7 røde flag til at kigge efter i en fitnessinstruktør

2. De interagerer ikke med mennesker før eller efter klassen

Du vil have en fitnessinstruktør, der bryder sig om dig. En ting, som Liu siger, er en fitnessinstruktør, rødt flag, er, hvis de ikke tager sig tid eller gør en indsats for at engagere sig i mennesker uden for klassen. Her er grunden til, at dette er vigtigt: Hvis du er ny i klassen, siger Liu, at det er let at føle sig tabt eller skræmt, men det er en instruktørs job at hjælpe med at sætte dig op til en god klasse. Liu bemærker også, at det er en god ide at tale med instruktøren inden klassen, hvis du har nogen skader for at se, om der er nogen øvelser, du skal undgå.

En god instruktør, tilføjer Liu, bør stille sig til rådighed for at gå over spørgsmål eller bekymringer, give dig et hurtigt overblik over klassen eller bare for at sige hej. De vil også være ivrige efter at lære dit navn og få din feedback på, hvilke øvelser du mest nød.

3. De forlader aldrig fronten af ​​klassen

Engagerer sig med mennesker i løbet af Klasse er også meget vigtig. Så hvis en instruktør normalt forbliver foran på rummet og ikke går rundt og interagerer, kan det være et rødt flag. Ved udelukkende at fokusere på undervisning og ikke interagere, siger Liu, at instruktøren ikke læser rummet og ser, om energien og intensiteten skal afhentes eller ringes ned. De er sandsynligvis ikke opmærksomme på folks form og hjælper dem med at ordne den eller give positiv forstærkning (stor squat!) eller opmuntring (fortsæt, du har dette!), hvilket gør hele forskellen. Plus, Liu siger, at når instruktøren er fuldt engageret med deltagerne, hjælper det med at holde alle ophidset og motiverede.

4. De udpeger folk til dårlig form

En instruktør skal korrigere dårlig form; Det er dog ikke cool, hvis de generer nogen foran hele klassen. ”Hvis det var andres første gang, får de dem ud, at de føles akavet eller skammet, og de kommer sandsynligvis aldrig tilbage til den klasse,” siger Liu. I stedet siger hun, at en instruktør kan komme op til personen individuelt, slukke for deres mikrofon og diskret justere deres form. Eller de kan adressere klassen som helhed med påmindelser som: ”Alle, husk at holde din rygsøjle neutral.”Igen, det kommer tilbage til at arbejde med en instruktør, der bryder sig om dig og får dig til at føle dig sikker.

5. De leverer ikke ændringer i løbet af en klasse

En anden fitnessinstruktør Red Flag: Ikke at give råd om, hvordan man ændrer øvelser for at sikre, at folk bliver udfordret korrekt. ”I klasser er folk normalt på forskellige fitnessniveauer,” siger Liu. ”Hvis instruktører ikke leverer ændringer, kan folk blive såret eller måske ikke få en udfordrende nok træning. Se efter instruktører, der prioriterer sikkerhed og giver dig muligheder for at regressere en øvelse for at gøre det lettere eller gå videre til en øvelse for at gøre det sværere.”F.eks."

6. De skubber dig til det maksimale under hver øvelse

Ideelt set vil en god fitnessinstruktør skubbe dig under en træning, men der er sådan noget som for meget at skubbe. "Hvis du har en 'ingen smerte, ingen gevinst' mentalitet og fortsæt med at gå hårdere ved hver eneste øvelse, når du et punkt, hvor alt hvad du gør er at risikere skade og få dig selv til at lide uden grund," siger Liu. ”Masser af sved og ømhed er dårlige indikatorer for en effektiv træning."

I stedet anbefaler Liu at lede efter en fitnessinstruktør, der prioriterer at få en effektiv træning. Det betyder, at de opfordrer dig til at udfordre dig selv under en træning, men de prioriterer korrekt form, giver ændring, når det er nødvendigt, og opfordrer dig til at lytte til din krop frem for alt andet.

7. De giver dig ikke hvileperioder

På den samme ånd er en instruktør, der inkorporerer hvileperioder under en træning. ”Din krop er nødt til at komme sig og tage pauser mellem sæt for at sikre dig, at du ikke overdrager dine muskler, hvilket kan føre til dårlig form og skade,” siger Liu. En fitnessinstruktør Green Flag kan se ud som at give dig en heads up på, når hvileperioder kommer, så du ved, hvad du kan forvente. F.eks."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.