7 måder at pumpe op lydstyrken på din intuition, så du kan lytte til din indre stemme

2. Vær opmærksom på dine følelser

Selvom vi omtaler det som en "indre stemme", manifesterer din intuition sig måske overhovedet som en stemme. Det er måske bare en følelse. ”Intuition kommer ofte gennem dine følelser,” siger Dittmar. ”Dine følelser er simpelthen feedback. Det er en del af dig, der forsøger at få din opmærksomhed."

Så når følelser bobler op, rådgiver Dittmar, at du ikke trækker dem af eller føler dig skyldig for at have dem. Prøv i stedet at dechiffrere, hvad følelsen virkelig prøver at fortælle dig. Du kan endda have en samtale med følelsen.

Vær også opmærksom på eventuelle kropslige fornemmelser som fordøjelsesproblemer, en dvælende hoste, hovedpine eller træthed. Alle disse kan også være måder, hvorpå dit indre vejledningssystem prøver at fortælle dig noget.

3. Se efter dine indre stemmemønstre

Uanset om du er klar over det eller ej, har din indre stemme et mønster. Det vil normalt tale til dig på lignende måder, så du kan lære at indstille det. ”Det handler om at kultivere et nyt forhold til den intuitive stemme,” siger Dittmar. ”Ligner ethvert andet forhold, skal du lære det at kende. Du er nødt til at forstå, hvordan det lyder, og de ting, det siger."

For at styrke din intuitive muskel anbefaler hun en simpel øvelse. Det involverer at se tilbage på dit liv og indsamle nogle intuitionsdata, hvis du vil. Bemærk, hvordan din intuition har dukket op for dig i fortiden ved at huske en tid, hvor du følte dig trukket til at gøre noget uden logisk grund. Måske havde du en indre at vide, at du ikke skulle deltage i en fest og senere fandt ud af, at noget drama gik ned. Eller måske havde du en tarmfølelse for ikke at arbejde med en bestemt person og lyttede ikke til den, og det blev til en stor hovedpine. Skriv en note om, hvordan det føltes at modtage det intuitive hit, og om du fulgte igennem med det, og hvad resultatet var.

Dine noter er bogstaveligt bevis for, hvor intelligent og vidende din indre stemme er. For nogle mennesker er det virkelig nyttigt at se dataene ret til virkelig at tro på kraften i intuition.

4. Indstil intentionen om at indstille dig på din indre stemme

At lære at lytte til din indre stemme kan være så simpelt som at indstille intentionen hver dag til at udnytte det, siger Dittmar. ”Det er som om du planter et frø i haven, og det vil begynde at vokse naturligt,” siger hun. Den vilje til at lytte til det er undertiden alt hvad du behøver for at vække din opmærksomhed om din indre stemme.

5. Lad ikke dit sind overtage

Mange af os er så betingede at gå direkte til vores hoveder, når vi leder efter svar. I vores sind er det mere fornuftigt at tage en beslutning eller vælge vores livssti fra et logisk perspektiv i stedet for at gå med vores tarm og hvad føles højre.

Problemet er, at der er så mange stemmer, der hvirvler rundt i vores hoved, hvilket gør det vanskeligt at vide, hvilken der faktisk er vores intuition. Dit sind, din frygt og din intuition kæmper for din opmærksomhed, siger Dittmar. Det er denne støj, der skaber forvirring og forhindrer os i at følge, hvad vores indre stemme fortæller os at gøre.

Pro tip: Dittmar foreslår at være opmærksom på det første svar, der kommer igennem, når du træffer en beslutning. Det er normalt din indre stemme, der taler Før Dit sind har haft tid til faktisk at behandle det.

6. Tag et øjeblik på at pause og trække vejret i det

Hvis du har brug for at tage en beslutning i øjeblikket, men ikke kan finde ud af, hvad du skal gøre, foreslår Dittmar at udføre en let åndedrætsøvelse. Du indånder simpelthen gennem næsen i fire tællinger, hold i syv tællinger og udånder derefter ud af din mund i otte tællinger. Du kan tage tre af disse åndedræt og derefter bare sidde i det rum.

”Det bringer en vis klarhed og vasker spindelvevene ud og tågen i sindet,” siger Dittmar om teknikken. ”Når du udånder ud af din mund, forbinder det dig med dit hjerte og dine lavere energicentre. Det er virkelig her, du vil oprette forbindelse til, når du er i en tilstand af forvirring, ikke sindet."

Du kan også bruge dine hænder til at hjælpe dig med at forbinde endnu dybere. Bare læg din venstre hånd på din mave og din højre hånd på dit hjerte. ”Venstre side er den feminine side,” siger hun, så det giver dig mulighed for at oprette forbindelse til din tarm og intuition. ”Din højre hånd er forbundet med logik og sind. Så når du bringer højre hånd til hjertet, forbinder det dig med hvad der er sandheden."

7. Tal med din forvirring

Kan ikke høre din indre stemme? Bed det om at tale op. Start med at finde ud af, hvor du føler forvirringen i din krop; Dette hjælper med at adskille dig fra følelsen. Måske er det spænding i dine skuldre eller tryk i dit hoved. ”Dette begynder at skabe det rum mellem dit højere selv og forvirringen,” siger Dittmar. ”Forvirringen er ikke den, du er."

Forestil dig, at du taler med din forvirring, som om det var en person foran dig og spørg det, i det væsentlige, hvad sker der. Lyt til hvad det fortæller dig. Responsen kan være, at du bare er for træt til at gå til den begivenhed, eller du har ikke lyst til, at den beslutning understøtter din højeste udvikling. Ved at give dig selv tid og plads til bare at have samtalen, giver du din indre stemme mere magt.

Kort sagt, ligesom at opbygge en muskel, at lære at lytte til din intuition tager arbejde. Men som Dittmar siger: ”Belønningen bliver enorme."

At have tillid til din tarm, når du har angst, kan dog være endnu vanskeligere-hvad er det, som mental sundhedseksperter anbefaler. Og det er grunden til, at din intuition er det mest kraftfulde værktøj i din relationsværktøjskasse.