4. Lav plads til dine behov i et venskab

Dette er en afbalancerende handling, og det er aldrig perfekt, men lad dig selv være sårbar og dele det, der også foregår. "Det føles måske aldrig som højre Tid til at læne dig på din ven, hvis de er stressede, men giv dig selv tilladelse til at dele, hvad der foregår for dig også, "siger Morse. "Din ven ved ikke, at du har brug for støtte, før du gør det kendt."

5. Lad døren være åben for kommiserering

Hvis du præsenterer en mur af onde for nogen, behøver det ikke være dig, der taler på dem. Tale med dem. "Deling af en oplevelse, som du måske har haft, og spurgt dem, om de har haft en lignende oplevelse, eller hvordan de følte det, er en fantastisk måde for to personer at deltage i et fælles rum sammen," siger Holzberg.

6. Negat ikke bite-størrelse support!

Der er en stor forskel mellem at være nogens redningsmand og et medlem af nogens støttesystem. Har rimelige forventninger til dig selv, og husk, at hjælp kan komme i mange (håndterbare) formularer. "Det kan være at sende en kort check i tekst til din ven ofte for at vide, at du tænker på hende, sender en sjov besked for at lette stemningen. Hvis du ikke føler dig op til at tale, når venen når ud, skal du tilbyde en tid, du er fri til at chatte senere på dagen, "siger Morse. "Det hjælper med at spørge, hvordan du kan hjælpe som en ven faktisk ikke beder om meget og vil bare have et lydplade."

7. Lad nogen vide, hvor du er mentalt

Hvis du virkelig er overvældet i øjeblikket, og situationen ikke virker helt alvorlig, så lad nogen vide, hvornår du kæmper. "Det er vigtigt at lade din ven vide, hvor du er på mentalt eller følelsesmæssigt uden at afvise, hvad der foregår for dem eller deres følelser," siger Davis. "Du kan kommunikere dette til dine venner ved at sige 'Jeg vil være i stand til at støtte dig, og jeg har ikke den følelsesmæssige båndbredde til at kunne dukke op for dig, som jeg vil.'"

8. Skelne mellem "lige nu" og "aldrig"

"Ikke at have den følelsesmæssige båndbredde lige nu, betyder ikke aldrig," siger Holzberg. "At lade en person vide, at du gerne vil være en kilde til støtte, når du er klar til dig selv, er en fantastisk måde at indsætte en kilde til balance."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.